早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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5 o8 B$ _& ?/ {( I! ]# Kos.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘
& p" Y- x$ c' A; s" t4 s用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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z; S5 j. w5 X" T- n& b+ Y5 @os.tvboxnow.com(2)輕揉耳輪一分鐘
6 S' o/ e$ m+ m& z) L8 J& o, `9 S4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇% r! R4 S. }. j% E$ a' B
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [& e' H5 f6 j. K0 o7 G
# `. X- c* J+ [$ x) D; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 os.tvboxnow.com+ W1 t5 Q- D4 B5 g: t* k
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘
5 \6 ^6 z; b6 I+ i透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W, f9 j' ~- s* x/ `
4 a+ ~2 }" G( F3 i. ?os.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘
. y7 O& t6 h6 _0 q m" I9 utvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 , m" R, S3 C% k1 n4 M) E4 e0 T8 ?+ L
( Q# l* a/ ~1 `( U" O' ?' |os.tvboxnow.com(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇+ k4 m s, j: s0 b# R6 F! W
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
& [% M# C; j$ e0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q" V' z; I9 b5 W
(8)蹬摩腳心一分鐘 3 ]8 |" m. v `. K% ~5 @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
, Y$ \7 S1 C& U! y4 \& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s5 Z7 {4 M7 W& J; Q4 _$ \- R) Ftvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% M r- M. I8 a) f9 G5 o1 g9 t
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。7 u1 E" x3 i M! |: ^# H% p, k
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; v$ C" ?" J2 L: Y5 L3 \tvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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