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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 g  G; Y$ X
1.乾吃一匙糖 . w! ]- I5 r8 `9 d% B* Q7 a
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝( b% ]. D2 M; X3 o! t9 I
5.憋氣喝水 ) i( L" |3 ]( r" K% w7 q" V2 O2 B& u
6.用力拉舌頭os.tvboxnow.com- n" _: ]  z+ |* i
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O0 {! a# L6 I4 ]6 `2 l
9.雙手抱膝壓胸 0 l2 l2 H( e; @" s3 L/ S5 Y5 `9 G
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb: _$ a* _; k3 Q% P
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?- l: L( H4 T% d; ^
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb9 O1 C$ _5 I% v
2.服用Bonine暈車藥% i* P5 R/ V1 z! w! P; C% F& T
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 ! h' |8 J+ C! W3 ~% z3 `! N+ E  h
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \2 I6 ]4 z  I! F+ U( Y: G4 A$ O
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5 {1 d7 F; Z$ W1 a# i7 y9 ]
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb" w: k4 V/ U2 q. B
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 a: l% u1 c5 H* W. c: f
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉os.tvboxnow.com5 i; W. e9 {4 g3 w0 ]. T
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣! p" E5 @& T7 H/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r- q6 r7 q( c5 ^1 j3 v6 }
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F$ \* j2 w' p$ \3 `! \
3.喝牛奶時配以其他食物os.tvboxnow.com9 p% ?$ U1 x# [0 |. M9 k
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性" k4 H# M- u% n* ^9 o, r: m
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】. V7 {3 g- [% B! o
1.避免刺激性食物公仔箱論壇' a) s+ I) v# C3 l; G! \) ]
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb0 i. ?+ v# }7 q# L+ i, Y
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb1 X. _6 n8 v5 F$ A7 ]
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C5 e  l: p! U
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb3 U( Z3 G) ^7 Q# Z/ w
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B0 ]! [8 }$ d0 n0 c
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb& v  f6 E" f7 X$ f+ p4 C5 P- T
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 & N. @) V0 V6 n. `5 ?  i
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb/ j- g4 m4 d5 f5 u2 a" F" s
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇" p  f( g8 \, M# |+ Y+ m2 v% Z( Z
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇; g9 p+ M6 A. c6 I! m7 G5 T4 H1 e
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物os.tvboxnow.com0 S, S; d: T5 Q- u- o+ z7 h. {
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果os.tvboxnow.com0 }* x* K) z! s+ g
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力! y0 X: T% @# l. W4 a0 k) D( E$ A0 [6 Z
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08:【食物中毒】os.tvboxnow.com. d( P, |8 j3 r3 O1 e: \
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇9 n5 r; H% ^# F
3.避免制酸劑os.tvboxnow.com' V; @& q8 a* F" ?$ j5 g
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb$ {* S. m, F% ]) y: b
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k% ?7 p, N% m6 r' R8 h3 m
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09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb4 j. X9 u# D$ r' k1 x
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb. M8 y% U! G, M6 M
2.攝取大量纖維質os.tvboxnow.com" V5 V5 X: B0 Z
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb; C! R! [8 s: r9 r0 j* i
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb0 J  ~3 Q5 ^! l+ G* o
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb1 {) s) w5 n/ F8 a
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜; m1 Q1 d) r* [' t4 q( h( u
11.降低食量 os.tvboxnow.com8 A1 K2 G6 ~$ R, u& |5 M& \8 C
12.勿用力過度
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10:【下痢】% z' p- h' E* w) Q. w
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分% ^$ j) j" t9 B# G* q/ {4 h) N* c
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A! J! s% n' G  X; `# \
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
* m' k6 g  ]" a: L2 }; N3 m# P
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇; g0 q3 F& O- E7 q, R
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb+ U; b" H1 n2 l$ {
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H$ w0 l* `* w8 ~& r9 E2 b
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維' H7 U1 M& x5 o2 T5 J# p; g
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |, [$ ~# M6 V8 p" N
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁% |* l' Q$ U$ f
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負: _4 ]" Y* i; H- `5 G+ c5 L
9.控制鹽分攝取3 A0 `2 o3 A) \
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb6 s' D9 _  T$ i. g0 U. E1 R# o& E
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊os.tvboxnow.com! ]! B( u* O4 H$ C3 F- ?2 F
os.tvboxnow.com7 s( _2 W; M  q2 t6 h1 S  q
13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb: D/ p& G4 ]/ b$ ?5 y! d# j
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒7 ^2 f9 z7 U5 Z4 c0 A! M4 A! S# M
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖  v9 y& ^# c2 t0 L5 J; F- n
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體0 B1 E! ~6 x3 }6 F, ?
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V" j& d/ u& N1 H0 `& U3 w  p
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇! Y9 m8 T. \* k  Z* W' I4 S. `
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡# ], N  k) n7 ~% x
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈os.tvboxnow.com& e4 {: y/ R4 W1 i
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i' X. X: u6 ]0 `. r2 c  I
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛( `9 T$ D7 t7 I! I5 Q" o9 J/ T
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇. L$ L: L& Y% v) V

14:【流行性感冒】: j0 O. X3 H& D0 \8 _/ x
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體  u& @8 |. @! l7 w  Z3 Z) J
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇1 U6 d% D) c9 s( k. H
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U1 f7 a1 K# ~
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D# Y, S" [6 S3 J# q- N) x
: h0 _& i' t3 p' ?9 H& S
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇; ^# b  v# W  S! U
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇2 d0 M5 ^) }0 p9 `
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇- @+ ~" i" n( _( X! k" @
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ Q5 a+ k  h! _9 `

