如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
. y4 f5 m7 o% B/ E8 M' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
, }" J S3 X$ q3 H }公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
. e ]4 g3 G) Y6 ~公仔箱論壇4 `" ?2 L+ n( z# T5 M# I) L
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
4 p( S. T3 ~, C1 e9 E公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb' X2 O( p3 ~: V3 L J
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇( p1 v4 o2 R. v" `3 Q7 l- M
os.tvboxnow.com& ?6 t% U) c! g
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q. U: n, b* Q# l- |( ~$ N6 z! X8 b
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、os.tvboxnow.com7 U" T. r' K8 i- W5 p& A( [; {
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：os.tvboxnow.com: u) b2 u/ @2 _" |. z' r) ?% J
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，& \6 ~9 ~0 }$ q( ^4 V
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，( }) H( n8 B) v/ ?
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。os.tvboxnow.com: }! L! s0 U& z, P# N6 q$ D
, E' h/ {: _" K: @' q6 ^! B
腿腳不好，還會引發其他病症os.tvboxnow.com6 Q) E: u7 e, u1 W
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
: e8 s* E/ C2 q, z2 j; K. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
3 ^* R+ i7 s4 u0 G! G; {$ `4 U" A同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
0 N0 |9 a8 a0 B* I! H4 l6 o; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。+ }2 ~* c1 B* n0 o# Q, W
公仔箱論壇6 b$ a: l; T+ g' X Y2 g/ B
腿部衰老的報警信號
! Z- @7 l6 a7 g- t5 c+ f; w▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
7 p! O( y- S# B2 M& h7 ?& G N公仔箱論壇9 G+ f) v, [8 J; Y$ Q
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，9 s& q: X- H# P2 H1 q
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
0 h0 T/ }7 X/ v
9 i4 J: U: p2 I( y; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb: R; A. h. }0 j9 c" H
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。2 d, k4 {/ T4 y1 H7 z, s, Q* \
% i% F$ x P2 K# m' p7 a' {6 w" t
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
( K9 n0 g2 y4 K) t2 n' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F; s% e j0 n5 S. K2 ?
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，( Z& ~+ r3 B5 w5 T$ L
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o E T- ^# e* x+ t3 J a" {1 j
, R8 E0 b/ z r( z: r% M1 w9 l怎麼護好雙腿？os.tvboxnow.com: W( b: V4 h7 W
常做7個動作腿不老。+ h8 e4 S+ u# F) l5 Q2 y
1.乾洗腿os.tvboxnow.com* Q$ F* X. l6 X! m+ `4 N
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，$ X' b. E0 _% m+ `5 Q
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
8 `4 G8 ?# q) }( `
; M! M1 o4 }6 r0 Q& Z4 V$ X& vtvb now,tvbnow,bttvb功效：3 X( y/ c. C$ |! M- ]
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。os.tvboxnow.com& n9 a9 f/ y1 S9 P% |2 h$ C
. n6 p5 {( b t+ |7 {! t, l4 I2.揉腿肚" X% O( l. ~$ Z1 } k8 ^
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。& x5 Y9 G+ m, e7 Y( v
公仔箱論壇3 G0 L: ]5 Q7 N; R Y8 l# d8 G1 ~6 w
功效：* q9 L. Y$ Q; g+ k5 j7 ^
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
1 u d. S; W9 Q: C' c; v
8 P; V s* z3 Y* X3 `( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝
9 T2 m& K) W8 }/ d7 t9 \( k5 _: O d5 U兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
8 ]% H6 G4 i# Jtvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。* ~; _( T" b3 V: q s
, Q) I+ A# }. u, J* N$ g功效：
3 \8 Q9 G! ~) J/ Z8 u, ?( M此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇9 c* [8 r& k- e' u4 ^, y9 V1 P6 d
3 k9 t$ R7 D f: M5 _7 A. ]4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb k, F5 H1 T0 ]* E& f
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇7 P/ c* `& r" b! P) F
B$ ^) q7 w$ ~' Z功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G8 q# _ d0 O( E
此法能強腰腿、增腳力。
% R! X7 H$ k* X7 Ltvb now,tvbnow,bttvb0 `5 G! e, h4 Y+ Q/ u- n2 j% O
5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \, n& v, Z" g" Y* C3 ]1 ]
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
3 P: o e( B( W. N
* n3 c" f: R# L功效：
$ R0 j1 e) K/ D3 v- I* e+ I可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
9 u4 D% G0 K# g# o0 h' L, Ios.tvboxnow.com
+ u3 E8 b7 N; _) H% T6.甩小腿
K9 S- g* [3 v9 x& R一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
7 _9 f% S, p9 f$ ?3 p3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( Q, C- H) \( D% _. V
功效：公仔箱論壇1 P$ e, t" R+ a9 v# C
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5 W8 r/ \& B- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E+ R6 Y% E0 C( n* C
7.暖雙足
. @( f9 O1 F- @ W- `' Y, s暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇, J/ f# Y+ M, t4 H8 U# z5 ^
$ x; n. P s$ L- V, a, J! \os.tvboxnow.com功效：
, x/ m* k# \5 xtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。
( C/ Q# q( G* @4 K# ktvb now,tvbnow,bttvb
' v0 n/ q. n4 y+ Z# ] ros.tvboxnow.com樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W( _) |4 N! z- h0 P: t6 a. G
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
