學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb7 r, e8 v k, ]/ t8 A6 Q
1.5公裡挑戰賽測試
8 Z. |4 A0 k- Z6 q" K$ i, Y公仔箱論壇 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
# y3 B3 n/ T$ v* f( W 完全不健康：10分鍾7 H; k1 i$ J: w6 d6 A5 f
平均水平：8分鍾以內' H1 } [1 l. q4 H; o( Z/ t
健康：7分鍾以內
& O9 N3 N# r( L. F8 zos.tvboxnow.com 很健康：6分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb, @; `) V5 F* j7 {* |3 _" i6 i# G
單腿深蹲測試0 S2 w4 G0 I% U3 L( ~
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。2 O3 g! f% p$ Z6 B
完全不健康：無法完成
. X0 g) ^3 S! u 平均水平：1次
: b ~! Z, l$ M* f) G' E8 Hos.tvboxnow.com 健康：3次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u; {( m( b* Y0 j
很健康：多於5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?: U; V. q _0 V! b5 ]
縱跳測試公仔箱論壇3 }* P! z; r0 ^# F' r
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
# s9 d/ k/ p4 T8 G6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：小於40.6厘米
; v1 [0 q% p! t, d6 l' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：40.6～45.7厘米
) b: L- A! E: D$ a* x6 I0 O 健康：48.3厘米～61厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X9 _: T3 u9 Q/ C8 }
很健康：大於61厘米
% W7 Z2 s+ d4 w( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 引體向上測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 |3 S& [2 v9 W
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. D( b) S+ t5 S1 o
完全不健康：無法完成os.tvboxnow.com3 ]; H2 ]# t' w6 K
平均水平：4次
9 B$ l; Y/ n, @3 y2 [) R4 Oos.tvboxnow.com 健康：8次os.tvboxnow.com2 I: V3 N5 q% @1 I& a
很健康：多於9次
: g4 l0 z& o* r; y 俯臥撐測試
. z' S; s( X0 W+ S+ J# `3 N% r1 \1 F 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
5 I, o7 t5 s2 ~7 L9 ? 完全不健康：少於20次
4 f4 o0 r) v4 D e) g* l公仔箱論壇 平均水平：20～34次
' A( S" A) b8 z3 S5 G% G" o+ D% @公仔箱論壇 健康：35～49次# T, m% Z. F/ E) v$ `
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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