[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x! e0 y& O  l+ L2 l0 [( F
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q: V1 O$ r" ~$ p/ }. {
4.吃飯時不說話可避免打嗝. V; h# b! G+ S; M, j
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E( z& v' q, s) u$ O' z* L% L( q
6.用力拉舌頭os.tvboxnow.com" ]& b/ p2 w9 H, ]7 X$ \
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb" h" a" H/ M, |5 F- x
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 \$ T, v8 C- r& e
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- G7 O2 j1 `
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! Y: T( U- r/ Y  G8 @/ Q
11.用水嗽喉嚨 os.tvboxnow.com4 X- u/ I! k" y3 j7 p' \
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥  x8 Y9 d4 s1 `+ g
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇3 d; k8 t9 |! n5 }, d. d5 Y2 K* F
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料3 F4 R1 F7 l, G4 z
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇4 w  p3 ~+ a2 J$ w
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb6 n! T1 o, a) V! G- }% y
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇0 j. ?& t! B, M7 H& E7 _3 C
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d# X8 u; O( E6 o
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u4 p* l3 ?7 P& R: x
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h8 U2 J0 V0 A! ]# h, b/ ]% g
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05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇1 S1 k2 p7 j+ Y
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量  K! t" C+ h# ]8 ?
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足os.tvboxnow.com5 m# T( L8 i- O
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T( R1 U* a7 Q. Y1 W
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 I! q  }# |3 V4 l8 w
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇+ i+ O+ E9 w. j8 l9 z, v4 q3 Q7 J" b8 L

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb1 X' z4 _* a  b+ G& u
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb* d# ?; ^0 v$ m, C
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb! i1 \0 K+ q! Y0 N$ s& z1 L
5.戒煙  5 P" t8 \7 U) o
6.發洩情緒 5 O0 k, M. ~( z: r" n2 Z
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v4 Y5 P- s1 s0 I/ s
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R4 `, V/ Z3 \; A* \8 y5 j, m- K
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 B. U# l6 w4 }- }2 h) w$ P, ^3 [
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流os.tvboxnow.com3 ?+ u. K$ q7 k. f
5.減少飲用咖啡 os.tvboxnow.com( H, Y3 l* O; k% Q, F0 s
6.停止食用巧克力* _# V6 o7 S' q" m1 G- w, k
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸3 L; X$ Y% n% H  ?* e) b
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  9 c2 Z+ r: n5 @: \$ T
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果% U; c8 _# a0 g
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇0 k# q$ Y+ b: m& T$ T

08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K( H4 h; X  R
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑os.tvboxnow.com! F; J) u( ^3 {6 N
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢4 A. S: |0 x2 c+ g
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇6 @  _2 P7 V/ |- R
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09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i3 y) n+ P" U2 G0 Q3 m
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z# }( {# |- O
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇' W5 o9 g! \* s9 ^, F2 a
4.每日步行二十分鐘以上os.tvboxnow.com6 K: l# _0 o$ }
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j2 f! \. O/ O5 ~+ \
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n  [4 ~, l3 k4 T2 I* P7 D, Z: S
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 1 i7 H% k( c) w; n6 ?! E+ n
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z. v2 z8 I  Q9 J

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試1 T; r+ T3 }# L: o0 o( u
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇: M) o& ?+ n8 c" v
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇6 F; P* \4 G- {* N& K1 Z- U. m* K1 S
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb+ a8 P3 C  Z) N1 `+ p" H
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】8 M8 R" P6 [9 o7 ~5 z4 g
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑+ y6 Y: \& H( {
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇& ?  p5 [; Z/ E) z4 m5 f
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇# Q: z4 i& N6 v2 _$ H  p, }+ \
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5 o$ ^5 f8 [2 V# ?2 R- ]
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵0 z  E$ b) O' x& S" g7 u

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb- ]- k5 w6 W1 b
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb7 I8 r- b6 x2 e- I: b  R+ S/ F
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇# {6 F0 q0 V$ w9 ~. s! n
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb) G: i* @  E3 u; k) l, {
5.避免提重物公仔箱論壇# Q! _3 f# l: X$ a+ R
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈: R2 f9 L, e' U! Q
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb7 U9 v- G9 c. }0 _( t* ?
8.保持適當體重，減輕下肢擔負+ @# O0 s4 z) t- {; c7 j6 O
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb5 i; C7 _% w1 D9 {# u5 E
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇  o& p: ]4 g4 m; ?4 w! b
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇: \% S# a7 ~, N9 @' G5 ]/ M3 n
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖os.tvboxnow.com: L. i+ F% z; F; P* K
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體6 U6 z# Z+ E$ ]' b- ^1 w6 n% y* h" M  k
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb# v" K( J6 E' H/ O
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb, n- J' X- K: P$ r7 V) z$ o  Q
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb* s0 G! E) M, i
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb# ^$ X4 b/ i) V
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14:【流行性感冒】- p0 e1 F) X' ]6 E% o
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口9 v% g. ?6 Y3 `5 s
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb0 s0 Q2 P9 v8 ~: f5 q/ x
10.適度潤滑鼻子8 U' {6 N3 }$ d% Q
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇9 }! ~8 a' A7 h
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇8 ^: L& L6 J! E( _' @
14.吃清淡的食物公仔箱論壇4 X  p9 k+ G" g/ E, M
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀
tvb now,tvbnow,bttvb4 w. \4 A+ h% S. e$ R& N
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰os.tvboxnow.com1 j, s: i  v4 a$ O. r. K/ w
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R) A! X5 ^; F! A
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙- l- C- k# H2 d" H% ~5 [! E
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定os.tvboxnow.com+ o; z+ Z# g: S3 P, A4 U
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物os.tvboxnow.com8 x! \! V/ U) u+ U5 E* S5 N
7.遠離廚房  8.小心用鹽os.tvboxnow.com6 Q8 H( H' O$ P6 D; D
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精os.tvboxnow.com1 l4 _/ y# N/ {  z2 A6 f
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的; g  Q( I) ]/ x5 j  N
11.正確的使用吸入劑os.tvboxnow.com2 x% h% a# g! j# @' q' D
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B65 o  S% n! b$ E! ~/ p4 I9 j
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" n$ r. A- t2 G, D# M( I# V, p6 a
15.經常游泳os.tvboxnow.com. w0 H  e6 T; r7 N
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇% Z2 \1 k8 Y- r* g! s! d0 D
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 + F, Q- m3 d1 E( a5 z$ W
1.屋內及車內均使用空調設備。 2 Q0 ~# i! U9 m
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 ; K8 l3 P% p; B+ e- E4 Z
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q% {4 f# T( U, y( g
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。   D- B4 g; T7 u$ y
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g' Q' [( [( Y9 D1 t
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @' k) T0 d6 v) G& N, K* Z' ~
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 8 `! s9 `, D! }8 S$ K, ^
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。os.tvboxnow.com, c2 X7 o4 v/ W; T  n: n* c

