以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
6 t2 n! h# a, r0 Pos.tvboxnow.com1、葉酸 400微克／日os.tvboxnow.com) K& m9 X" U6 b7 V! G. c! \
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5 v; X( d* g% r' w, x2、維他命B6 1.5毫克／日os.tvboxnow.com/ R6 Y* @( L! k6 b. \
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# c0 E3 j7 u* j+ Utvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克／日
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日( w& m; F( m9 ` s% B8 C' g
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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# |& s. ~) t7 }) k5 Ztvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克／日
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- B! |+ [+ v* f! k: b+ u) L' Eos.tvboxnow.com8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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