[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇0 ], X+ A  ?8 N# N9 r9 B
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：os.tvboxnow.com2 u  i4 R4 S) M  |7 O
堵塞初期：堵塞30%無癥狀4 {/ q8 o( E: T
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?( W" h, X5 |4 F" W8 x
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，os.tvboxnow.com  T9 _2 o* a: v7 l, g: @. L
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇: z) T3 m2 C3 I7 M( v& P  G4 W0 i
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]% a: m1 z) I  }
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb; ]+ c1 R" o* C' n$ h  B/ t2 d) t
5、爬樓梯時胸痛；9 C8 _3 Z% X, y' R& e3 g2 G/ g
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb- @- Q( c3 C+ n
9、血壓升高；. S- ?. D5 h1 x8 P% C
10、膽固醇或血糖升高；# q3 b' C, a, ~/ x. ?9 M
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等7 x% t3 M( l7 V: y  J
11項中，如果你:1" X, s4 I. x* S# e" |
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；os.tvboxnow.com. w# P; l/ u5 c9 w! A: n$ S
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇& }. b  T1 i: K' R6 M% u  T
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |- ?& q6 j$ j- [2 L( [
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。' W3 d3 ]! v- Y0 `4 w5 }7 e# C
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B  J* w3 X- i5 D- u, ^- t0 S
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，! P$ A' K" R, b/ N) M  J$ l
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。os.tvboxnow.com: x- F2 J' u/ [
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。6 E; ~; i7 S$ [( \
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，os.tvboxnow.com+ _! E+ {+ v8 t6 \6 u& a4 r' u2 X
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 o9 \, a4 z
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb# ^5 w" P$ J3 d1 t
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，os.tvboxnow.com% d4 ^  b2 V, Q; H$ N* S* m
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb, b% p2 X$ Q  a& R" b3 |0 B

“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb, ~, Z, M# d! p, G1 M
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。: j% h& d" @  R2 X. c
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●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb0 W2 v( N; {) g& }( f
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c- }% [7 U* @3 ]) j( o) @

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。& }/ p$ j% G! \/ u# i
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b( I. G: Y" I0 B
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ E4 i0 k# A5 j# F) b

2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f, y# B# }( ?- y2 ~2 Z
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb7 e, X' N$ g* K) x
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb8 @$ k: B0 R! O
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb# n/ L& {2 [7 T6 P6 R
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇6 S& l+ x4 p1 q
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb4 g* g/ `1 {. S' v% ?
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，8 c- R7 v$ b' g( b
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。, S" Z6 y* F5 Z4 e8 B% n
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●每周兩塊黑巧克力。os.tvboxnow.com" [+ O( Z4 G  H3 H4 s! P9 P5 U7 s# S
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。os.tvboxnow.com3 p, H8 |  M# Y  J/ W* L! L. Z
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，' `! p5 _2 {2 _* S, `% K
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。: b/ E8 i2 y: x; [& t* v% h) Z, a+ n
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。! M- i: T9 H# y
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。* X* a: N8 _3 ?6 B7 Y& v  F' ]
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb- D* t, |4 n' I0 |6 m
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。3 ?) B8 G5 h; H- `/ x9 F
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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