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇' ]: w( w5 b8 E: _1 K' ]1 v
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇9 B( I! v. E; A" A" F- a4 G. a
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 3 Z6 V$ X  l8 I- w$ P, [
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 os.tvboxnow.com8 c, Z6 V1 b0 U# r, m
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇& ^/ e# b$ F: G
9.服用綜合維他命。   h4 d+ T8 n0 ?
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇2 i9 g$ ^: m6 N5 B& o
11.戒煙。 os.tvboxnow.com% |) z% L" _- M# G  Z0 o6 o
12.盡量起身走動。 / l3 X' Y/ q9 I8 Y" x, Z
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb& I7 i6 X2 Y# F' f" c2 q/ B
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 4 n: R, h8 p8 p
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ . C2 F9 L! ]9 [3 ~* g* r
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇' Z; ]7 o% n. W+ M3 R& P2 ~; O
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 0 O3 ]4 G$ z7 v7 J, E8 B
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {! ]* p- L- F' t
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 3 a2 K3 D8 w  h- w! C# f$ j
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇2 e; _9 |% N  Y* X
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S  [1 R# D4 g  H3 |" p
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 7 U7 y/ a5 f7 D& Y/ z
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇) B  @7 d5 B1 O7 s& ]
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19:【發燒】 os.tvboxnow.com7 c, O& j$ ^3 H# h
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇) W2 b% m& i4 o3 J" b
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 os.tvboxnow.com$ Z2 C$ o/ g& }. f' A
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 os.tvboxnow.com% h. d5 X+ h5 R+ _0 m) g0 m
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇# ^( b% [2 q4 }' c
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 os.tvboxnow.com) ?. G& k5 W9 O) c3 E3 n5 Y
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 os.tvboxnow.com, g) q  g1 q& |; a4 s
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇2 T6 b+ s# m) E& S0 ]1 k( T
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 os.tvboxnow.com5 J8 N3 R3 s; A3 T9 L
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 $ r3 \7 ?3 Z6 j/ D8 X) e3 [# X
tvb now,tvbnow,bttvb; J' [& I9 b) D: z
20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇9 n% N2 y4 X$ V7 v' o* \
3.喝稀釋的電解質飲料。 os.tvboxnow.com  Q- r: t. I( M, [
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 3 p; C! o1 b; o" @, C0 M, }1 V
5.避免酒精。 os.tvboxnow.com  l7 y, p) _1 t3 o
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~6 w( L( c6 I7 G5 O8 F
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5 X1 u) T2 c1 T) C. o: g1 ]" \
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t, U8 [$ k8 t2 ~, J6 p8 K' {- |
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5 ~$ ^' P' d$ q" M
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 9 q: n6 o7 M* Y5 p9 Q: f: Q% L
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U3 L3 D. Z8 k1 W9 R. G4 \& Q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z% s; \1 s! P& `: l. j5 K9 h
   冷毛巾濕敷患者。 6 {5 g5 Y8 S! n4 d

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇4 E2 `0 C$ \  q8 g5 N6 I
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 % D: q  z2 X5 s
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 u/ B0 k$ R: J5 l. _' n& g1 O
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; w6 b, T+ a; i
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸  |3 E# p6 b- W% h& n9 j$ B
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇- X; d" q4 e, J" g" j( h7 }
tvb now,tvbnow,bttvb: M0 V9 ~6 a# D) H  u- F" l
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o* S2 W) X  ~( F! y' o
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q: W$ @) H1 p) P; ~& ?( A, V
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 os.tvboxnow.com. h& \4 m9 f4 i- b# J6 Q, Z
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o: ]$ E( c* l/ j  V) y/ d
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {- w; u* `8 v3 A
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇8 d+ G3 M! A+ B
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇% z7 o/ h  m6 Y' C( l$ p
os.tvboxnow.com0 c3 J: l  E/ }: G' c3 y
23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w# ^& E2 j0 V" W3 M) Y9 J9 [3 u
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb) O9 Z  F. H! J
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o- S# W2 C  P) b3 S
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _: \& F( w2 u
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇; V8 x& }' [+ T5 w! P- E
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態+ ?/ x3 x' [* ]
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉os.tvboxnow.com* j' s: n" l+ y' f
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛os.tvboxnow.com" i$ A% T2 i9 p
13.不擦香水 os.tvboxnow.com* W- e. U( `: J3 e
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U8 L4 v/ l+ q! D: Y# O
17.避免飲用過多咖啡1 h  O9 _! M9 I1 u9 a
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 tvb now,tvbnow,bttvb% @' Y0 A( U# S9 z
20.準時用餐+ `0 p! G+ l9 N
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb, i% J) v1 d& W$ l
24.少喝酒os.tvboxnow.com# O  s4 g1 ^, X& W8 \! L+ ~

