[健康資訊] 便秘飲食宜忌

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便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。
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一、 禁忌食物os.tvboxnow.com: @$ i; k2 c- m! V9 P$ R2 \
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
  ]- Y9 w/ M* D3 k公仔箱論壇2. 忌飲食過於精細和偏食
" A! X& E5 F" q$ Q8 ^: M5 q& ^3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
* ^, u" d/ c' |2 W' H公仔箱論壇4. 忌多吃糖
2 A) n, O3 i( |% q4 Z1 Eos.tvboxnow.com5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
/ |5 [( b) l1 w4 E7 m9 r6. 忌濫用瀉藥os.tvboxnow.com; X: S7 Z" M2 e* u
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二、宜多吃含纖維較多的蔬菜: G! \/ x* e* w1 h
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
" w7 R0 c1 Q  v! L* e公仔箱論壇菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。
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- s$ r5 @2 \9 x2 C0 j: J+ Itvb now,tvbnow,bttvb三、 潤燥通便方
5 V" P: |2 A% O) G7 |' |$ H: Cos.tvboxnow.com杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。