學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
7 z$ V3 _: q. E5 [# r& Z 1.5公裡挑戰賽測試
3 Q' E! C+ W4 Hos.tvboxnow.com 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
$ Q1 [. Q7 Y7 q7 y( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：10分鍾
( L' F" e5 M2 O. A% `2 P% S4 w 平均水平：8分鍾以內
. f3 a3 m' v$ ]% C- g5 K2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內os.tvboxnow.com* g2 b7 {7 O; q$ D) f" X* D
很健康：6分鍾以內
; ]& v! X& z! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 單腿深蹲測試tvb now,tvbnow,bttvb& I6 X( M' x9 x- M4 C! ~% {5 @
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。+ _3 c1 K- ?9 K/ A! L8 Z
完全不健康：無法完成
: _8 A* W: V( J# S$ b8 |. Q 平均水平：1次
/ g0 ]! @# V; `/ w1 k. S3 nos.tvboxnow.com 健康：3次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~# m1 A3 h( `9 Z7 p3 z+ b
很健康：多於5次
& m! K8 F& n7 }# `+ sos.tvboxnow.com 縱跳測試
8 J* E5 b5 A4 k' g8 s6 } 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。& J+ N$ O' w c6 g
完全不健康：小於40.6厘米0 t. ~4 L- k$ w) w
平均水平：40.6～45.7厘米os.tvboxnow.com! Y/ E; Y6 ] D4 Q: p% E5 s; I
健康：48.3厘米～61厘米4 z( N3 q" X% ]% r6 J. K+ V
很健康：大於61厘米
7 [7 t( m: E+ r# s6 ?5 g4 b$ d6 e公仔箱論壇 引體向上測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z" c9 N4 ^9 s2 g
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
! L! w" R. k. s ~9 } S 完全不健康：無法完成
, E; `: z& e0 f! r& Y 平均水平：4次
3 k& u: N' D0 q% [9 t6 F+ ~$ O公仔箱論壇 健康：8次os.tvboxnow.com1 x' a! ~9 {0 f% e* `
很健康：多於9次
5 N6 Z) m6 _# X5 b8 J公仔箱論壇 俯臥撐測試
1 A4 u/ {$ l h0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。os.tvboxnow.com+ z' R% `, U4 y. @- [, Z
完全不健康：少於20次
2 Y' {7 ]! _% D0 C5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：20～34次
" ~! F* K+ l" J, e# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次
) Y; x& h, }" g6 Sos.tvboxnow.com 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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