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇0 N6 a- z7 j4 c
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺os.tvboxnow.com1 K+ ^/ ^; S& Q% ~4 v$ n
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　- a. i: r- M& O
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話os.tvboxnow.com% P2 Y; s  R2 k
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用3 p7 h- ]3 O( L  ^- t* B8 O
6.避免喝酒os.tvboxnow.com6 i1 L' V7 u3 i# D. P+ A
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O: o5 l7 d$ P5 z' s4 Q$ b8 q
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好os.tvboxnow.com, }5 t3 p4 G! @3 x9 c8 R
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇7 L  [5 Y5 g; U
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動) `8 T; f5 k8 e" O3 r
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫( T( O  r8 ]6 `- Q$ K+ S8 G5 H

25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. f, }  K( c" O: H8 O
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇3 F5 B( Z9 V- Q3 o
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　; }. P) K4 N1 X2 s! T7 [# A  J
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb0 v( u8 o: v/ C8 k% w8 k
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記os.tvboxnow.com( v# v! e* k& _& I% H. {  `
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來6 d* h8 S1 `$ F9 k" B7 F$ G! q8 n5 d( S" [
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ J' c8 t6 K3 n
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb0 C7 m+ w0 f9 M9 T
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
公仔箱論壇, A0 d6 ]3 ~& D6 i- ^6 w; A
26:【恐懼症】os.tvboxnow.com( J1 f2 k+ v  N: c
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼os.tvboxnow.com, Y- W" c4 m3 r- l& ]
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb, ~9 R7 ]: P1 I& B
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感os.tvboxnow.com8 E9 `2 y, C: g+ ]$ v5 K
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
tvb now,tvbnow,bttvb7 i: ]" T( l+ B- {8 j) u0 u# s
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z; |& R4 G2 e8 |: D/ b- M
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 X( }% M0 G8 R
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣& F1 ~" ~9 ?1 p( R: {2 K
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb' {/ u' M8 C" ~) v1 ]/ b1 _
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重os.tvboxnow.com9 s5 Q! }) h) S# N! p1 H
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人os.tvboxnow.com& q, X) k1 C! s( o  U
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 R- \2 X) {0 e# A* X
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb* {. K, j$ V, D) T9 g

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機os.tvboxnow.com% C2 n7 u! \* z0 \: v+ P0 B6 E. K
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb2 N/ W0 o: I  R$ F5 o
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb* K$ t2 ~# @* p( k+ X
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊1 y% Z5 B9 J" d7 o9 {9 E
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌' B0 e: q  l6 \  h# D
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 T7 \& J- S2 ~
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉os.tvboxnow.com/ _  @' w1 x6 R
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y/ V5 Z5 V7 K; Y+ k
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb8 U) V1 I' b+ x, E4 A3 q
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新8 v0 Z7 p6 N0 x# J; q" u6 V
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足os.tvboxnow.com( e! M) i; S) i) a; T
8.盡量固定頭部    9.坐在前座os.tvboxnow.com; k- M" L9 [  e7 B8 m
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇& Z1 a/ ~* T) v4 T6 K8 D3 \3 a
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb8 @2 O: U! l9 S5 m+ N
15.吃點橄欖或檸檬os.tvboxnow.com" V" r3 k8 S3 l( B1 i- v, Z% M
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb; T9 ^2 n0 I& N& }8 u  j
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
tvb now,tvbnow,bttvb; z+ ]# z$ U7 x* V4 m- {, h
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb& {# W3 O$ z' y: ^) k% l
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 D  ?0 u1 r+ e
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
4 l, C. }# P5 |- f
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥+ S8 W3 I& _3 |' t+ i
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢" u% o0 N1 z- _/ o6 Z( b
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂os.tvboxnow.com" o  d& |, U) T
13.深呼吸5 u5 Z. Z! g3 ~8 W" v
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb$ ]" a5 ~  J! n
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經' Z  k, w0 n! f- C0 j

醫師指示公仔箱論壇" D- n' F" Y, M0 S  b2 H. U0 W
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H$ x9 h2 G# ~" Y  Q) L
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _, V5 r! u; E$ |& N* v; h) x4 |
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J' L4 \, G4 h6 z9 y
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
. `4 {$ I9 H! T. `( I, n
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛9 p& H& ^) ?5 v7 q! T* d- z0 m
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃& i' W4 X/ h1 Y4 o: Z) O
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外os.tvboxnow.com2 @, ?; P. V2 I1 L  P! q  Y
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; m' a  O1 E( o
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘4 j* K+ Y# E3 v+ k  u. }# f! V
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛0 r) h- K/ \7 x
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃& ~& {; a1 ^! C- w

