自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。1 f! m) q t/ Y) {$ Y7 s
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X, X+ B: m {- a: @) O
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸
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# J! H2 n @; y' }2 N當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
) ?" p' J8 Y4 X3 ]0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P( q* ^, R y x; @' F( {os.tvboxnow.com腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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+ m9 F/ q: [, ?% Z$ v9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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& M7 u' `" k! {7 w9 t" o3 P- X公仔箱論壇3.按摩腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?- y/ ^- W F9 }$ Z
) C( w% t j) m- ?腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇# n$ E0 `4 [0 j( z
7 K0 D: Y8 C% N$ B, D台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓7 b2 g; `8 C3 b
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) O# p" v9 k, O3 n6 N, n7 r
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例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 k) V! w' Z. B& C
. U! B5 ? y1 X0 r9 A敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇. V$ Y* J u4 e5 F' V' J# x
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。公仔箱論壇" t0 l2 v5 t' _# s0 n2 l3 x/ k. k
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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