早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
6 ~. l+ x, w8 Q9 t' O os.tvboxnow.com+ R* o$ w7 k; q, c# `* n. Z
(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇& ^1 ~6 z; }" d1 q- M
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~$ [. t j/ Q+ J
% _8 | {# x4 {' Pos.tvboxnow.com(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇4 o! N; G# D( ^7 K# ~8 W+ u
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
/ ~4 ~" \4 B$ y% X" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J& o. G; B; S, l1 \5 Nos.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘
3 ~, ~% x+ b4 Ztvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
6 p" k8 E% C" p Z, @. X& ~- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |0 C. s7 T" t- i" [os.tvboxnow.com(4)拇指揉鼻一分鐘 0 G. z* N9 k# d( {
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 os.tvboxnow.com- j3 h5 i5 o* U: x& k
公仔箱論壇% a' T* z$ |1 p; ^! [4 q) _
(5)伸屈四肢一分鐘
, @; ]5 {6 x A6 G- b3 h0 n$ @5 kos.tvboxnow.com透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
$ h1 `+ Q! z2 y2 L$ a os.tvboxnow.com8 T: K- M$ }; R9 V! E) }' `/ j
(6)輕摩肚臍一分鐘 os.tvboxnow.com1 @0 g' h- C/ i: A8 S
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
8 a5 Z6 ^9 |6 J# L' X 0 ~( i; p& B1 b) q3 x
(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇4 H- ^3 s9 x" p
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
3 |) H# \! Y6 } b! m* Ltvb now,tvbnow,bttvb ) [* @- _/ \5 }+ _7 }. F/ |6 q) i4 O
(8)蹬摩腳心一分鐘 os.tvboxnow.com5 o: o( u2 u8 T: e, `. q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
0 k# F* P+ m6 n. Otvb now,tvbnow,bttvb 1 ]/ L2 E0 q' C7 q% Y4 M# b
(9)左右翻身一分鐘
6 K) U8 a+ s2 B' [4 `/ e7 @在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F' i8 |% O4 R8 P% q5 @4 }9 a/ J
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------os.tvboxnow.com5 q: p! a" z: h( F: o
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|