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb) [' I3 I7 I5 J9 E% _$ O2 U2 l
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份os.tvboxnow.com+ j% o3 s. N2 M7 D
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇$ ^( c9 v$ n4 t1 K1 V/ Z
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇: s7 f; N+ Y0 D) u. p( ^: b
tvb now,tvbnow,bttvb% r& Z- q5 E4 G* C
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u' z% ~2 |' n$ ?5 `6 `  d; B
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　9 e9 A, A5 R  [  B+ n
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb5 A# s0 x: W6 V5 P0 H
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱os.tvboxnow.com& l# L  L8 M: B  M" j& T! z
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n# x& u, w* ]+ v) y
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和os.tvboxnow.com& D7 w) N! f; l8 I, }! v
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生os.tvboxnow.com( G7 m/ C8 P* u4 u# U& U: l
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇) Q% Q8 ?7 T5 M/ i$ i8 S
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精0 @* m' U4 z+ d$ z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑os.tvboxnow.com: u9 V* I) U: r3 x7 U5 N
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥os.tvboxnow.com4 n5 m; H, K" M( r' p8 @9 v: a! I
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡: j% n0 M  o: _- z- _. G, S7 @
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏os.tvboxnow.com3 t5 |! ~1 |& B4 `% y
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬  a& Y& r7 }. b) \, W+ ^" g
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
3 z! r1 U6 s" x0 o: P6 G
36:【膀胱感染】9 R. f2 Y+ J% ]/ a, w. X9 D
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇1 R' N" c3 G6 v$ F! i; `8 S; t
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m" g. Z7 {& P1 P
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \' b: Q) ~* j( a
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長os.tvboxnow.com1 u4 r- I1 Z2 _6 Z  K0 N% a. ~, B
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發os.tvboxnow.com* L' t; z+ \- F
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕  r+ N$ W2 \4 h8 F' P, f4 o+ B/ O
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度; z- q6 W% P' K" R
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H8 x# E) S# Q8 H- p( _

37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F0 I7 J, v- @" \) C
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
os.tvboxnow.com3 F8 l+ r) [  B" a* _; V: G
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇  W. S8 h$ `! g4 z9 B6 |( ?1 Z
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t/ v# L1 A2 x+ _# W
3 I/ F& D4 i9 a5 e6 o
陽萎/ i, y: C, t4 A8 m
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb, Y! C  z4 H. _- V5 M# _% G
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r( a7 M0 J/ r0 ]# Q& `
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑os.tvboxnow.com* {& T; C. p/ w# S
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結os.tvboxnow.com" ?. g# |" N- ^- x5 C. C& o8 Q9 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b) O! [0 t6 ]: v: a. ?' x! E
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇1 ~0 d0 ]- H, \7 p8 j. G# P
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇4 x, l$ |9 H* e# b2 ]
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb) P, E1 m  t1 l. l5 V7 y# e( i/ x- [. R
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉( v: Y4 X9 n7 z
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb5 j& |3 r, s: o. t; W/ w& k" K/ {
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R7 A4 }) R5 j' Q  N5 A; a
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑os.tvboxnow.com6 M9 v# o9 j& Y- K- W
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇! O1 L& s( T$ M6 w9 q' h3 V
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5 `% a: X/ P$ d6 g) Y

39:【頭髮乾澀】" b- r7 d' Z1 \9 p$ f/ i
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb0 `) C* Y( [8 K# y' ^
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型4 O- p" j. ?& D, N
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
. Q- l; C3 z; D) \7 g- o
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮) b( x$ B6 w) m! M+ p- |
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }. \# d1 j$ b; C- c4 y9 f
5.使用收歛劑' |* ~7 I; \: e$ s) o
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb- F; s6 d$ B) ?6 [+ b; E' S
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論os.tvboxnow.com& D, s4 m* R; q6 g
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇  j7 H, P' K- p/ Z1 n6 u) j' H
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q* l1 @, H  w- M
公仔箱論壇* J8 j7 c/ n+ s4 I
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚- {% g* @- v: b6 F: v. u+ F, F
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品os.tvboxnow.com4 w% Q! o8 V3 ^1 j' `0 ]
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v. X2 a/ z/ ]2 c8 r6 Y
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟os.tvboxnow.com7 ?& Y" x) W# ?6 x+ r
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔os.tvboxnow.com2 Q7 ?) S# d0 x: H- q
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物os.tvboxnow.com5 o/ R4 x, v* T( }, T
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 R5 P0 F, w. h  F
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等os.tvboxnow.com8 ]8 R6 b& s( u+ U- u+ @# a$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y' Z! y3 j" g( @% V4 `
43:【水皰】公仔箱論壇$ K% l" D' W: u
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦) G3 C4 m/ h/ ~+ A/ W$ h9 J! ?! A% N$ C% D
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針os.tvboxnow.com$ _% z* F( Z, a- y/ x
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染* ^. w* A* }" \. ^0 O' l
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb. s1 b  M4 R! R
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb5 s. n+ F1 d1 G3 s. ^
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb0 t9 U  j1 d; J& R( I
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦/ c. \1 o6 B: W# ?+ I  I" t
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳os.tvboxnow.com; T: b8 o8 X- E5 f; s6 A3 \
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
tvb now,tvbnow,bttvb( D1 h% b! x: z/ j+ _
44:【曬傷】0 C0 S8 ~$ m6 g
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥! \4 ]6 U/ l& p$ p$ \) Z, e6 v* P
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚; ~4 @; z' j) V( T
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 h2 Z4 h: Z+ O: t
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應0 w% T3 k% \. j$ t* P; _" }
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚os.tvboxnow.com# b& ?, d! P$ U6 m. X* u( l  s
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb! {- A9 z0 n& }6 R0 x
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下& H7 i) H4 `! p
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb- y0 h3 m0 r* w. \( Z- Q
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇/ Z- D& B0 L2 t; n+ w, A4 |8 H' d
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% g6 S/ G3 X$ P$ {# O; `

