[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 , g$ Z" k* c3 S& h1 G
  
+ X% r1 `1 v  G8 }' x* Fos.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘 - g* z* Z! E  H  R! `
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 os.tvboxnow.com4 I4 X5 {+ n2 E6 x. D0 n& e
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇: w. B6 w2 Z' U8 b) @
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A+ G/ ], h/ \8 N) H, B& x1 l9 m5 s' L
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(3)轉動眼睛一分鐘 9 x9 N+ J2 G5 F2 L7 X4 E" O% H
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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3 _, J" n5 b( `1 u6 f# Hos.tvboxnow.com(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& s7 M! F9 y8 `. a
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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2 r& v. B9 X4 J; c$ s8 C9 k( T3 d(5)伸屈四肢一分鐘 os.tvboxnow.com5 y* J; z: i! X: \5 `. |
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A9 j+ @7 \% x1 v
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y" i2 M" J) S4 s. F. d- Z- D4 E
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(7)收腹提肛一分鐘
9 h% @  i; @" h  I公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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3 C" A9 ]1 j* G/ J: N3 N3 xtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
/ L& j$ a/ }; `/ l) D( o公仔箱論壇仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p  U! O% t' n4 L2 o
  
. u/ }& T5 E7 f5 d% j, nos.tvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘 os.tvboxnow.com( _  U3 r) d' g2 O6 X) v
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。" X% P& b0 [3 w) x; z. {( Q
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9 i# u+ r# K. e# X) H, jtvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!tvb now,tvbnow,bttvb3 b; r# o: F4 v: O# D" \) o0 Z
real informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those