夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
- [/ F7 h$ r: Vtvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。os.tvboxnow.com3 a9 |8 T, O4 b( J
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb: [3 ]* D4 M5 j! R3 ^' t
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一、每天吃高維C水果
1 q; D" Q2 K% H7 \' A& u5 Q# mtvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，- q4 y- i8 z* Q l& w8 V
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
# y5 @+ Q1 c# j! Q0 E$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
. a) ^5 ]' U/ e/ C7 ~2 f紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
& F/ [5 y, a2 F8 z. x& e都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
7 y% E7 z6 ? P; |) ]" i6 r O P8 r“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”2 \8 @1 g' O2 ^: G* x, i! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ g: z- X9 z l/ X; i2 N
三、經常吃豆製品
. S1 L5 o* C# O ^" M公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇1 o/ c7 w$ L. r/ ~" B, C% T
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
2 P2 A( L) F' b# Z' W9 } U6 J8 r公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' k- x, g) ^, c
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
: Z8 x" x/ O3 c% {) x; Aos.tvboxnow.com但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb! U B! W' c& F o* r! P5 D; c
9 y, _4 p# G, X) G' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
! A2 l6 X# ]* h a- _( v$ N$ k對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b- x& Z4 R7 |
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvb now,tvbnow,bttvb& D7 [; r" K% c* {" E M3 A2 G C7 q
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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c4 N* ]6 G6 W4 V& ?3 l# U, bos.tvboxnow.com五、來杯熱可可
+ c8 f c& l4 Q/ Y" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 D3 K0 r3 K9 Z5 j" J% W9 v
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
; v3 Y I8 m) A) t公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
7 m. ]; Y" ], eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
, O* n7 G4 d$ O/ Z$ P1 fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {2 ?0 d$ b) q5 g; v2 m
六、每天兩杯茶os.tvboxnow.com8 l9 B, @0 _, B0 r0 {
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
+ n7 t3 c8 i; S( w6 Wos.tvboxnow.com鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y& S" m1 o) M" @0 t
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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