以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
% v7 B# t) J2 e公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日
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+ j4 H5 @8 O1 r公仔箱論壇最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ K+ M5 |( Y: P1 D3 A
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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5 |8 E( C/ n! ^# K0 U, _9 Z* Q5 Ios.tvboxnow.com3、維他命C 75毫克／日
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+ d' J: x& b% S6 S+ O公仔箱論壇最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 @6 c( U) m! z
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb5 A$ Z6 v2 v( z: e
4 R; i0 ^5 R; j/ j5 f/ stvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚公仔箱論壇% T1 q7 A+ D0 s7 X. p2 t1 g
1 W7 L l% C5 v% Sos.tvboxnow.com6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 z3 s7 P. H: H
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日
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" S. F- [2 u3 N6 Los.tvboxnow.com最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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: J4 K. h( S5 u6 M8、鋅 12毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb) U# `6 Z) }3 e1 V) V/ p
0 H! i# q/ v4 v. L$ O# m k最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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