常熬夜的必看喔
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7 o. g! H! c; S- o& D3 p3 \& g公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb: k+ I7 ?1 Z" H2 z& p4 F
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇" x) t# ~( d: M' M- U
% E6 V8 _/ z3 {3 h9 h: E/ v１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb) G$ s( G7 X$ h0 X7 X5 W. r
清粥小菜來充飢。
- U: \8 T. p4 X２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 _7 w* i& O9 h9 B/ Vos.tvboxnow.com體免疫力。
, f. x% w# M! O4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
( `* D1 B Q" X& k' wtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子* t$ P1 S2 d6 r- |5 h0 u
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！os.tvboxnow.com" R+ w( z% G4 Z0 u
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb4 I. M) Q$ l! p* x+ B8 I
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
[) u. |5 x- P0 h4 ]0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇 Q) c' _: Q4 p" f$ E% u
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的os.tvboxnow.com" P4 E5 O% Y1 k8 F' z
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇& h B$ `% g3 t1 x% |" A
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 k6 T) x2 b" R$ m0 a# q: P; H6 |0 c床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
H: [" V- j' x+ w. Z* @; b早。
& O/ S" U' j7 I7 _0 t' V:sleeps:
9 k- @1 S' W; h* A/ A生理時鐘說明:
6 P5 F8 ^# i3 H" u<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>$ j* U% m* J5 Z
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。os.tvboxnow.com4 R9 F, J0 A6 T0 k }6 b
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
$ P7 n$ l; L1 {! M) N7 z1 {* f- g狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
; s+ j+ j. `# H8 E; O; @) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
2 f4 i: q. u/ ?! q2 d$ S7 E# atvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
+ e4 S( d& Y1 `1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
! g- b. N7 g, `3 b段。os.tvboxnow.com1 V6 l0 |1 J7 s; U; X
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb2 S' Q) V# R8 p j
醉又傷肝哦！- O# P' S' R, U, c5 Y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb- C s, T5 V: A, |5 } O
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓os.tvboxnow.com/ m5 F: c, Q+ x+ ?. V
而貪食致肥胖。
# U7 c0 X3 ~$ C- U: c8 ?1 |17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來os.tvboxnow.com3 b# l+ f& ?" o6 Y/ ^ o6 X j: W
提振精神。" b" M7 R* q" S; Z$ |
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
- \5 O$ R1 f- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
* `2 W3 M9 e6 u) j1 @20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
7 x9 ?2 [& d+ I" U' s公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。" l" L4 x0 [9 K7 R4 h. M
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! u0 |" k& f! g+ V' ]5 {1 P: e; Dos.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
+ U _" i! \2 d0 z提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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