常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P9 h, J( q! S* | C
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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) T, g2 O. J7 v' y, A9 A. k, Ftvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
7 A2 ^) \/ J8 ^, c8 V清粥小菜來充飢。
0 Q1 l$ b9 U' `6 a" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇2 I3 N J- a3 ^+ W
體免疫力。
& S0 @% [) p7 g) N" m& `os.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. f6 G# D( _4 {$ P讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* ?0 g% ~- j4 Z# `
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇( m' Q3 ^7 _) \2 |
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
1 R: U& ]# h4 O3 e5 k" o熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. h. F, H. o( v/ o4 J* c; }9 }# m公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 f9 B1 n/ o0 s: p, Ftvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
* v& d" A: i! E6 J, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會os.tvboxnow.com1 Z4 t, k5 `6 o% ]% V) W* X
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起os.tvboxnow.com& d/ }5 W3 C, o
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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:sleeps:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U: {4 n7 @9 r3 G# K
生理時鐘說明:
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3 l" ]7 |' Z1 `7 A* ]# {, I- d00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ e( w2 D+ z8 m3 R+ k. |os.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* O" a' b( v, |& G! {0 h
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 [( v a5 z2 M. {tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，4 f5 ]; r. `: k7 \
熬夜最好勿超過這個時間。
) t3 K- |# q4 ~$ |09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
" Z6 o" C. ]) I! l6 ~9 c1 u7 Z段。
1 K7 S9 W' c" [& [ v" w公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
. U$ s8 Q8 r2 ~7 ]公仔箱論壇醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb a- j2 v* ?: Z; G% Q2 m f
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇/ h# M; z- ~3 Q5 v* z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb2 l7 ?. B8 ~* T" ~
而貪食致肥胖。
% c* [$ I; h3 P公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來+ k2 K$ q$ E0 d+ @
提振精神。
( l# Z* O7 p: B/ }6 E" |& @8 S' m公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( y# [3 M7 c; `# v6 X紓解一日的疲倦困頓。os.tvboxnow.com @! z1 o) a" @; t, v
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
9 H1 o' ~7 F6 D$ j5 |議，進修等需要思慮周密的活動。 H$ q- w5 J& N
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
+ Y+ g5 S/ U u5 f2 S7 E8 O公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇3 _: S7 \5 B0 a& J, v
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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