16:【氣喘病】os.tvboxnow.com9 @6 @% f% D1 B1 q5 S8 r* J8 K
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙os.tvboxnow.com- n9 G0 w. O7 U$ K3 i8 `, f9 O
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖os.tvboxnow.com$ [- z# n& e% i2 Z; Z
5.留心空調的設定公仔箱論壇1 Y7 j. N$ G# h2 v! o, }. }
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物os.tvboxnow.com8 q6 n" L, Y0 Z3 r
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精& {, R& v5 X9 |0 ~+ n8 v
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑1 W( Q1 t1 {7 d9 g3 x0 Y% d' D+ L' q
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳" Y- i  Z# F. }4 b1 Y
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P3 X: U9 y% X# W; k0 T$ N
2.安裝空氣清淨機。 + z; N6 K+ f$ _8 U& I
3.添購除濕機。 6 {8 A" J5 P8 w2 J2 C4 p
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇- K: p8 \: e& f8 z  \
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w# o/ T2 x5 d4 l/ p0 q8 Z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 5 c6 h& ^6 ~( y4 @
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇+ L5 ]/ j; W: f6 O+ w: ]
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb6 C, @8 U' y& v
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 D" `  _, m
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 os.tvboxnow.com. Q) q; l7 w1 D
8.一次解決一件事情。 : e5 v) T/ _* H2 A  \
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇- m) g( K) e6 ?# Y5 ?8 D' A
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇, l' P$ A8 ~  _! j
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 & b& t* c* a+ s: B+ |/ ^8 N
18.深呼吸。公仔箱論壇) I. \1 A9 U2 e: o5 J. S, Y0 ^
19.避免喝太多酒。 os.tvboxnow.com7 L! `& M7 E: k! O
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X" h2 c# {# h4 k( L' e
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 os.tvboxnow.com! F: x( i! l, b' |9 M
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb; i4 c4 }6 S  i/ F! w& C" }" n
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g( a4 P+ V5 E6 c. ?8 ?/ Z+ k$ B
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }  s+ t7 D, U% h  T
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb- q. B( y% C8 Z9 ?  `6 W& t$ q6 Y" l
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `$ j& j+ z; J9 {  F6 Y
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb- R- j, V2 T. U
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ( y: u: ~! S0 v( v! J5 a
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |# r$ V: C6 ]3 n7 b$ L
3.以海綿擦拭全身。 os.tvboxnow.com8 E0 y1 ^# s8 L0 P6 l
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 + `0 C/ G) I- ]7 l
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 / q$ C( F" j# Y* r! T
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N) [+ E2 z+ @: a6 ?
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 ) A/ l4 p7 C5 e# @
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 os.tvboxnow.com: j9 o- f; p- O. U6 ]( J5 E5 ]
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 - S1 u# r& K. E) r1 ~

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 os.tvboxnow.com, D) ~! ]$ _( [. }# v
6.避免咖啡因。 3 m2 M, {% K/ X8 M9 P
7.勿抽煙。 " c. I' D: V9 O( E: u9 P) Z# m+ y  [
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb! {/ x: k6 l( \( H; L# m* W5 |! X
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z! v, d  h4 q# x, l, `9 v
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ! U* L. d( A3 Y+ \, d% ~1 f
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇: k0 ?. ]" o+ {9 u" }$ [

21:【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb% I/ Q2 I; m# c2 c8 f
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 . f& j# K. g, l/ b5 P
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 % @5 Q2 }0 h2 ^% D& S# }  g) i3 v2 f, }
5.補充水分。 : G" U6 W- |* S6 ^  j5 d+ i
6.服用綜合維他命Ｂ。 6 x7 t7 \( I; P# J
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb% h# N4 H* l# p  c( R0 g+ v2 B0 w
8.喝些咖啡。 os.tvboxnow.com# A9 Z7 A" E2 B: ?) U+ f
9.飲食均衡。 2 O4 m2 J$ {5 [: D7 [% k- d+ m
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 8 [- P" r8 r5 w) a6 I) b; s
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 % k+ Y* J  A5 U" T, R$ f- [( O
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k/ }& N$ y  d
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _  n- H, [5 f" x
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇4 P( v7 I. O8 ?( u: |# _. I
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
os.tvboxnow.com" H+ Q+ ^4 M% _
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹( w" B9 X% G5 u' w4 O
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部! ~1 \& f% \/ T, }% @0 g
7.熱敷頭部或洗熱水澡 3 ?6 w) l4 L' a! {
8.深呼吸公仔箱論壇9 C+ e% d5 A/ A# _6 z  a( a# a! f- U
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u7 w6 O! A0 P! K, f# w
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇' k. F) D! v2 E! j6 \  a$ o
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛" p1 v2 M4 C( l* U! w
13.不擦香水
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' Z1 k( ]: c$ d: z0 V' W( s$ I
15.避免吵雜
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \0 Z  x  [2 l3 ~! R, \* D
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇, ^+ t7 J+ f+ T8 G5 C9 T2 W0 P
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W# ~- a9 V# }( g; D& n) Q
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l7 X3 _* g+ r) B+ A* C, d
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇# S% r6 p5 \* G$ F" X
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb4 }/ D8 i7 y& j1 F5 Y1 p

