當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。- _" d& D2 q9 {0 L% f
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：os.tvboxnow.com+ B l0 V1 C* C8 O4 J
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
. W( c, @7 @& Y& s2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
7 s/ q' t2 [0 a$ Y: i) M) f( n: c! Utvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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" c7 Y* Z3 Q' q3 s: n" Ros.tvboxnow.com很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，# U0 t6 q$ Q6 U1 M% u
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
6 l0 S0 y4 O. x8 {1 @# F" w$ U不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
4 }4 Q/ w# Z& w/ [8 q1 c9 S7 U; }os.tvboxnow.com動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
. p: b/ M) `$ O1 jos.tvboxnow.com可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇' M& W: s+ k4 Y0 V7 [3 S" y
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
* L3 s- e& T2 C; P7 U, }- Qos.tvboxnow.com形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M( q3 c- E2 z( I
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？
7 l8 O/ [6 W5 h$ ~& {1、在情緒壓抑，過於較真；' q& |9 b# Q2 X7 h
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇4 h. a1 C/ b8 O' ^9 y# Z! b
3、不願運動；
O. u/ w* d+ G2 B4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；! W8 l4 i9 f1 V
5、爬樓梯時胸痛；os.tvboxnow.com& D4 k6 W4 G, b1 e+ n. ?
6、手腳發涼；
* J! G f& R- _ A ^4 B, Y" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；8 \- B4 _/ @: G- H, r4 L' Y
8、忘性大，經常丟三落四；
) H. a! U$ u+ Y$ I9、血壓升高；os.tvboxnow.com: c$ z# f, N/ q7 k; y
10、膽固醇或血糖升高；
. ]4 x4 D1 R: D' d t11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb7 v( a! ~* s8 w0 D- m" D* J# q
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w- z$ `2 |& W2 V" Q- {) v1 }
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；os.tvboxnow.com2 ]% H* a' x1 O2 l$ f' c
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x4 w( ^; ?2 ]% P6 R7 d0 T( J X" b
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。) G$ E( c" S: X: a: S5 [
& k% k' c d& Q* C6 B! \$ n0 L* ztvb now,tvbnow,bttvb後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，- e# K# K4 T; z# x3 l
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單公仔箱論壇; Y" R3 r: i8 B6 h7 |9 h, u
5 K- K' {, x" x公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p+ S$ y9 K8 C3 P/ Y) R% I
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
* c, g( q- j0 E$ ]: ]+ A, d“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
8 L( W- H: b3 A5 \' ]$ l& r# `) R三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvb now,tvbnow,bttvb: \! C0 Z$ Q3 T
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，os.tvboxnow.com# m) w( x, W+ e# X6 M' g% L
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
! _# s- T% }8 u讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3 O+ Q; b' B( {2 S% _$ F% |os.tvboxnow.com3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
' q2 e( }4 W* n. k+ U“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，os.tvboxnow.com2 W' H! [1 t5 Z+ P6 B: m& w- _
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q& g; L K4 [1 o
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 z8 F- T2 g. l, y5 Y! O
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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" x, w6 Q( C' \; C& \) r4、運動少，血管垃圾多。
- N" `2 b, }) E. [4 O2 d% y下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，# ~5 e/ v& O! y
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
: C H6 z2 w1 x' d8 v6 Ztvb now,tvbnow,bttvb平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
/ z9 ?' S: {5 g# V+ c( Ntvb now,tvbnow,bttvb而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
$ D4 o! H* P5 j. G( R$ F: ?tvb now,tvbnow,bttvb還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。8 w* U9 _+ U% h
7 v$ @4 P$ J0 O5 k/ g5 e公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
8 K* u, d0 I$ I3 A! e; oos.tvboxnow.com沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇0 W- v0 R( n# c; V8 j {( }
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E1 H: \& {1 y9 ]
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
+ k& ?8 R2 K2 g) F壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇7 ?7 T' V0 x: a4 O+ v
# P3 K2 x; J& z公仔箱論壇“養”血管做套操4 ]' I! j* J* T# ?% @
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。* k5 g1 A1 k' F" Z" D4 u- Q( I
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。) C: E* l& Y9 U- v0 m6 W' D9 h
% I2 P1 `% n# r2 D3 \. f6 Vtvb now,tvbnow,bttvb●吃點血管“清道夫”。os.tvboxnow.com3 P8 Z5 A* x% D1 ]6 ]) x
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，1 i. M W, g2 K4 E9 g& j& n, d
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
$ Y3 S ~+ e8 g, q9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p( _4 o4 o3 v6 L' Z( W8 c●四多食品少不了。
) R2 n, @( h: z: n! q1.含魚油多的食品。
+ F: \6 R( y( p. Oos.tvboxnow.com魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `: x1 ?4 Y( t$ \% s' `
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。+ a- n3 a, _* T( T. {8 D
4 p7 c* L6 E L: W) y2 P$ t0 `. ` zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 n& R L; g. G% C1 y, Q
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
! |5 s4 _: k) B/ h. Y+ c公仔箱論壇鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，os.tvboxnow.com$ c4 f& q' D% S6 n9 q
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
' y+ T0 o# l3 i$ i) T& R: ]os.tvboxnow.com容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。os.tvboxnow.com2 Q2 h* U* U4 q3 t9 h% S
: `! G$ M% h$ O N& I4 L6 X' J- Etvb now,tvbnow,bttvb3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。8 U1 {9 H# [" S4 `. E
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
$ C" e5 h* D4 Z& y3 Y8 `如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb s1 D1 @0 R2 `
" Y& l% e9 P* F( O: C+ |4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
8 O4 }" [& x- s& r. r: I" U3 ]- [tvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、os.tvboxnow.com1 g$ f5 z: P) k. _' W
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb8 w; y) M4 |, ?0 f; U
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
4 N& ^# g9 J0 U. ~" P8 c6 ~橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K. I9 W5 \& t
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N$ a4 a7 ?' P3 w( p& K# }( Y2 I
, J- k) |! {% c9 \+ b I7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯前運動，幫血管駐齡。
# m3 R* B5 K# }* R9 V國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
6 B; c0 s5 _2 \% g- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，$ Z$ P# Y3 n& Z6 _, D
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb: ^, ~. Y* }' s# L- _) a
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●每周兩塊黑巧克力。
. L' F6 ^+ m5 B# u. V' ?3 e9 \# otvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、os.tvboxnow.com$ y) t- b: i G
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
S( y+ u, U* x# L; l, jtvb now,tvbnow,bttvb0 g& J, u, }6 D9 P& G. U
●喝綠茶品紅酒。公仔箱論壇1 _4 v$ d) z) o7 u* E
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
) i/ z O' H( |. g- ^增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。公仔箱論壇3 ]1 B) r' U+ O0 ?1 S7 Q
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
) ], b: n: x. y3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h: U& }1 Y7 Y& H9 `( e, C
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●血管體操每天做。
' Z; U3 N1 F% k5 X# o0 H馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。os.tvboxnow.com/ n: }/ P4 E0 d% V$ _) P
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
5 r( S4 z9 {5 S( a ]! t" E公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇3 t* V1 ~2 k$ ?; f
) k# g6 Y2 F8 z/ y* J# D這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇2 z7 n# T0 l$ g. D9 E' S2 ^$ j
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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