早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 os.tvboxnow.com, Y3 A- U' H. i, q3 G
2 M3 G: k5 B. P. _公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘 os.tvboxnow.com9 {6 C. d7 b8 E' |% b( y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 + a) m% B; @: c6 M6 r# o/ ~' G/ l& J' K
( T. ?& L4 _/ U: A- j {9 F; n- ^公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 # e, t$ i' I7 p
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇2 q$ U5 C* i6 }; ^) B0 o
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇* K: [2 c# q7 G, `
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
: C1 Y9 R5 `6 r8 c! @* W公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 H) H) D& \0 Y- v& h7 \: |4 q, p
(4)拇指揉鼻一分鐘
9 ]! k: U, t7 M輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J) w3 `. g0 x/ U( e: |, v! _
( h8 _/ L! G1 {& y8 n2 ~& v公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
) P; Z9 Y2 a2 Y# K8 ptvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
* m! k8 e8 C8 f& j, ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s- ^' O6 c3 U9 X% K2 Z
(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇! @) Z& z6 w% D3 g. O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 os.tvboxnow.com+ I, ]6 N* \, p( d. _2 G3 e7 K
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(7)收腹提肛一分鐘
& k. p6 a9 i. g l: Ytvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w# X( X+ b) C: t* \/ G
5 z! T% D3 h) e: c; Ctvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇, ]: a+ ^9 Q9 ` ^4 A+ t' U
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 1 m$ m$ `+ ]2 k! i" L9 G ^
/ C8 l. Z' I* _9 d9 r! }2 Z# n(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R, A/ j! u |) V7 z9 u7 K
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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7 x4 L6 B( R, J9 E# |: `起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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