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。: \" i0 V* d# ^/ z6 t" }% D
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。7 ]; {5 S0 A6 `9 h+ t4 ^
公仔箱論壇  `% K$ X/ _7 \, \
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血1 ^; Q  W) o+ v7 Q6 u! J0 _" n
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb' o( U, E& n# d& ~4 C' K
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次( x1 p# q( |. N$ m; p) {% a
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
公仔箱論壇$ G+ l1 W, R" A9 X
47:【燒傷】os.tvboxnow.com7 V$ x2 X% [! i' C1 I+ p( J- H
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb/ N" t0 q6 e* w/ R7 L  a
公仔箱論壇& t- ]( f; h* W3 \7 o
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇5 r* v% c9 _) s0 M! O. K
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕os.tvboxnow.com  r& n8 a: {' x9 h
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風% J) V5 V- ^' Z0 p
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇4 b  C! k- x" L* ?" D) m
3.保持暖溫os.tvboxnow.com# v6 C$ q# F; O2 f4 K
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x7 j7 G. [5 h3 L+ @
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快# B; ?/ Q7 z) e) R7 ~
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾os.tvboxnow.com7 O/ ^  v' ^% Z2 {( g
8.避免接觸金屬
, O" p  l5 {! ^) U* h. b
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb( L/ x6 h1 c8 P) \5 C4 o0 N
1.使用護唇膏os.tvboxnow.com& T! V  v( f5 x* _
2.擦口紅os.tvboxnow.com9 H+ L* ^; u; V1 x+ v8 Y
3.攝取維他命Ｂ群- N3 k. m3 G" {3 D# x' c: U
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]9 t, y0 a* j4 n# U2 \
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　os.tvboxnow.com9 @1 I) D1 C' p  |' [& @! a
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb  C9 Z7 ^" P  t# H8 @
1.避免接觸水os.tvboxnow.com4 C4 l, w) r- F) g- P
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b# D( I9 A5 s0 ]
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭tvb now,tvbnow,bttvb2 t5 i% I+ a8 I  |  s* I
4.以沐浴油洗手os.tvboxnow.com5 Y, x& F9 y6 o) Z4 I) P1 a
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb7 A+ ]+ n1 k8 t9 P$ g: G0 W  {
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜+ t" e2 V. J& N, N& S$ X0 p# c8 |6 z
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜4 U4 j& }- A' S9 `; D
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
; E$ Q/ r/ V& o) {. y
51:【油性皮膚】公仔箱論壇3 c: P, v6 U8 @6 A
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb3 E+ r3 n, p, G5 s
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# u" W7 [/ j, R7 L% r8 _
3.使用收歛水
4.慎選化粧品os.tvboxnow.com7 C' d' ^; k% A5 S# {
os.tvboxnow.com# Y' M  K! M" e, {" G5 s
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb, M0 L5 @, I  |  M% N8 n6 [: x7 }
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液4 q% Q8 o. P: j7 e& k3 I' H* o
4.最佳的乳液就是凡士林; k* _* M$ Q" k; W( P7 p- y; j: u$ U
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機" G. m- s! v% n8 s% r& n2 x
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】os.tvboxnow.com7 K; `8 V- X7 K0 k) j5 F7 X3 Z& a
1.提防乾燥的空氣* \* x) a: U$ G* y! s& D) g
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服1 ]9 l+ H' t/ H8 U+ i" V& V
6.避免使用假指甲os.tvboxnow.com9 U! @/ D* Q. C- o: E! s
7.冰敷! ^# I9 v4 J6 Z( n0 Y
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T7 ]6 p1 y/ z$ D
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
tvb now,tvbnow,bttvb/ X$ F3 e/ ?2 @, Q0 x
54:【尿布疹】os.tvboxnow.com" X: [7 f# I5 ?* r4 k! K
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布os.tvboxnow.com2 c6 j+ q0 ?4 H( p
5.喝小紅莓汁
2 E1 \+ ~: ^" Z6 |7 d" v3 @
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇6 o+ a4 p: [* ?1 l# S6 Q

56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇: d- |& f1 S. u9 d( d3 l& P
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
os.tvboxnow.com6 i' c1 P4 h& x8 C( J$ Z2 c! ^
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助" q& m6 A  p  k
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w4 [; P0 M7 `4 N
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子9 ?; h7 {" n* R7 J/ D
8.避免接觸傷口公仔箱論壇. b6 K( ~. q; u# Y
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W3 I8 J. o5 W; G7 `7 s: z; l, j
10.放鬆心情

58:【癤】os.tvboxnow.com8 R0 v; p* F7 o# p
1.以熱敷將膿逼出os.tvboxnow.com! w. {0 N1 O3 P! R+ T; P
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb$ S# g. W8 P9 \. T* N' @% n3 o4 F4 S
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
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59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除" R% f1 E; A- S( B  G2 l
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb' K# B0 I6 e7 ?0 E" a: ]) b1 q0 q' \
4.磨除厚繭% m" N/ T1 w" Z: L' F0 c3 }
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j& y& C; F: @0 f3 z) L( O9 X7 c
6.使用點式繃帶os.tvboxnow.com  S7 q0 d# ^. `% p; S5 \
7.覆蓋患部7 t0 {1 W" J" k* s( A; b
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛4 X/ j/ ?! |: c" P9 `# v' N% v7 X1 {
9.避免高跟鞋( |) N5 m& v2 j* o* n; P  ]
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇: j" ]# i" U) S0 q; E5 R& v
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
tvb now,tvbnow,bttvb5 J& y, x% T2 I. U$ g
60:【疤痕的問題】公仔箱論壇9 w6 T6 X) G4 y# {
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕2 a0 ?  m" S/ `
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡  H6 ]2 g6 B3 N* }
3.充分休息os.tvboxnow.com3 j$ w9 p6 I9 H3 y6 ~
4.防止便秘- Y) T- P6 a3 a9 `  _5 h
5.保持皮膚的排泄系統通暢$ I0 q) e  H+ k& c2 o' c; F! D2 j' `
6.多喝水
7.避免鹽分os.tvboxnow.com5 |- _6 L, a1 s2 U' ?$ g9 z
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q* i$ I* Y. c( Z- Z  C7 q
9.鍛鍊肌肉, O- a( q: L. }* F4 Z
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜9 F6 }1 T: o* I; h6 x$ `7 J2 p