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb2 D# @  h7 d3 x: f' F0 S
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V0 T' o; y1 ~3 Q8 b) S: O) I
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb! L9 T; Z. {' S) ~  J
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb5 g3 u2 h* A0 X3 @3 |1 {3 |
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m9 S0 a2 R" d, v- d
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb* _" G6 W( ]: U7 o- X
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇7 V& k3 v0 q2 u2 H& _4 J
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb$ Y+ v/ E# e; z9 i  A  x# y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇$ K9 T" G, s% C* I5 ]9 h: E+ r
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇! v0 u0 y2 A4 h5 N' \5 G1 o( e
公仔箱論壇( [+ r3 ]& b: O$ D. i" J( f
25:【健忘】6 q- @2 Q3 Y3 h6 S9 w, E
1.加入聯想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e0 l! c0 m- N
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C+ q# e9 G, A8 J2 f  k
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶5 U% \$ {4 r% ^, k* j2 k* A: s6 t
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb9 @# G8 {. O; E" W+ F
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇3 V$ u- L; O$ d$ J4 n# z
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼) ]4 `! e9 b, ?% X; D; z
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態9 t% s( Q& o6 z0 ?8 k9 B$ f
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等9 d3 y  @" F; R& w& ~
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ H7 P; |: K4 `, k! F! P
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K. Q+ H& L* a6 g
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受' @  h- ^, Y  T% L" {2 s
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步os.tvboxnow.com# N  ?. `/ z$ L$ R
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物1 J3 B, ]8 x9 _* k0 ]/ i
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱' A2 n8 P  G8 a* J8 J: K
tvb now,tvbnow,bttvb/ X, d: G3 @0 E7 C, Y6 m
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇; P/ E4 i, l" Y* K+ g; H. H
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb' C/ W3 U* }6 }% ~( m; S
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮os.tvboxnow.com% v% J, q3 T3 J6 a' q  v
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉os.tvboxnow.com. w0 a$ l- U) v1 _2 p
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡6 J" e, U8 r, R+ A. {, A+ Q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
tvb now,tvbnow,bttvb5 }5 i: F4 E) [
29:【暈車、暈船及暈機】5 m8 G2 K% S- W: m$ q& p: C: U
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸$ M& M. X6 L- G! H! m
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座( Y' x( ~$ r2 q. f/ P8 G
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇  J5 `8 Q8 t+ H( t: i3 l- F" l
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊1 @. x0 A, y7 `* Z+ [# ]
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb* s$ w" M- Q5 `# Z1 }- a1 ~$ g, f; U
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食os.tvboxnow.com9 q; b4 G- v# k6 N. i
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
# H6 @$ W' D/ D1 h/ h: b
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇' F' t' `& Q  v$ \+ I1 g
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉os.tvboxnow.com. ?4 P% i& g/ F0 Q7 k) r
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb3 X' w  E. V+ t4 \/ h& R' r% z

液公仔箱論壇( ]8 O" ]7 I, k6 g2 u
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb, A0 }( U; k" `4 O& H& q
17.與他人分擔傾訴- u3 B4 K, H( _) A) B
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經os.tvboxnow.com1 P5 y# A7 G4 z& Z
0 [- ]: K) S/ w5 w8 }3 R7 @
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb9 W" m7 y+ Y2 A+ V8 K* p
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀- g* K1 W7 K; h$ M
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收os.tvboxnow.com: Q. V0 c* m& A4 |0 v8 Q# I+ L
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb- S" u' Z, M+ q  J) B6 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 F! c5 T) Q% x2 ?' J% v5 ]
31:【經痛】os.tvboxnow.com7 T; `0 \8 S* `: R
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇4 d1 g) L5 c* d% w% t( f
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃os.tvboxnow.com2 F2 L" N) W1 F2 E
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性: n5 v, t! q& R1 T( C) [
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外os.tvboxnow.com+ J0 K5 ?$ f: A& H5 V  j
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇: M/ U# c% ]6 p# J
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘4 [: I) H, E6 h& L3 a+ j  t4 S3 p1 _
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛os.tvboxnow.com3 a9 @* Y+ Q3 E3 [8 a9 x
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |# @, ]2 v1 Q. w$ Y
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
. l+ {9 |% Q* g
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^0 l5 t2 J( A# w. P$ g1 x
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇3 U# K" `9 L- T! w. M
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v: e& E4 \5 L$ a
7.多補充水份5 G! w6 z: A% k" E' w% a% {
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇% j9 N6 G/ l( B' [/ m
tvb now,tvbnow,bttvb% z) N3 @' I% B& W3 ~2 M) ^2 A' v
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇$ o! d5 y! H( [9 \. ^# c1 x0 D

