慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，8 B i7 ]1 [& I8 O( c# [
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
7 _$ {/ P8 j) k公仔箱論壇腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
& ]3 O3 V2 [6 N* Y最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
* i7 K% c9 O9 _, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
; V+ z) }6 X R! j兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
4 L% m2 N0 e" |* Itvb now,tvbnow,bttvb醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
: m ?9 P, ?+ }& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
! G6 ~7 p& v& X5 P9 `! `可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 9 }. ~/ D% s" A
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1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb: A& T6 u i( O
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
* O1 ? s6 u9 x- B0 d8 v6 U8 q lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
( E/ K2 N) [9 F; @- w' O: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順逆交替迴旋各8次。
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" A0 x! S/ C8 m8 v1 I* @2.五點支撐法：
# w6 A& B2 f# N) k公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @" H- p. S7 w& `8 Y
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
0 C, a/ L5 l$ ]3 w+ |6 \2 o公仔箱論壇" e) K! ?& R. G" \7 i' A
3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb' z& j8 U% `0 w0 L
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
) R" V; g9 O1 D$ v2 ^. Mos.tvboxnow.com以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 2 l0 M& x9 t, s c9 I; m9 K
9 u( J% N4 N2 s& o1 [, k* C0 h4.四點支撐法：( t2 ]8 P! \3 |7 g
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvb now,tvbnow,bttvb$ }3 f: _2 _# l' q; G# r% V
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
6 X4 y, o# Y N3 C r" e9 k+ \ O5 x俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) V5 }4 Y% j! q! k* U
5 |" Q0 r* b% f; V公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：
; h7 A$ g; I, t* u8 e2 O1 _4 h公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：os.tvboxnow.com# J# b4 K* Z, U! z, a
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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