常熬夜的必看喔% l% S. h k' a0 w2 |
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
, B- H% H' ^" W; Dos.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 ]& B$ q8 T6 }& j
2 Q: Z8 m% L% g) u2 M, g9 o0 Qtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、8 |1 r; Q, n3 T" U3 `
清粥小菜來充飢。os.tvboxnow.com- Q X6 T9 ?! J3 i) B
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
4 Q9 @6 a9 t! @0 {3 _. I8 v& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
, R+ w t, ]1 d* h0 Ktvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，8 I) D+ X& B1 J* l
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
2 A- \: F8 M6 b/ C5 I9 @" xos.tvboxnow.com泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇3 q7 H2 q3 {: w" k
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
+ E& ?% [0 ?, `& d% c0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇$ u. L9 d8 B: H; y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ n2 L! v, e; n, D' g0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 m+ ]! c, H) R8 x! v" S) bos.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& O, n* Q: S( j較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起0 a% I+ @4 b8 T9 r4 m9 Z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
3 m& p0 N1 a% r早。
$ ^: `% a) S0 d, i, i:sleeps:
. Z \; {6 x; y' z/ j/ J u生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb- K+ d7 @- ~. K V4 Y; i( q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>, N/ h R$ Q( {1 p
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。. I% t9 |( G6 u7 {4 T3 [
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
4 ~, M- l& J2 d$ T狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: |4 W: {6 H2 H" {! ^
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，- F* @; I, J$ w9 _ N* A
熬夜最好勿超過這個時間。
# Q& m/ W: N3 ^os.tvboxnow.com09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇3 {: u5 g6 p5 w
段。os.tvboxnow.com8 A4 `' l* k. p8 G; M1 _
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易os.tvboxnow.com+ R& k. O9 |0 G& e9 l; B
醉又傷肝哦！
0 G1 f# s& V0 B$ l) W" D公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！6 _ f5 D; K: d; Z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
. s. f% }" C( |0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 \. o! N1 o. b [) o5 ]
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來os.tvboxnow.com' p! z9 u1 h8 w, v
提振精神。
( Z; c5 H; f; Z% qos.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，os.tvboxnow.com7 }) `% U' H; u" s7 I
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇3 e3 I0 e7 Z0 Q/ i- ^
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 p( z5 p# ?0 ?* v2 l0 S' v議，進修等需要思慮周密的活動。
+ E1 ]! X- {* M6 Rtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb4 |0 P e2 x2 q$ W( u
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！& G: T4 _% b5 E; p1 `
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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