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】公仔箱論壇7 s# U; }" M3 e# s, S% e
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源% W' ?2 K5 Q/ T" O9 j+ p! a
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]* I9 C0 ]9 b7 R2 {9 r
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇  c& v/ E7 X: I# U3 r
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb, d) }5 D5 A3 d  I
8.保持心平氣和. s! v7 p/ ]. a4 h' Q2 k0 s
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z5 ^% W  g$ `% Z
　
34:【尿失禁】公仔箱論壇4 L/ t5 q/ u- }; j
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t  F6 e+ @3 Y* O" v+ }0 G( ?
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇$ J  S# n+ m- n+ u* U2 Y
3.避免酒精% q0 a9 B& ^' m! t
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥4 j, G( `- h) i
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次: J! O. z* W0 [$ c
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇+ g" w' t" I3 P. n# m! l
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解os.tvboxnow.com& I( r7 H6 G- z
15.使用成人紙尿褲
3 k" P, o0 U& i3 u- W) Y  [
35:【尿床】; B: Y+ N% S9 L5 i8 W
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 f6 ^+ K+ Y5 K' W
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
5 r" [/ ]2 m; R" Y
36:【膀胱感染】os.tvboxnow.com5 Y, c# P: _, O. h- {  d' x+ o
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U: T+ f  O, x' b0 S
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
公仔箱論壇6 S) p+ L6 [% I, E6 r# ~6 p! w
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改os.tvboxnow.com9 p6 n3 d7 s# r. ]
os.tvboxnow.com5 s6 N- Z  C7 [4 M- K' x
以其他方　法避孕公仔箱論壇: Y9 i6 F* S$ L3 e, n9 h' p% x. J
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb0 [7 r4 H( R! L, `. p$ Y0 O' A3 \
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E/ R( S( m% j6 i! k

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇& C' R" N+ Z% e
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成os.tvboxnow.com9 t" H& X( {/ o# K4 l
+ m/ g6 I$ @5 O3 |
陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _5 a$ q! I( k; g
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應0 X- n( X( c  u  W7 f. p
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑: f: Q  t7 O) L+ @7 |# A
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起% Y8 e1 o+ O1 R  F3 G2 I) p7 j
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結os.tvboxnow.com" Z: N* i* N2 @1 b0 e. z. b  p

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑; ]: t8 W, B# S* G6 a( R, ^7 b
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇" g6 O2 K8 T  S) R
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb5 T3 r1 n0 P$ p4 u7 I! x; Y
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb( ~+ r7 C: s$ r' ~& d
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇* N( o: |- o" k8 c+ j9 F) k6 `2 V) N) \
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重os.tvboxnow.com6 x& J7 R0 Y. A4 U( ]8 d. R
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題1 W- T0 q  e/ ]$ y# h+ {3 m

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度  _1 J& I8 ]& L$ ?+ `! V# j$ J8 ~
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb+ y% ]' i7 l4 }# T2 t# n
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb8 ^1 s6 w! L( z( p5 [7 |5 Y# O
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇+ g3 s6 h9 j/ K% v$ E( D
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb; E3 }( }6 i7 J% p* V6 E
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論% F( r$ Q/ p0 t) F/ b+ D! q
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb% _$ O6 ^. o; ?! \. @  s5 e
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b- u/ E7 ~4 H. e
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮* h$ V8 A1 e" c7 q! Z- Z# I5 V
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下% d  j$ \& e& }" g
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ0 r( A7 {7 N2 V3 A2 X! s5 ^
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z& J0 [0 b0 c+ `5 Q2 a" |
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生os.tvboxnow.com7 I; {5 _+ f8 Y. ]+ V3 ^6 e# d2 i
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚os.tvboxnow.com  k$ Q! A; _% C9 q! ]" D% l  [
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb* K& n/ i. I- R1 m* s) c8 ?
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇7 U- |1 P& J) T- X) r
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥os.tvboxnow.com+ W& O8 e$ Q1 A2 e# r
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇; w2 Z6 r7 d; ]1 m" K7 T
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟os.tvboxnow.com' M' t! U# t! }8 F1 i, L  x
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb" ~- D2 J$ O9 p5 ]8 T4 c
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 T! X2 \/ R$ N6 E
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原% R$ M9 g/ S- a4 Y& O
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o  j' g. m/ M( z. X3 K8 V2 @6 R
8.避免日曬os.tvboxnow.com% }3 J! C: m$ O' w& L
9.把皮膚搓洗乾淨0 X# Y/ u2 |0 T( X7 a
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇! m- K2 G( {. N) v4 f
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等; S4 R( z8 L" ?9 \( l% u
os.tvboxnow.com% l+ p3 t: G. f5 D( b4 x
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb* F; R* e- f9 U5 N
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針: h) V3 A' H$ H+ G5 O" R
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb- \$ c" \+ h" L. _6 O- P( N
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇/ _2 u$ Y' ?7 T( {: S
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb) D* w  U2 U0 R7 h6 {
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛os.tvboxnow.com+ R( m9 o1 ?2 L+ }
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥os.tvboxnow.com, Z9 z* Y5 z/ r  c1 p
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb, Z7 R& m* k0 _9 q4 M5 }
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇+ v) o3 {  w7 z- x  `1 a4 |) u
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb0 w+ z2 h4 X4 _, G( E% Y8 h" c
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間7 l* ?$ \0 \: a2 x/ ]
公仔箱論壇9 I* x6 h0 K0 K( l, X
45:【磨傷】公仔箱論壇! K' \" h3 w5 J- N2 ?% g# K' f
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇) d2 d( X, h! H
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇; s  J) U2 e; O: H8 A, \
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】+ U% |8 g0 L$ e0 n5 ~
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血( f2 \. S1 f, l+ ]
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇2 d! Y5 ]2 O/ g9 c
公仔箱論壇5 u+ L  B2 `/ {$ o- ^: d
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位& g  k/ u. B6 S# O( J
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z' `8 @2 M/ y; f9 G

