自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 公仔箱論壇& Y3 A o) p; f8 Z# t) \
4 o" t' Z( j7 u9 v' L公仔箱論壇1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# N# R; _4 n5 t9 U) N2 W
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。9 F, w @" y: s! Y, f+ i% x
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P" v' O3 }& G* g' E6 Q
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2.深呼吸
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8 J [$ R" z( I4 K$ {4 |; @當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇% z% S/ n7 l. O5 u. C6 `8 e
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3.按摩腹部公仔箱論壇! f, |& j0 l* C5 Z7 p" V
& E7 X$ |% p4 E6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L8 G& }: _5 \) J( O! O: u+ U' q% \5 m
3 ]0 w/ f t: P+ v4 T( Ftvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4 _7 d5 p' P' \' p8 N; c: h4.穴位按壓
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; }7 x/ b0 v' i Ztvb now,tvbnow,bttvb中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb, v) k6 I: l \' y5 O& T5 i7 n6 x
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。os.tvboxnow.com8 s) ~- _# x* Z$ ~6 B5 |1 A
/ O( [ x. \* J' l胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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& b! K- j+ ~' u. u9 o5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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