1、蜂蜜公仔箱論壇 ^$ ^- O) a! O
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，/ U7 w! [# J0 e
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
5 N R$ A( G- \" G) H7 o+ i' ftvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇7 Y+ h9 N1 @# |% Q
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
_. ]6 W2 n! _; v# y/ A; F早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb5 ]( o* e k; r! ?. Y2 Q! `- r
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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1 t6 N8 o( H# b- Q9 P pos.tvboxnow.com2、紅酒
% Y* F0 A) b1 J# X2 s淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。os.tvboxnow.com) F+ p) B% x9 X5 a* F
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb6 ~; ?$ U$ E! c' q Z! [" z2 G
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
8 p# s# m% I% P: d5 |: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇/ d" Q+ H0 E) c6 W, K/ ~3 h
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
7 {9 j- D" j' c對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。1 J8 q/ l& v# j8 P* I% E- i. }
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
- }; l) A7 \2 Itvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
+ b2 P0 l; D7 \ eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. o% P3 W9 l4 w
3、牛奶
8 ?/ N3 d2 Z7 ~- B; m, K喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
5 t3 x4 v6 I8 t1 [9 p, {; v2 N3 d% a" J1 I晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb! t" v$ p" d& T4 {9 b/ ?) c. S
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb) u3 x0 `4 }& R
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _9 J* i T$ }7 K% L
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
6 w2 D/ j5 E% c, e- C7 Y+ ]牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。公仔箱論壇6 D* F S' V, j8 w2 U
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb" X5 J4 p* P/ p5 T' {9 d
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
# i1 j5 h( V* K6 J公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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5 |/ F' R$ g4 m& Fos.tvboxnow.com老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb9 t4 j0 w* i# ~3 v5 X# ?
1、堅持有規律的作息時間tvb now,tvbnow,bttvb. t6 A7 F: a9 ?% `
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
" L6 B5 f5 }- W) l0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ b& x1 [! M; Q, U5 E1 \& D5 ~8 e
2、睡前勿猛吃猛喝4 P: s$ [8 k a# O6 @7 K `
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。os.tvboxnow.com8 M3 g7 E3 a% [+ C7 Z& E6 i3 F7 M% ?
8 M$ u: F0 z0 J4 }- E0 a( btvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb }( b/ C7 u& D Y: z, L7 J
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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