最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。os.tvboxnow.com' e6 p0 h" C) m Z* N) Q
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* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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! C! u2 b0 c7 ]$ B- F) R( wtvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。
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6 j' u8 x( T( _2 F* k; Vos.tvboxnow.com這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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: H2 C8 v) G h* Y b. ptvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】
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% w0 \9 p( r6 }* ? H! Y! u公仔箱論壇研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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( f1 n3 \3 ~$ k) M& R【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。公仔箱論壇% }, o! k; s8 d$ i4 C/ o
' ~. \# [0 c0 d公仔箱論壇Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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) k+ Y/ y9 s8 A! C6 c0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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+ M) k W5 O( J$ i9 y7 ftvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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( n' h' e4 V! g- Q4 q公仔箱論壇【運動如何幫助心臟】" s6 b6 z5 ~0 L9 h$ P
; j: P" D& B3 _: q0 j4 b0 Pos.tvboxnow.com另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。. M9 ^2 S/ H2 e j7 m6 b. I
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 0 E) m* V% K$ |2 `9 g7 Q
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* 藉由改善血壓
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; P; S! d& F4 G- ^, S1 r7 j$ |tvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善膽固醇含量公仔箱論壇0 v7 E- u# V+ s# r. C( p$ g
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q O4 a3 |6 G Y$ m% L
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。公仔箱論壇/ q) ^3 O1 D) s% a5 k3 c" z/ u1 W* h8 y
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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