62:【香港腳】2 L( T" w% g* N) S8 Y" n& h
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb, \' a' t( S/ Q; n
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb# e; a7 ^8 Z" B7 N& ~1 }* a/ }2 a. w
3.浸泡鹽水溶液. z0 H/ H( ^" O: h* A$ t2 z
4.在患部塗藥公仔箱論壇- n0 l+ ~( E- M+ H# X4 z
5.治療指間部位
6.去除死皮tvb now,tvbnow,bttvb# E) b7 l, J# ]
7.二至三天清除一次指甲垢! C) L( }1 `2 K" X8 Z; H
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇3 ~* _" e$ P. u- z! M0 l
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽os.tvboxnow.com. L  b; F0 j7 u: D
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb- `/ c! ?9 r' I$ N# \8 }
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】$ X% G1 y2 z) y, f* i
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x8 S9 d; F4 W
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F2 T. ~$ C& ^8 c9 s
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s7 e# \# N, p- n4 c
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5 c2 g8 B% ~3 k# B+ O
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度& ]6 l) @! b, ^8 |% ~! K
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素os.tvboxnow.com  m6 F0 f( c% J+ e5 T# z$ E6 K
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
/ i1 \+ B  I5 W0 U) Q2 G) H
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f) c) s) _4 R+ Y0 o0 A
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U& d. M; y1 L+ x* K1 o/ U$ d+ [- S
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~7 ^9 q& W5 s) l8 r5 R
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚% D! |3 @1 n/ z2 ^3 m# j
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb" t0 T" d0 u8 ~
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇  p+ W  K" u$ B; d
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb) A& [4 @( {6 K/ S9 u1 w
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
os.tvboxnow.com: z1 c3 w/ Z* F3 r# S) T
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短0 }3 R$ {+ }: b8 r2 I
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K5 `0 l! F- A# ?6 M/ B
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb9 I" ]3 F' b3 x& T+ j$ \# g  S
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb* \! }# W/ R: \2 U; [1 @9 L
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
% |+ G) L/ y" M& |6 B2 H" L
67:【高血壓】
1.控制體重6 @+ w7 }% J* \9 P6 d. a" s$ E; F
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇4 \" J4 s4 P6 F! v' O4 c) D" z
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k1 D0 Z( P0 D; y# I  j
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~) c+ K8 }* Y8 g! C6 h
7.進行有氧運動
8.考慮吃素os.tvboxnow.com4 F8 b1 M2 K! r' W- s: n* S3 L5 s
9.經常量血壓' z( E" r5 a6 N" k9 B
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb/ R  w6 S  \/ z
13.與寵物玩耍可降低血壓
0 ^( m. o. y) e
68:【低血壓】- x- {2 l% g% B- c  E. P
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好7 L: Y2 i/ h$ o, S
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U& F7 U+ y1 H4 m1 k
( i9 O! {9 a5 f1 K2 n6 ?
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb! Y2 }. h2 H9 P. \/ C( g3 \; k
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇: x1 h8 u8 G4 V, r8 S  [
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部3 Y$ t  ~) a7 E7 R, Q2 Y. j# B* i0 x
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb4 j# x5 u& Y. G0 l
tvb now,tvbnow,bttvb! C  z  u# h; G2 v. x* X
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇5 }5 m2 K! G2 p- P
2.受傷24小時之後使用熱敷! M4 W6 E4 o+ ~4 B+ B  J
3.把腳抬高靠牆os.tvboxnow.com* _# l4 z2 s  n8 W" S
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb* M: j, D* t% D& @- c% `$ a

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇& a. H3 S0 a1 q2 k4 H5 o
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb1 m3 P3 [3 a* F& J% h
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb. o/ P1 a4 j1 s% [
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j* X' _: c; ^
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖( c% p$ _% A3 _/ D0 O/ f
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L  @' M) c6 g* ?! E- R, L5 V8 @
8.提防甜味劑中的熱量/ q7 d2 [  T% P  P; P3 x6 J
9.少量多餐os.tvboxnow.com1 |) c1 ]3 H! O% d. w
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者# n& M1 j3 j- O8 x* N4 @7 W/ d
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行os.tvboxnow.com% ~# K* I. @7 Z& A4 s8 e1 Y* `
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線9 g; P" I- q9 O
17.配戴咬合適當的假牙9 s) j5 m/ p% l( _& P1 j, ?
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l: m3 v9 Y: \+ L
19.放鬆身體
20.定期驗血: j3 P$ e" `/ l: E- U" l  }
21.使用成藥應請教醫生os.tvboxnow.com8 {8 \3 _# F: [+ k7 I
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb; B' x6 Z: ~+ e: Y& c
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }4 S- V% n. I3 d/ s6 B7 v
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。- {, z7 F3 p) F( Y' n" G
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）% I! f: c3 f- h8 h7 b, ]8 }
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }9 j& x8 W/ k2 X& D
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出/ V. \1 K4 t3 u' k* b* H+ P/ T
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作os.tvboxnow.com" q$ c2 w4 j1 e% j6 \5 @
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子. K4 c. K- r0 q. d; k
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb  s! [& A! x- f/ U
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液  _$ f/ L3 G, n( K: G
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止os.tvboxnow.com: x1 |; j# g0 i- @# R  ~8 y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌# N; {% {) l$ J* ^
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l# a) S: y3 b& X1 ?
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇+ C, k* I2 A/ r- H
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中0 ^/ T+ Y- R! N" R; b
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物! `/ E( @* W' A0 ]" C& H5 y3 ]
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K0 `$ e( Y& x8 R7 v$ b& t) e
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇- s4 s% ^8 I" r
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 H9 o; K5 I# r

