第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r& @3 h) H2 |$ J
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇( y' b! ]3 c. ?5 W! L5 \
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇3 F- I) Z7 f8 W2 v) t, N9 I
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
5 W* ~2 ~1 q$ e3 p0 T6 Q公仔箱論壇
0 _# @ b- o2 p; y/ ztvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重
i( c" G' F# Nos.tvboxnow.com過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
- u! C# u" i3 }0 h8 J/ z1 I4 Ctvb now,tvbnow,bttvb不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvb now,tvbnow,bttvb! D" a6 b4 i% z) n" ` A
1 ? @& j( J# y6 |: Z' _2. 減少高糖的攝取
. A: m" S+ @5 V9 b( Ios.tvboxnow.com預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；1 A( I) G; o1 R5 u$ X, t3 N
os.tvboxnow.com/ k8 p' p( R7 }, x. o* X; q
-單糖
9 a$ R$ x! J f- Z# ~包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，os.tvboxnow.com9 u. S* f+ O1 E
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
# u9 F+ y* p9 l+ n8 }/ T% R還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。) S I* V3 q: \2 a* |% I* T1 o4 c6 N
) }( p, _ @6 ]5 `% N' u5 ]
-澱粉
7 y+ m* j; O) E2 ]* b3 {包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
" Z. D& W3 n Y5 g' O7 @1 cos.tvboxnow.com但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
& ]7 _5 f! Y7 Q! O8 ^6 W6 M# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' C$ G8 a+ t! a
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
/ b. w7 X1 {5 @6 p8 f- y& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 |7 @9 I# m. ~4 d
-膳食纖維 R9 l6 w$ J6 _- \
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，tvb now,tvbnow,bttvb' J* D) x, P' B0 N' H
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，os.tvboxnow.com/ ?( k7 W7 W4 j e1 g
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
8 u }8 _6 L; Jos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X; P7 [ d( w
3. 選擇適合的脂肪os.tvboxnow.com& a) U+ K2 ? M; r
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! s+ o4 [! F
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 [/ K) d( H' j" _! ?
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
. G( P% w* D1 e" l9 V1 Ltvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, _8 ^; A* b/ `( I6 t2 v
/ d3 U3 P3 X6 F( @$ Z5 A0 k0 k. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧公仔箱論壇8 h. ?$ _9 k2 T' f+ R
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
* \& } X. M9 x+ e; Y因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
6 z% e, S7 h+ G公仔箱論壇公仔箱論壇3 S: u4 n/ F0 f& n
5. 吃些辛香料公仔箱論壇; e% I* y/ j- x$ [; R* j
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb5 T7 b8 A$ l \0 r* q
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
8 u: A; M9 A, _3 b2 D2 @' }能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，7 p5 R! r0 u( v+ @2 {; H J
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
