[中式食譜] 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
tvb now,tvbnow,bttvb- l2 Z8 `8 A- V+ [% x0 k: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g& U0 W/ V) e& k4 C  G3 U
公仔箱論壇3 S+ I5 ?( }7 X) R
櫻花蝦拌飯（飯糰）
9 P. ]/ ]9 @0 n2 f% m: q
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb% f2 h; ^+ X4 G- z" e0 S  u
7 N) S  h: Z- Q* n
【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb$ d5 N/ e" l1 H$ X+ N6 Y9 W

1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。

2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。

【特色】櫻花蝦富含鈣質。
! @4 r+ F% E9 g& u6 A$ p
6 ]% ^0 J' j" @
2 h0 p+ C1 N' T- @% f, m* H4 D, W
義大利香料鮭魚
公仔箱論壇, `! F6 ~# a( z
【材料】鮭魚、義大利香料
  g- Z1 T3 D. S2 P$ T
【作法】
$ @6 B4 h; q) `/ [
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 os.tvboxnow.com8 A3 s( f. b" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; P* L$ [  k9 y
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。

【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb! Z2 j/ a% X/ l" b3 _/ S% `

1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }) ~, Q9 i0 h% X, R9 o; Z! s& y

2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 6 i3 G7 X1 E1 n! W: |
2 y% v: A! J7 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e4 G" ?, Q4 z: M" ]

雙豆排骨湯
公仔箱論壇. m" o  L% Y* k# F8 `+ E6 c
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片

【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 . g: ?4 \8 E6 T3 ^

火燜熟即可。

【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E$ e! ?: r% t: b

公仔箱論壇  a* s2 W. o& a1 K) ^

鮮果雞丁
os.tvboxnow.com) R* F8 F7 A, C
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
os.tvboxnow.com+ C$ R1 {0 W% L1 I3 _1 k
【醃料】醬油、糖、香油、蒜
tvb now,tvbnow,bttvb+ u  G% Z* M% C3 v" c, p! A1 d
【作法】

1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 2 p5 ?; Q+ L$ P. }
tvb now,tvbnow,bttvb' u; @6 ~- M. V5 P
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 tvb now,tvbnow,bttvb' I7 I1 {& x2 ^4 T
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?' N: _2 D+ l+ Z7 d
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~8 ^# e* A( i  E& N5 G4 N
  [% x( d( T: D! ?! n5 D5 l
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 7 B' a9 Q' N( R

【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb- o2 v* A' r& y* |% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k0 q4 _# T$ a# z7 {" r/ S
公仔箱論壇- _& C7 m1 W6 ~* h

蘿蔔蓮藕煮
. P( o+ O$ o; m1 ~* Z! f9 r
【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb# a* S3 \7 c" O6 h

【調味料】味淋、醬油、醋、糖

【作法】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T/ W$ B; @2 B% M4 C* j! Y) N8 m2 y
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 os.tvboxnow.com1 f0 u6 d+ o$ r9 X

切。
tvb now,tvbnow,bttvb3 U- B1 `4 V  {4 g  q
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 os.tvboxnow.com$ q4 d% F8 H* `, m, c: [. g+ ]

3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g9 z6 A! _8 s* v/ C7 D' U

【特色】 os.tvboxnow.com; x7 E( b/ S) e: I1 _
7 d9 a( \) ]0 Q5 q
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 os.tvboxnow.com, z4 }+ t6 [7 [& P! H9 I
  g- U1 |' V, k1 h( @% A
重者食用。

2.乾香菇富含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb) i: N, k; j6 O; z, Q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C; [. s( c% Q% P  ^" X

時蔬烘蛋 9 M; a: U. K1 j7 N- T
: L. [3 t4 O1 k' h3 h
【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒

【作法】

1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。公仔箱論壇, e  w. b; p3 o" D1 m) k% \

2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u; u! z0 @: p, b3 H: S* U
公仔箱論壇( k- _1 n* I8 V3 u* H* r
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
os.tvboxnow.com2 }; C! n" ?9 L, J8 R; R
含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I6 l% U7 V* p* Z( |0 n3 u- F

涼拌四季豆
公仔箱論壇( @# O. z0 A: z4 ~2 k/ B
【材料】白芝麻、四季豆、香油 os.tvboxnow.com, m9 @2 z% a- q) b' ^0 ^

【作法】

1.四季豆去頭尾，切長段。

2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
公仔箱論壇/ X  N2 W6 p% c' m+ o9 w  u
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 os.tvboxnow.com4 B% l) F2 t# c: b1 Z* [* U

【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食   G- l1 B5 d9 S! E$ A$ ]* h
* k4 U) R6 }* g( l
用，白芝麻富含鈣質。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表