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[健康資訊] 單腿深蹲等五運動可測試健康狀況

  學生時代能一口氣做十幾個引體向上,輕輕一跳就能夠到球場籃筐,更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現,這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p6 ?  _' z3 N6 h) I
  1.5公裡挑戰賽測試* F  _5 v- t2 a- r6 O& `4 g) V
  世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的,而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地,測算您跑1.5公裡所需要的時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~, [( W/ V7 @- [1 H0 K. u) I' E8 I, C" p
  完全不健康:10分鍾9 @& {; h; g7 @5 O6 t
  平均水平:8分鍾以內5 E3 l/ n* Z6 F
  健康:7分鍾以內. R0 j( g+ g& O
  很健康:6分鍾以內
1 F& M5 @( v2 s1 ]5 w; X( P公仔箱論壇  單腿深蹲測試
; o7 @. d7 Q$ \# L公仔箱論壇  站在一個長椅上,把胳膊舉在胸前,伸縮左腳踝,使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直,右側膝蓋彎曲,讓身體慢慢下降,直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾,然後站起身來,1次動作就完成了。
' l1 `/ K% M# d7 G% X' `/ P+ j公仔箱論壇  完全不健康:無法完成tvb now,tvbnow,bttvb& z7 C8 |& O; l1 W
  平均水平:1次公仔箱論壇8 ?1 J5 B+ i$ Q6 x1 Q: Y6 O  w
  健康:3次
  t. v0 U; C9 x/ b& ctvb now,tvbnow,bttvb  很健康:多於5次
: G% F4 v) V6 K, k5 \  F/ b; y5 @公仔箱論壇  縱跳測試
# Y8 J3 U4 b! P, R4 }  ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  背靠牆,伸展胳膊,用粉筆標記一下達到的高度。然後,盡自己最大努力向上跳,畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
: z% n" x' N  E, L  Itvb now,tvbnow,bttvb  完全不健康:小於40.6厘米
+ s: A% n2 \. m2 ^9 D# G  平均水平:40.6~45.7厘米os.tvboxnow.com8 H2 E& \, s3 ]
  健康:48.3厘米~61厘米
" ?. \: c2 v! L; g  z1 B- u公仔箱論壇  很健康:大於61厘米tvb now,tvbnow,bttvb$ u1 v% j% b( {& v" v" X; e
  引體向上測試3 Z2 K4 @. F# ~5 ]# M; I1 _6 m9 Z, h% u
  大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群,後背的力量同樣不容忽視。握住單槓,雙手距離與肩同寬,手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁,然後身體回到初始位置。
0 x, F9 C+ j' I! a9 ios.tvboxnow.com  完全不健康:無法完成1 L& |7 e! H; e( Z7 a% R
  平均水平:4次
5 f) a' w% S' W# Y5 T, b公仔箱論壇  健康:8次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 @! N: V6 V" z- L
  很健康:多於9次tvb now,tvbnow,bttvb; g! V" b$ S, \5 ]
  俯臥撐測試: g# w: O; x0 ~
  腿伸直,雙手放於肩膀下,支撐起身體,然後使身體下沉,直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置,胳膊要完全伸展開。os.tvboxnow.com3 f6 G/ A* i! D) b
  完全不健康:少於20次
  d9 y1 f: m, L9 R  M5 \' F" sos.tvboxnow.com  平均水平:20~34次公仔箱論壇. a" Q. U1 I3 |$ `8 t5 Y
  健康:35~49次
5 m4 _0 Q7 c+ w9 H: n* u" ~% o2 w  很健康:多於49次
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