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb8 A3 k3 ]5 H5 e: t! t
' x5 j. _6 s( L
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽os.tvboxnow.com; H+ F3 x3 g8 d5 e  ?' u
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇- ~' V  M- p" W4 i( S8 @
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】os.tvboxnow.com: f( g0 w5 Q( B; ~' i: y. K
1.躲開寒風公仔箱論壇& C  o7 V9 S, @% C
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害os.tvboxnow.com8 |" W" E& U, f$ F7 m
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _  o% }& K; B1 J! p& i
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇( T9 p3 H. r: s
1.使用護唇膏os.tvboxnow.com$ ?  E5 s: t  M8 }% {
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇* _8 c- R8 `; U) [" b) O
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb/ c& h. [  _$ y
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇( p/ y" l. i: e/ ~
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb+ x8 L  M! z1 G& J0 ]
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑4 P9 n1 _# @' O
6.用毛巾擦手os.tvboxnow.com0 M! ]' u3 F8 o- t( r( o9 y
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb- }+ Y" V) U9 X5 H% Y
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇' ?+ \$ k2 ]. H0 l: h$ O
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手os.tvboxnow.com8 Q5 y7 V1 ^% y9 D0 X6 @# G+ G( Z
11.戴手套% C( \" |) w8 v# Z" t' t) Y. M
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb) g7 Y) w3 i! O$ O, Q
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇9 j4 @- ]9 \; D# L  b
/ o2 x& j' j% u+ u, _
? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇. g! ^. r" ~& M! f9 A" m% x( ~" p+ ?
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
os.tvboxnow.com* o' ?4 ?. K5 B6 t/ h
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb, ]4 T' k9 r- ?; S3 G" X
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉% V/ A+ J) r9 t
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇, e, C/ |/ R0 r; C8 _/ i1 v, D
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂, q8 G; x+ Z7 U4 z# d$ F5 M' }
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \# z! m# I4 s/ k0 x4 U( `; y
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品/ n& g& L$ @- {+ Q- x/ I
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲  Y7 U# j) L' E9 F( ?/ X( @6 D
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J5 `8 [3 t* E6 @' V: ?1 A/ N
8.調配適當的飲食( a: h* y, f% ~: U# F
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙" g! r$ a9 Y9 n$ F/ ^& f2 f" K. q
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品: `. @# \' A: [. |% A
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能- b1 L' ]" r) Q
8 V0 @" R; f" [) t3 Z
54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb+ I7 O5 m0 ^) j! B( e7 e* a
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布) h& l0 T# ?& Y, e
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇* c: B2 f7 F) V/ r$ w; K, M
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果os.tvboxnow.com( _9 y4 [' p. n' x+ M( R, Y
3.用藥用植物os.tvboxnow.com5 j5 @" Y  t# S  C1 k
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能1 J5 ~) \, W6 \% j
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?' R+ a! J# b( v- U# b( a9 Y
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群! y+ m" ^1 J: E; x; o6 |8 B# I
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb' ?( S: [6 D' c
4.避免高溫- u# `. F0 X# G* F3 b9 g
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處# Y: I, Z8 [% K5 Z
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q0 {% L- z1 ~1 Z% Q/ v% Z
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇$ \/ @( U& P0 B% {
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助) l# E; \7 @, i. H' S, |. v8 S7 w* `
3.貼ＯＫ繃- B2 ~0 J$ i$ E5 t6 j
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb( u  h- W, d( T4 E
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵( g7 r- N8 Y6 i  o
7.經常更換鞋子, U3 q8 }4 m4 `
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊os.tvboxnow.com, c8 G! b& R. ^; i* w
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B( W5 s. r, W+ ^$ t

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb' e1 u0 P7 i# i) P5 Y
2.延長溫敷時間1 b1 Z/ d  k7 r. F# H4 X. \
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb6 b* z( ^( N4 {

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇  N) S5 s# a, k1 t% M
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇2 t* b* _: w8 d3 A( j3 s
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶8 `: J2 R2 k3 v" n
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛8 |  f7 z8 {4 N
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb. C6 ~1 A$ W7 j2 u
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G) J, J' R+ D6 B( l& S5 ]
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [* X- b& ^! E- _' y3 ^  K( D
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G' k( z; }" |( l+ X: _
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z# u& w) L5 d2 r
6.用防曬油遮蓋疤痕5 I1 T& r7 y, |9 Q+ o
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61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U7 S6 h5 Z4 }0 ?. p, O; o& \
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb* b& X2 `: B! [  D6 n/ O' x9 {
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 C+ {' K% Q. z# g' i6 n8 m
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n, m3 q' |3 |; D7 A) J/ a
10.按摩脂肪堆積部位, |! T) g* a0 ~5 u$ u# _
11.作深呼吸
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s: G7 S; p; x. d6 m' @
8 a% ?5 i$ r+ U3 V: F
62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb* D. D1 H/ f5 p* g: `) N
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液os.tvboxnow.com& J/ z7 d; |3 k: P  e
4.在患部塗藥$ M) T2 G4 _4 {, K8 H
5.治療指間部位) D, {( t# ^' b. a0 K' ^% u
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發* G- a9 o, z  H: H! k  p4 Z( e4 Q
9.選擇適當的鞋子$ n  N) [$ W. t4 h, R8 }6 _
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb0 x5 E6 ], d# n: n0 O1 n) ?
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉7 v7 G5 R4 N; w4 O& [: M
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb) p8 Z, m( `, `; L4 u

