學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。( s: Q, m& c7 b- K5 _: V
1.5公裡挑戰賽測試tvb now,tvbnow,bttvb9 Y: K. Y' \* X( K' ~( _! d% ^
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
/ K5 A c. |; u- w/ X1 s 完全不健康：10分鍾公仔箱論壇0 o3 C% u5 k* [! D( T- Z
平均水平：8分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n/ e: R6 t- c2 F5 R# j
健康：7分鍾以內os.tvboxnow.com+ C3 n: m1 `. a w0 i% m8 ^
很健康：6分鍾以內
; ^* }* E% {0 F; z2 F公仔箱論壇 單腿深蹲測試
0 r1 \$ ]& R& C3 x" A6 qtvb now,tvbnow,bttvb 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
0 r4 D, u) p* _" n7 J% Ztvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：無法完成
5 C7 C; d8 {: L4 L! ? 平均水平：1次
" `. |. y/ _" p2 j! w% y4 Q6 \ 健康：3次 J, u# w8 G+ g
很健康：多於5次
6 D: D, v- A! w- m1 J6 s2 j 縱跳測試. V$ t ` [% p/ \
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。公仔箱論壇% T0 k2 B& G9 {
完全不健康：小於40.6厘米3 F/ r* o" L. Z% z
平均水平：40.6～45.7厘米& t' n1 W+ R: o( t
健康：48.3厘米～61厘米
6 F/ p* O- q [7 p- q8 Y9 c 很健康：大於61厘米tvb now,tvbnow,bttvb1 m7 E9 ?2 T8 n1 I% H, P& e
引體向上測試
, T( v! |) H/ N- e公仔箱論壇 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
* M9 E' L0 l; G% N. s. }& p 完全不健康：無法完成os.tvboxnow.com+ C, ]. Z( U& x- C2 s5 g8 F
平均水平：4次
- @+ t: [% g/ {0 C% \. Z6 d6 otvb now,tvbnow,bttvb 健康：8次tvb now,tvbnow,bttvb8 O0 l6 H. @9 a9 ]# N4 N: S5 ?
很健康：多於9次os.tvboxnow.com0 V+ G1 N/ ? n9 v7 }4 w" T9 m3 {
俯臥撐測試
! I% l* A% l$ X& b. k 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
4 c/ j) J; J6 s( H9 q3 Y& k0 Ros.tvboxnow.com 完全不健康：少於20次os.tvboxnow.com$ g( D4 c) k3 ?1 W
平均水平：20～34次
) B+ n$ \ u# ~( Z: `) d5 d9 ]! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次
5 J$ J4 t3 f- I9 M/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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