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb1 \8 F! ]/ H; C$ s5 R7 E
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇$ k- _7 ^$ t& F7 R
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌os.tvboxnow.com" a; ^/ u: i+ N' D/ s
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶公仔箱論壇0 `2 e$ K& Z( }/ E5 ~
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率os.tvboxnow.com: j7 ?& T) C% `' g& }
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com" ?  B+ e/ u8 v5 U0 \
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb0 F4 T/ S6 e! Q- g7 z
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫( c* n- Y- A2 Q1 A' g1 k' D
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
7 D, Q. ^5 x( E2 F+ ~% I
75:【膽固醇過高】
1.注意體重( ?8 ~* ]* S. i/ G- E( T, `
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P( \; F# h' v8 ?6 d5 V
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇7 J& {1 d4 }# p2 O2 L" x% I' X1 p8 v
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇os.tvboxnow.com4 F) {$ ^, e6 @9 s& ]) p1 ?
8.攝取玉米糠( {. g! Q3 S5 L
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇! W8 w% K4 a' j8 ]: f- V
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇) t+ n' V3 Q$ q9 r8 }! v- u: M
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量* g% S6 h2 J+ {) b. g
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U( `  F- z: A  R
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇' j* n8 w% {: W5 D  V8 L& ?' c) Y
, Y" S; H. S0 \1 d3 h
76:【口臭】os.tvboxnow.com5 _1 F0 Q. F4 n5 S" G' U6 R
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中& X. M" r) d# @' u# n
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味( {! g5 Z% }) E: ]) M7 |8 T; f3 Q
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免6 q7 }8 w: R- \! D
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭- }* N* @! E6 O" U! A
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇) `- l2 b1 ?7 C( ~( C9 Q+ n# t9 o
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效os.tvboxnow.com' d8 V# d4 D/ Y' k
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣) `7 h3 c, t8 O. H" w  N
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣6 }  Q( F0 `5 V6 y9 H
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb& k, s4 a) \% W$ H6 B2 ]
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪+ j9 M9 T* c) L9 l$ m
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新' E, B' `8 t% H3 B3 }6 \% A
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　os.tvboxnow.com1 R3 W! Z3 [* u: V/ r( n+ }0 o$ o
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留3 o! h- E) g/ T
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 P! f- B" @& @
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意os.tvboxnow.com2 ]8 p+ |0 V5 L: m# G
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb& a& ~  `9 f2 f
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害: b6 h, c) ~+ F1 x0 }/ M
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb, C9 g+ c& i7 H4 c
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己os.tvboxnow.com* {. \( D/ V( }5 v3 y# y3 w( d

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情4 ?/ e: `0 h) @6 c; z% o
15.運動可強化免疫系統os.tvboxnow.com# I8 o; i5 d' t4 g) q) k
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb. g) ~  u% V3 ~  y( Z* S% N
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% @- L! A# ^
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇) }. n, ]- H4 L2 H2 f: w
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法os.tvboxnow.com5 b' G+ z5 X  d0 [
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量0 v% C8 @# M6 a6 o# M% ~
7.洗溫水澡公仔箱論壇& |2 B4 g% P( |! |. G
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆os.tvboxnow.com2 A5 O3 T, V. g9 D5 N8 r9 _( a7 h8 n

79:【牙痛】os.tvboxnow.com4 u) W) C" x& _* o& g' q, b
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒os.tvboxnow.com  o: a9 X" y! q& y. h7 v
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法os.tvboxnow.com0 i  j  V* H7 {9 S, j
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇) p& `+ e/ \9 R" n: y
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g5 ?1 l& B. l; }
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇( |: F, q5 J' o! V) h
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇, O: Y0 }/ B. E4 n: M+ K

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb! Z* D" @8 b) A* E& b0 C5 M' k
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到; c( w6 }4 @" c8 C$ I. o$ r7 D( \
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q9 b+ I& v7 a! ?' S
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質; k# k0 O1 T, B" M& Z
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇$ ]! ^7 f/ i' k2 Q
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品4 X6 C4 b3 h* j+ o) q% ~
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔os.tvboxnow.com, G. h  x5 ^3 u" u4 D8 V# [& M9 `: a
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- h$ O. S/ f  `: ^: U( E
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜os.tvboxnow.com' W; o6 R/ d# X4 q
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇9 @! s% L9 F1 U  m( Q
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束4 R; w! r* G% N) m- }9 b/ W& \
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇) _2 W6 E+ D) E% P1 J5 v$ O
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏os.tvboxnow.com# Q' a5 o/ c& k, ?6 Y0 N
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb* j9 @  z6 R3 z5 T, a& O. E
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水. m: J1 Z( e% i' I
12.使用沖牙器0 K5 x+ J- F: x2 M
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒4 {; H/ q  U9 p

