早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
2 M" R& M0 t C4 Z' z& A公仔箱論壇 0 i# R5 R5 l0 h6 Q/ |" A; i% n7 S6 y
(1)手指梳頭一分鐘 $ E& e& ?. @: p& J$ g( P
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 os.tvboxnow.com, ]. h, \- D7 p Y6 {3 o A
" z; v" q% h; Y6 w! u) Tos.tvboxnow.com(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A' v# \2 B- M0 u) W
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
+ b9 w- Y7 A( J ^: b0 ]
# n/ Y v+ `. [tvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 1 F( I; E) v7 w" x3 K) B
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 : w0 `. h& s6 a& C
- p3 K9 u7 l3 \4 xos.tvboxnow.com(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇5 y6 _) g# _, t6 I4 s
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
: ]8 d9 D2 @$ `* Y5 ?2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y) i2 S8 L; F2 R) H, Q(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ \' V/ X. u: n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
) j! I6 ]+ h- k8 h" o5 L9 k/ }0 \ tvb now,tvbnow,bttvb# U/ U! u0 V9 D$ G/ ^
(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb$ j" T, U5 h3 S
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇: O! T F' ~( u4 n3 L
/ x x# M( ?* P. b$ {(7)收腹提肛一分鐘
9 y3 }5 A" I: y& o' ? Ttvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 os.tvboxnow.com8 v5 K2 i$ ?) P, q! C7 _$ `
7 h6 l4 F1 @7 r1 j0 ?5 B/ Fos.tvboxnow.com(8)蹬摩腳心一分鐘 os.tvboxnow.com. j: ~) e" x2 \+ E, J' Q* H9 i
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 4 n. I2 g% Y: L- f- c$ Z
os.tvboxnow.com( w. c5 F3 N: G# I9 m; j, p! {9 y. \
(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B {3 L8 z% }5 u8 w1 ?9 |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
k0 v2 p9 g/ F- ?/ d" {( q- P7 L gos.tvboxnow.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------公仔箱論壇/ X7 x7 \6 |( f' s7 R8 q/ `, H7 c" \
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
