1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
7 {- Q* ~* o8 I8 r. A( Y) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，, L6 D3 }/ U* ^4 f8 q, v0 c7 X! R
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
1 [$ x, w5 j2 w1 l( W1 w公仔箱論壇會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
% d' \/ `7 x) |9 ~+ o# D3 P; |8 K, `尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。os.tvboxnow.com9 J/ \& X- I' m& S, E
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2. 長期壓力累積$ J c/ @. x0 R; A! n
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！8 T, S0 j& N" H5 q9 }7 M9 I
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇$ b% Z+ I) d& I- y, p2 V
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，- j( [" |+ y1 V$ I9 T" x3 Q
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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- S" o3 s7 r: v1 P8 i' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃太多豆腐
, Y/ K# g- ~4 T4 o$ D# V' nos.tvboxnow.com豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
9 }, m9 t! j8 x4 ctvb now,tvbnow,bttvb每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，os.tvboxnow.com/ n Z# }! b c, b# F+ o
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
6 A* U5 e0 d3 Z3 e5 x# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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_5 M6 z9 h6 S' y" jos.tvboxnow.com4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb3 [& ?; Y7 I+ Q0 j# W! ]
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
' a$ L2 M# }- r+ t納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb+ i2 P/ T4 z. \ h9 k
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：- e% D. w# x& e9 @7 y* M" `; ~% X
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，公仔箱論壇1 l' f" U2 B9 [7 g, C
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
* E7 N! X0 J [tvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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