82:【牙齒的斑漬】, g+ E& d6 M, e9 K/ m* A" O0 o
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇4 w0 J* `) F! W; \
3.漱口公仔箱論壇6 D0 }7 a7 w" \! N8 @- L) n8 e
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水os.tvboxnow.com6 o( Z8 \$ h* v3 Y
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】0 h! B( @2 _4 q9 {+ I8 e- e( t5 G+ v
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題. z" f1 I5 E+ |5 [' H
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確os.tvboxnow.com( F/ m  q# e$ a6 ?1 Z3 v
6.使用假牙黏著劑os.tvboxnow.com' |/ l- v! P* I( Q8 f
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb) H5 B3 g) y3 e! D. O& L: P
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb' f  l9 s' H/ N, ]
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥* h# W: w: D6 j3 P% d  e8 `
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb, p1 t( |4 z& F( Z; E9 ~! }+ m7 H
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒* A! I1 N  c  `$ j

84:【肌肉痛】! r+ ?, ^: }" d
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇6 D/ P; |7 ^' e0 `4 M3 C: ~) v
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大os.tvboxnow.com) D# J& |( N2 O# i, F4 G
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉" `  h5 K1 a  P8 F( \
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔- e: ~; P+ {, E! w' b" `( i/ f
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V, o* e4 G7 h$ n% q( g4 E8 W, s  Z
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間- H. P7 q6 _; k" c# u
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L$ |6 H! m5 d+ f
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。* ?7 J3 x. Q- B' l0 J( k$ y4 b
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。os.tvboxnow.com  _5 f/ {% B" H4 N( L& a
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
公仔箱論壇3 y" q0 g5 N! }+ E1 o
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。os.tvboxnow.com9 a- ]9 t: K2 ]+ z+ P  G
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。os.tvboxnow.com5 F& L. E: B7 U& ^
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb+ S7 _5 h0 ?' c
8.抬高患部可控制發腫。, U/ n+ ?% A- d- y/ J1 E5 J, T
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。' S& O7 Y8 i8 N) a7 I; p+ P
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^* S0 A5 t  {. ]; q/ A" T: D" Q
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb$ Q  t) r7 N8 {4 K" v  h
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T# X2 K5 F" H6 m5 O
: y2 J; F& T& ]: A$ r, q/ [
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇. O2 q" M$ i3 A1 x) c  m* F9 S. W
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。1 Z8 |4 J) c7 U9 o: p5 {
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇9 j8 x# r9 `5 \4 M7 l

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇2 B2 D1 B/ f' [( p# o
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。) ^$ l  r% g; r. e  x
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇9 w" G! `) S/ X4 R
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。os.tvboxnow.com0 @- \7 M4 b( \9 |
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇. f, c  s. B& R5 C$ X# R
公仔箱論壇& ~+ A* }. o/ d
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb! X7 K. n5 t, J7 G
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb0 V0 R0 J0 _/ v  p, Y4 g
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇, A8 Z4 K7 t( e+ m7 V+ X
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。8 l9 \3 `4 `) [
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍os.tvboxnow.com* |  }. m+ I9 ~+ R. ]. [# Q3 \3 y
os.tvboxnow.com" k; d% _/ x# X# u3 B9 G( \
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。os.tvboxnow.com9 c: Z+ u! _! b
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇; c: n3 c% s( Y7 M8 O3 ]" n
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。4 C) Q4 E6 y. D" |$ \7 J; |
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。9 f% z& `6 X' V! L4 ?- J  L! L
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而* C) z$ t5 D7 Y$ I
# ]- A; [0 \8 |4 Z
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。0 F! p8 _  r3 o7 Z; t" S+ a
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。( v  T4 Z8 }) M+ M
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇" S. x$ x) V7 M8 n- ?; J2 W7 K
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。! b; M7 R/ q! ^4 K. f
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb5 \* G! ^$ y$ [+ N6 O+ t& u# k+ `6 }
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
os.tvboxnow.com) A. P7 j* X8 d
張力。2 R% V0 b: w- e
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。4 d' H4 e# M% W
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供os.tvboxnow.com  o( @9 x' t% D" `. n2 @

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。) n4 a/ H2 i- ]8 b) |
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b" C1 T# L  T
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】os.tvboxnow.com9 o( C& W' z- r7 {0 v4 I
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇& @) R/ \0 I+ _" p. l
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇' O. d# p; {/ M8 j) x* G
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。/ z! T# r) v- R4 H+ d% Z
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇3 j6 G) }8 H# e/ ^1 R& n
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^3 `+ n; y8 x+ h
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。tvb now,tvbnow,bttvb$ [& P% Y9 M/ f5 |7 E' [* {/ E
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。os.tvboxnow.com% q! J6 W" J* |8 V* Q2 @. h
公仔箱論壇( A2 r2 M8 H: @8 i+ P
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。4 q" [' y0 {0 E/ b3 q$ I0 ]
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb9 \# E# A$ k' h
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。+ @$ u  y( t- L) z2 \9 U% f1 y* a
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb7 v7 _' P) W/ Y, E- ]
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b1 [6 V/ H$ n* B
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇4 N; v* f5 m0 ~; K8 |6 U8 h+ H, P
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。/ E$ B* h( g' c. b' L, s0 q3 b0 s
　 / I/ g+ M8 Q% q0 B
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f. Q2 \- u# B
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇3 d  L% o. f# ^. ~3 P( `; U
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。7 Q' c; B7 F# }  I1 k, E
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。+ q' k1 M$ ?: G) Z  M/ D* Q9 E" C$ ^
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇; m4 W4 x  {, N2 e
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。os.tvboxnow.com+ p' f9 ^! P6 x6 `5 J  M$ ]7 x- G

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb, K( s: y" t* w5 S7 q
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。& t3 w. ?% j( ~# T
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb" x  ]: x, Q! G
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb+ A6 n! F+ y0 C* o7 i: Q* v
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。3 V4 L- q& x5 ?9 u- s* b& C
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb/ D* x& B# N! h" M
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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