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】os.tvboxnow.com" Z/ D% }+ ~4 ~+ h) @
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j; ]: z) G8 J4 S: v
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛8 K- |8 L% i/ v3 |, q0 v; A
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U/ o5 Z* X$ y; A( x' `" ?
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可# i: O! r3 U& l5 l" \0 h. o9 ^3 U
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 W' ~( a. g/ L

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住% S( Q1 l$ n( t  X. P
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒6 J+ K, ^. Q  [) H/ ?) Q
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度0 V" p" J6 ?- ]" V6 o' X) ]9 F
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診os.tvboxnow.com- ?& K  q$ \; J' x6 `3 p! k

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口- u6 P, a6 J) J, H% k1 Y2 {
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb' l- U$ E/ ?5 ~3 V7 a+ g
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳os.tvboxnow.com6 |6 a, D5 F7 j( o
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w6 F' k% a5 A: P* A( e3 m
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚6 e* K% V( f% z0 i. D8 e
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法# H2 x) P6 W, U, ^

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液! e1 X/ ~  a' W$ L; F/ V0 w5 N
4.塗抹潤膚乳液2 m# f2 Z8 v& q4 Z) n
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb' ]! G: G# r/ x9 H1 N- k5 C: O
7.愛護角質層公仔箱論壇' n4 I( E# g3 Z1 }. j& y. l
tvb now,tvbnow,bttvb9 R5 h) n0 N, G- R; o1 Z4 V
67:【高血壓】  L- X6 J" S! V5 ]: F' O% b
1.控制體重os.tvboxnow.com9 f/ Y- E! H4 U6 \- m& o9 _% f
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n7 X# A7 ~! h4 K% {/ P) ]
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切+ Q2 d/ T  B  ~8 C" X: B/ r
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb/ r4 `0 K3 ?& g! c& K( X& V) M
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇4 k8 C2 m; N) e6 p: D' b" X. F. d
10.保持心情愉快
11.少說話os.tvboxnow.com$ o+ c  V# i" k7 u4 h$ e' m
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb4 i9 V4 \( ]2 q8 b3 }5 r0 v
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇8 r. E) `! {; [! z% _) o2 c
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \. W; b, @: l
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t% N8 p" }( b; z; Z5 F0 X/ B& k

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張0 u* d4 t2 R8 x/ u4 f$ I: ~! s- a
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈/ j7 w  L4 ]! ?
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部% H8 @7 N( A* c! w  B
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇; P, m  D" L2 _
8.避免抽煙os.tvboxnow.com$ e% A9 k0 i  t# S+ p! W
9.多散步
10.請教醫生
+ s6 Q9 a% |; e& z
70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb$ ]* N* W; Q5 ?8 \+ t8 C- b
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# D& @9 {3 G0 t, U- ]
4.每日攝取維他命C$ n( u7 [7 i% g. V- M, D" }
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D, b" f: G. Z
6.不可酗酒
tvb now,tvbnow,bttvb( y* `, w. a' p/ ~/ l: y3 W
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, M. W& V" p4 V+ n
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `5 `+ x$ K4 T7 |  R, [4 P- J% A
4.減肥os.tvboxnow.com, I3 |' r* p$ P( W4 A9 x1 D7 \# _: T
5.運動公仔箱論壇& j* d+ q9 B/ l" }  F9 ]: \  R
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上0 o2 e+ ?4 E2 f9 S- q6 H& r
3.減少脂肪攝取量0 w. X3 g% S( G: q
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb- m' v. X# \, r& ^7 m/ c
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐公仔箱論壇7 M  L1 H" S- t0 K
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤tvb now,tvbnow,bttvb9 H1 c; J0 ^5 e. T& a& A
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b) M1 x( q% I# j* h
11.將酒精視為脂肪* n# P# g" D6 Z9 ]- m# ^
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb) @8 k$ S- $ C1 F* p$ O
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行os.tvboxnow.com5 Z! ?6 ^) ^5 |* x: W) i- A; x0 z) _4 E
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動9 M/ A3 y4 o# H3 o1 X6 C
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線6 }! {+ T2 ]) H5 g8 `* H
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb5 Z* e4 `0 g3 H# m( b
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb2 L2 ^: g. F' y% w. E( P
19.放鬆身體- D+ t! o- _) o
20.定期驗血0 ^4 S$ o/ ]* M6 $ @
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇* y% p5 b" u8 v$ o: s
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果5 y& Z0 E7 b  Y% Y0 [' K
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子0 X! C$ y, G+ R
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇' ?, p3 F- {3 e4 V; P' X: B7 b
   品os.tvboxnow.com! e9 q0 B* o% x: ~7 }' i1 `9 L
% w; _; B1 O/ x: H; }
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r% ^% \0 Q  G6 T) _* |) W
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物! V" H+ p/ R7 E' F0 N) J! R3 U+ [7 {
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽1 d+ O- y7 l- p
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A0 \" i0 [; [2 B* K
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W5 I5 x: j9 L( s( u' r& I
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb: v- h% O6 {' Y0 ]2 @
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子os.tvboxnow.com, u/ U3 |  t( c$ R( j
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風7 U& [& U3 e/ Q
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　公仔箱論壇4 m) y" T' ~( F9 n0 i
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]; Y  s; F) e) M1 s
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌8 K* L& f/ F) c: U* S/ \' y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶& ?" [# k1 K* Y& g4 v7 L
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y% v, X+ c8 t5 B$ {# ?
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com3 G& h- \' R" b; Y) L' J4 n& q
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中& O/ L1 m7 D4 _+ r, p4 {
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞$ ?+ |- v6 b& E8 w* d8 f9 b; L
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5 [* O! d: q  U' K$ {
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫, M8 ^! m' p2 O5 K
: [/ A, C  I" ^, [) j8 }$ Q  w
74:【腎結石】公仔箱論壇7 F" F$ e/ i) y8 m+ ^8 T  q# P
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb0 v5 i. W: F& F8 o' B9 s" H
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及os.tvboxnow.com/ Q0 J8 x5 R7 G# \6 O

