最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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: m2 R6 w# f/ t. {* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。tvb now,tvbnow,bttvb. i% g3 l" L9 i$ y- E3 M& L9 t2 J
7 h9 K- Y3 d+ F' `公仔箱論壇* 喝適量的酒。
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: H+ b0 Q+ O# {tvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
* D; `6 P0 G z* V& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& I7 k1 R# t* {) e0 ^7 T
* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
- h4 r7 Y; t; F0 U公仔箱論壇. o3 L7 x& q: ~* X9 a4 ?) B9 w: @
* 不抽菸。* y1 Q, F- w8 q8 a, j# M- @' n
& U0 D' f; T6 ^ w* |公仔箱論壇這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。os.tvboxnow.com. F. y, S4 ~ x4 { _$ e# P3 e
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【可能達成的使命】
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4 R) E3 ~) s& [os.tvboxnow.com研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。tvb now,tvbnow,bttvb- p2 H" E8 I* I& `! n
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。os.tvboxnow.com/ @ q4 r% W8 U' C; A
7 w1 J3 f' B; ?( Hos.tvboxnow.com【防止女性心臟病發作】: n) ~/ q, J+ I9 Q( o( T' E. w
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。公仔箱論壇2 g; C% K5 y+ p y" J
, y* Q+ O: u1 p. V! O2 t但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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9 ?0 X. S/ k) `$ N, ?3 Zos.tvboxnow.com【逐步】tvb now,tvbnow,bttvb3 v0 n" y& l @' L' n4 v$ o$ F: T" g
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f. T4 F [0 h# M8 a1 Q
$ ]- L. F8 V+ J4 o; X$ gos.tvboxnow.com雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f' i; V6 m; Q" [
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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' X, ]6 A3 W) |8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動如何幫助心臟】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G; s( {" ^5 M) X. Q3 D. Z+ m
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C/ _# ~1 i( ]
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 u R# d$ b3 A
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* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r) B4 e( W2 n* G4 v( C) W
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。" U+ Z$ B- s4 B5 N0 k
! l. M( H4 o' B. U& [# O: Nos.tvboxnow.com研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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- R2 H5 F" X. Q ]【男性呢？】
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- |5 s' N4 r( z, @: m# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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$ l7 I$ I0 G: `% j: wtvb now,tvbnow,bttvb同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。公仔箱論壇) E4 {. H I9 }, w1 Z' F5 F/ P( P6 Y
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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