如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。os.tvboxnow.com2 Q$ P- e2 i! c" F( N6 C% K
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇$ u% `% Q. ]' I+ W" B' L
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。os.tvboxnow.com/ v6 v% L2 ?# J4 }
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
) i. M- V( {+ n* O. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @ A" ?( o3 m" V/ H) L
% D0 @, }+ O% ~8 w6 e1 Stvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上os.tvboxnow.com) X5 L, P; u$ }$ \% ^" b$ q
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇) ]; X# k$ u$ {. u" J3 \3 z6 T+ X
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
4 V% T. r& |+ Y+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，9 h# ~1 e+ U2 O% E
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
2 C+ n% P% l6 y, v6 s0 `人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇! O* H1 f" h6 u' B+ a0 j
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：os.tvboxnow.com, B2 u2 |9 h. P9 c6 [, ^' O9 E
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
?7 c" W2 S1 T3 n' M; o同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇8 R* W E y; R$ V v/ t; ]9 q
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。4 c8 ~1 b& f( T- D6 I0 T! M. }5 p
& p% a9 r% ~5 y$ S腿部衰老的報警信號1 d3 Y$ I2 n" L& \
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
8 F0 n, _% Z5 s2 \2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L1 w4 F/ g' [- S4 t
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，% O3 _0 k( j+ W
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。os.tvboxnow.com4 C" ^. W* N% \/ K5 e% }. e) A
1 X; f% [: g ?+ m1 P! g0 Y3 B▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇7 |5 a1 Q a: W J: D/ }, C# {) {
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
3 ^( X6 {2 z% w: N5 L3 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" R4 G* t* ?6 T7 h# q6 i
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
) l2 q, C2 {, D$ e R- J有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb+ t9 A3 h7 f u. P. [
" }. u% M) J9 T怎麼護好雙腿？
7 |9 }' n; d8 p$ M3 M1 X3 q公仔箱論壇常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k h6 ~1 C* O6 `
1.乾洗腿公仔箱論壇: l3 \3 f- y& M. U" x* }5 Z4 c- ?
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，) @ k {2 n0 G0 p5 W9 c9 ~
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb1 w1 _) L. v" i7 N- N2 f( h- n
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功效：os.tvboxnow.com. J: f7 M# y5 u) m
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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3 H% i+ U; B8 W2 m- y# _. f2.揉腿肚公仔箱論壇$ }9 W* V6 D @3 `- e8 e
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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0 x, H! e0 c3 x% o+ ^功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P' o( m. N: {8 Y6 o7 i) O
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c$ q# d/ R/ n5 Q
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3.揉雙膝
5 a2 K5 T1 [( Y2 K: Y公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
K L8 g1 `8 l. C3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇/ U+ }$ e3 w' Q$ a: _0 k
1 E: r4 J+ B0 c功效：os.tvboxnow.com* q2 R6 _3 J* W8 [
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。; G4 ?: i; g- L" @$ X) A5 Z: u% t
1 W, ~: {+ I" U* D4 j+ ~tvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾公仔箱論壇( {. @( |8 {- J* X+ R# o& J* p
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B4 k3 C* [4 l* q- U% I3 k
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功效：6 r" \. C) o+ j A
此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 f; ]9 Q: O
; k* y% k# U8 Z6 M! @2 k6 V! P N# @公仔箱論壇5.搓腳心5 Q: U7 @+ z z) \
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& D0 A: M1 q- C
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb3 p/ p4 X, T% M3 m: U
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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+ V: | ]/ d0 ~. T, ?: ?' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- }2 b4 N4 n# B7 j3 l. o
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇* N- x: E, G" G6 I" G7 t
$ T# h3 m8 r- J$ _: x+ J功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @0 K1 x/ [7 _, i
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
( g' d+ Q* e. V' W公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。; ~! S& o8 F8 i& F. G. G v
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功效：0 M( m* u6 Q U, h1 h
促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇% \3 o9 F. f6 O J( [& L7 U
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
5 N; ^6 x, Q5 n/ F6 V3 j" ]$ z$ f9 los.tvboxnow.com所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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