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　* B. W" x- E+ G) q/ a* |9 _# L8 a8 I
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中os.tvboxnow.com4 l8 u) f5 }! l+ M5 K
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物4 P9 c6 p* I  c
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇' a6 B# M3 N! T) }
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 f, ~+ c7 S% p4 w0 y0 A' b) u6 K
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇  j& ?$ b; e7 o8 J
8.攝取玉米糠os.tvboxnow.com( k8 p& Z8 ~1 X# K2 E
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟os.tvboxnow.com+ {$ H4 ~& _: F; I$ V) e5 d
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb5 E4 v8 k# S1 o5 Q  B5 [2 I
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇, T2 e# V( c6 v% C0 b4 e
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇+ [; j4 y; j5 `1 q
15.減少咖啡攝取量7 v' I2 l0 L* _" G
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h  Z/ L5 v' c0 g" ~+ }
17.放鬆心情! H) T' }5 Q" v. A& ?
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇: l% {8 o/ e: z7 F) X" C6 o2 M
/ }. {$ _9 J/ Q1 {' C% U5 V  z4 l# v
76:【口臭】公仔箱論壇8 B% e- ?/ R* U2 r7 a, |
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內( _  i3 }; i' O  L( [8 w* L
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中, m- i6 ^" Z, O9 n
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免os.tvboxnow.com/ F; V, m7 S/ ]* P# c/ n
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾/ w8 o9 X/ M8 @* Y3 @
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效9 u  X3 [3 X4 ]' \: y% }) {
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣os.tvboxnow.com& Y5 b! t* H9 b8 W% D
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪os.tvboxnow.com, Y: l9 u: G( @+ M4 |" ?, p
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w* A) n. \$ M
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇# v/ L' r) O  G) L$ m( @3 h" W" c
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb; P; P! O$ B( o* X  {! x
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意; `# R" W0 |8 x
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎& k# z+ v$ `3 D3 P# f% e8 i3 y
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb' Z& G& b5 n% b9 y! Q. d+ b4 y9 s
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等os.tvboxnow.com/ i, I6 M" Y$ |% E
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情os.tvboxnow.com& t9 W0 z0 e3 O3 z; w" N' H  P# S
15.運動可強化免疫系統os.tvboxnow.com& t5 i7 H) h& s2 T4 t$ V
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的os.tvboxnow.com4 H' G3 _1 J1 K0 y( e8 q
os.tvboxnow.com! K$ \- [2 e- z5 x
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離, I" H6 Y2 V: Y* U+ O
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇% k: g5 l* q4 ~
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb& x0 u9 V: ^: C2 L, f$ Q6 Q$ n) Z
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇# S0 ]$ W  w+ _  a5 A
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb6 u1 i5 C9 P: I+ ]/ @# G  M% z5 N
7.洗溫水澡os.tvboxnow.com5 O, B6 d' s5 D, P5 b
8.寬待自己) H; q: c  _% V: }
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb; W; t8 a2 P! P; f; {- e: ^: ^

