第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
3 k/ ~) y# Y$ K2 h公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
* W6 p4 A$ c' ^4 A% o1 q公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
; w& ]1 t6 F/ @/ l7 Mtvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！os.tvboxnow.com- B7 S4 U b- j2 ~, M
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1. 保持健康的體重2 D6 m" \8 F) S4 b" S
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `' q: M; b/ F4 ^
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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5 J% y. |9 u: u: M2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇3 P2 D- A' ]! b) B
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ d/ w8 T/ V, z
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-單糖
/ K. s- c, B* E" u4 a( j' C包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，5 |* g- w S8 i2 r" h( E
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，os.tvboxnow.com0 S6 {; m3 r9 V' `" u0 z Z8 |* L
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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0 R; y0 u" _; y. `+ ]4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-澱粉
% I9 f2 I2 X( X4 t" m9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，# c( F1 O* t3 x8 x
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
3 ?, h# d; X4 f$ M. t( [% |像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，公仔箱論壇# z p' V. q! Y! _! {
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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0 Y8 P2 w& s1 K3 [tvb now,tvbnow,bttvb-膳食纖維公仔箱論壇1 P) [9 T6 m U8 ~7 j8 f9 Y
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
% i. }" m+ N% \- \但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇. }8 n5 n$ g! c$ c6 J
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
5 y- Y, ~% s- w9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: d2 I5 G$ h* _# Y
3. 選擇適合的脂肪
9 L+ {0 }0 M5 B. K- A- o& Q公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
. | A4 {5 w! S* N& Y, H# {公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
, B: H c4 u/ k8 r能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇- ]& w4 X4 x4 Z1 Z/ w4 n( U
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
& ~* z3 `+ M, q# p( R1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u2 C5 w6 T: h& x( f! s" C
4. 做一些運動吧
, J0 n4 E D/ U1 uos.tvboxnow.com運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb0 G* @% u3 j; v O
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！3 H0 {) J1 `! ?4 C9 P
, P% `; X* f, {- ~# @. e) e. Mtvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料: r- B h3 I0 k9 H* @, S0 h
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
B1 r1 y7 n6 {0 a; F: L; [os.tvboxnow.com而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，os.tvboxnow.com% F% o# q( Z, p* s/ `
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb8 U' t- L+ b! J6 ?
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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