1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、! h; p, B4 h6 `3 a
氣功),可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。. r, [$ F O' N! p' {3 B1 A# X7 }2 d
# Q+ X% x' Z* f) C/ ]' o- }, s" r) A2 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動太激烈也可能引發偏頭痛,因為已超過體能負荷。因此擬定tvb now,tvbnow,bttvb# B* s6 C& M1 O0 I3 X+ x# l9 @
運動計劃前,可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身,運動時和
6 T0 j: L. ?* W7 _" l' K5 _; f$ ?公仔箱論壇運動後應適時補充水份。4 \6 s5 q* R- z* j
4 n7 j' O8 ^: g& \2.謹慎使用止痛藥
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7 `1 O$ `5 W* E3 f許多人服用止痛藥減輕疼痛,濫用止痛藥,超過標籤或醫生指示5 C6 ~! P' M. Z' H8 a/ `9 y% e1 G
的劑量,不但無法解除疼痛,相反地造成因藥物引起的“反彈性
# L% f& Z6 t- i& Y- c' k: s7 Ztvb now,tvbnow,bttvb頭痛”,讓你長期慢性頭痛。
! @8 O. ^5 p! {' C* z5 ^/ v! {) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q! Z8 t2 U& C& F4 Otvb now,tvbnow,bttvb3.善用熱敷和冰袋os.tvboxnow.com. D( q) J. X" a3 V
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適,可以試著把熱敷袋放在頸部,os.tvboxnow.com3 R- x) F; O- x9 ^" K- V7 p
或在前額放冰袋。
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( j$ n: F& v$ I9 @4 _; v* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.勤做肩頸運動os.tvboxnow.com3 o+ x3 d7 g2 ^0 B' a
; f l7 M( u& ^, j9 A# Y頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多,需注意螢幕和
^+ r" n c4 }座椅高度、坐姿等,至少每工作50分鐘,休息10分鐘,望向
. O( M- m. L1 e2 j/ ]遠處、繞動肩頸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. V4 F7 A! A
: i. ~% T+ H0 Y8 k9 E5.小心使用避孕藥
! t; r* m$ d( ^6 l5 b2 N9 a" `: c8 ]4 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X) U: x' `' ?1 t
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次8 j# J1 _& w, N1 e9 m' d, @
服用避孕藥後,開始偏頭痛。
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6 x* U/ A% G0 z2 b& t& @6.戴太陽眼鏡
8 R; j. Q; y8 B/ aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 h0 x" i& G8 J, b
溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
# a8 [& y0 V! P2 Kos.tvboxnow.com大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡,
6 b$ b+ _) y" R; e8 ]公仔箱論壇避免強光照射,保護眼睛。公仔箱論壇5 P# ~& M- u% n
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7.香水、清潔劑惹禍
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- K2 W1 e' \6 W' U8 }$ p公仔箱論壇有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
+ t3 Z) Z. m7 K; Q: vos.tvboxnow.com雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、, _7 M# g5 ?6 m( _2 \
香水和刮鬍水等。公仔箱論壇 }, x' {7 [' W- H: r3 h* C
- @+ q8 E) f1 E; Z5 eos.tvboxnow.com8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛,70%以上的偏頭痛病人
9 ?% t* r0 ]4 L, M7 g對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |