常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb& x% W; X% \" i1 g3 N. V
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇6 \3 [8 U8 K. [" }6 ^
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W0 f7 f" U* S
5 V( N- ^6 G' t$ d: ^3 D' g１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、0 h" g' C f6 c R2 I
清粥小菜來充飢。, W4 s0 ~% s1 }% Z# w3 _6 e
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
, e' @0 _) N. d0 U) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
" ^; Z! d* E7 @( i. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇8 Y! ]# s+ v* A$ f
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
6 A. O: J& q2 a( J- V# o! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇* V \7 D$ f$ H0 l" Z# v4 D! d
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇4 j0 s* K% G/ W, H9 U8 p% o; j6 P
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。* B0 G% {/ Q! x1 w! {
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。0 C( Y- u( l" n3 h% E/ e; f
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! z7 _( h0 y w1 T公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會% Q$ N- P- L- S- A. q3 N
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
9 r, Z$ F" L+ P$ D床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提7 D# h( H/ }+ T8 Z7 w: B1 U7 E
早。公仔箱論壇2 f" y4 ?1 s: H
:sleeps:
8 H/ L2 x- P7 w7 I0 O, J# j! Gos.tvboxnow.com生理時鐘說明:
8 R) U1 K# S8 R1 H7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
( X7 n' X$ L! e" o00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
! R( B3 d8 U7 K; T- B5 |01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠) i/ @' n+ `/ x; p7 H$ J
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。& J, C3 H$ U3 c9 r, G
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇1 W8 b6 Q0 }2 K4 c
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }" w6 a4 K, z1 a8 P, j
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
1 J8 I% l0 |/ e, w! T公仔箱論壇段。
/ X8 t8 G* G1 @+ Q. M4 }+ Y4 K' Y12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- F4 P7 `; k! ?' Q, \os.tvboxnow.com醉又傷肝哦！
. I. x+ f! e! k) z) E# K' u1 q5 o0 _14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i/ i5 n0 Q4 P7 ]& m+ ?, F j3 p3 N
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 ?; u- j |8 o f. G1 l而貪食致肥胖。5 T& t8 ^+ v) z9 d6 n
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇- \+ ^4 ~# Z8 |( H: H$ ^
提振精神。
% t% l$ x0 Z$ |tvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 f7 b) r" k8 D* ?( g紓解一日的疲倦困頓。
: ?8 F: |3 [2 T; B/ G; j2 T! x20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 M. O6 g0 c9 w5 ?4 ^' sos.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。os.tvboxnow.com/ d( k. V; c% n2 m" j( |
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
7 p- ^% Z- {1 b. R7 A8 }os.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
c; `1 {2 M& K9 Q# V' q, x/ K6 xos.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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