79:【牙痛】os.tvboxnow.com( R. R4 c% V' h# T
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb+ X( Q, J" K# Q
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) y9 k6 r5 R5 |3 K5 [
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! _3 \7 C3 I, \* f' b# x' C
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d0 \" j9 d" P5 S& Z# s
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠, A/ f7 U. C( F- ], a% O3 [  {
9.避免熱療，以免使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^4 @6 q& U2 W( s) k  f7 q
80:【齒齦發炎】公仔箱論壇1 b! W0 D2 o, y, a  ?, s6 F7 w
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到0 q: v+ z, t& K: i4 F& o# @
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢' i  W7 z* b$ {8 J, j
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r3 ?- J$ ?4 Z
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血( E3 s  ?0 h) x
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒# m- l% n3 S7 a/ O+ e* J8 O" Y: @
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇4 T& m- ^6 ^" C7 C' @$ u
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時) p" g  F- |( k) L# O4 M9 d
除臭os.tvboxnow.com" q, y* C, ?) Q' u8 `# q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
( q! |) r" M6 t7 _0 y+ h' i
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷os.tvboxnow.com- g( `/ f+ n% \8 Q/ l$ q
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇& h. t- T  Z2 y9 u9 Q* Z& ~
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束os.tvboxnow.com/ N% F8 V7 Q- a
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇$ {' P3 K/ ^0 T& D
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用$ K( }  h% j$ m, ?. `* y
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r' m. t2 u+ e& O7 ~  M; c+ l. N
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb$ _9 o% ~% I, g4 p) M/ q
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
# `2 e4 G& \- ]/ G; D7 R
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信% i4 I, _9 m" }7 x" w3 Y/ G7 F
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題os.tvboxnow.com6 Z  m) U( _* p& G" q, \( k" x4 @! D
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z& K! z) y% t9 V( h0 e
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品os.tvboxnow.com8 B$ E+ r* Y) W* `$ H  t
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣4 |& \4 v) w- X5 ~3 n+ {* i" C0 j7 Y/ |
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥0 _# O9 f1 p7 m6 |, u
12.以鹽水漱口，清潔牙齒' c4 `1 D6 C4 C2 j0 r" q4 L
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `+ k% S# w! a2 ^, J8 \7 d
公仔箱論壇( c# _- F- [- B( t( B
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定* W2 a5 Q6 Y. o, e! V8 C
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇- a9 u- r0 i4 q5 C+ E/ S1 K
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛+ Q3 ~) V! B! P* F: s$ f; z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N7 S# T3 G9 a8 d- v; |$ y
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息0 |5 Z, ]3 n9 u$ V: E2 m
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F$ |/ |% G/ r: P+ w4 Q
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb6 h  E$ ?2 k$ [; e8 e" [
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇% Y8 i% V- n3 u. t$ ?
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。. h  P% v& G0 N# }+ }8 k
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5 F0 B) N* ]* L, B' I+ {* }+ I7 j1 |  e
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P5 [' u# q8 a  i
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y! ]2 h$ s& ]
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb  W2 [' m! n4 T: e$ Z+ ^
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇& W% D- J/ k$ d$ q( \
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。/ B# f$ ~- y  U( @  i4 Y0 d
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I2 O3 V( q2 T8 N1 Y# \
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。os.tvboxnow.com) f* M4 a% p! |& Z
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。6 p8 e8 f) R$ P: @2 M" |
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。, D9 k) @2 r$ U- b) ]5 ~
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y; I; U# ?2 b% @1 d

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m8 m7 `- t" `$ X
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S+ V; y4 l- P7 v
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。0 n. c5 \8 {; R" F4 h3 C2 g5 n
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F6 u& p& q* F  E# Q' `
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5 H1 q1 s% G5 Y0 \  v  f; C0 F
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。4 y$ m1 u  E& M, G3 S, X" R
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y) @$ s7 }' t0 v4 M0 s
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。; e0 _6 H5 W- U. e3 f3 _
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。( U$ C$ r3 j* y1 e2 J
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb: Y9 }2 j4 A: f6 |4 a
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇$ r  O6 E7 [( ]5 ~9 w( H, [8 D
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k+ f7 _8 ^' k" }) [: I
. T% @# `- U2 n$ n* T- i
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。" r2 L$ C! A+ ?3 ?+ ]3 k+ u
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇, M% B' q& K* R! d  w
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。1 a; ~+ F7 O) Y" D% M0 Q% n
13.以想像轉移背痛。os.tvboxnow.com" E! J9 W) z: ?# o* {& t
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。& X* }; i+ y- R) T

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。9 b7 t4 Q$ x/ x* |' _1 ~8 V3 E
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b4 M# X1 f, ?7 }2 M2 `8 M9 u! r5 T

張力。公仔箱論壇# j3 p8 C# v& ?, P+ u( m9 |1 F# p0 m
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇* W: q3 l' x0 g4 P2 O
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇, P1 P8 v- }7 j) N( _. Q6 i" T! X8 ]
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇. C8 v/ ~& z) [+ w  S* P
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。# X" N+ Z2 c7 C. R; m" g/ G3 `
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。. c# @5 e3 r' p: [8 z2 @  S
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。os.tvboxnow.com! o/ v4 c7 I( }( h2 e! Z
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb: Q# k( v  g# E8 b  M: a" G/ h' [
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {8 G. ]$ R7 N7 c
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb& R/ {) r% r- F+ Y
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇& j; h" ~. \: L  u0 e
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b: w* ~1 y$ @  G4 R! k
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb4 p) l8 g- f  b. L# H. f# F+ X
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】! M9 u/ C& ^5 e
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R: p( ]2 z# K( M1 W: H
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x6 J5 H  E0 R5 E3 G3 Z$ b, b; ^
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。2 @) L; p6 U# g8 Q( X) t
6.節制使用酒精。7.戒煙。os.tvboxnow.com" n  D. \$ F. L3 c
8.限制咖啡因用量。! r6 p# D+ ?6 y1 C4 m# U' m0 s$ W9 j3 R
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。os.tvboxnow.com9 t* h4 ^) y% h$ W6 {, {1 g5 c0 b
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb( u# c3 ?: h# r9 O. v
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】) r; q+ H/ E: U
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z' ~% a4 x) E9 x+ s+ \6 V6 `$ j) @3 _" S
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。' W( A* U- K. B; l
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。8 K7 c' X, R  z# {3 b# ?
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb% j1 `+ X9 ~  ]& `6 c: A- A7 _
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇' g; A+ o; G1 z" V7 H/ I* \
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。os.tvboxnow.com" ^0 _' q' Y/ O! b6 W8 {
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb  |7 B- b' A) v9 [$ @1 Q' e& j

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。/ R. V. g# h9 `5 ]& d8 P6 b  |
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則8 Z" g3 I4 x; K* v7 A
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R/ }0 \* n% l* V1 Y+ u
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。os.tvboxnow.com/ \  f" X" K% Q
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇1 u1 V* e& q! t* m1 H+ @9 h5 a
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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