下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： os.tvboxnow.com5 ?; `. E1 _, s0 ?; N# V
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櫻花蝦拌飯（飯糰） " A7 ^8 p# {; s) z
% |2 Y, g) s j6 b9 _! r; g" u/ Atvb now,tvbnow,bttvb【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 , a- m$ _& x- H
+ m, @& Y# j1 u0 k$ v4 l- H【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" m/ \8 l8 a$ u5 h. ` J( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q" m4 H! y6 o$ |; L. p+ i
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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6 H3 D0 z, \" _' \3 Mos.tvboxnow.com2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 4 [# d% Z1 \& y y4 c( c
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 os.tvboxnow.com9 p. m: u) `) T" s/ r
* f" o) M1 M) G7 r* Y0 T, otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c! n& [3 s8 O) G9 K x
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義大利香料鮭魚 公仔箱論壇- h# g! S! B" |/ }. W9 ~4 g2 X7 }
8 z/ U0 w) o" H8 ?' c" P4 i5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】鮭魚、義大利香料 公仔箱論壇, p, ^+ y: j6 [+ E
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 e. j$ G* a1 D, a
7 [$ z* Y! P0 _- d6 \ F' p公仔箱論壇1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb7 D ~4 Z) l7 ] d6 J" N& z
$ q) |+ `/ D" v- [2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
C1 d# j' M7 I3 n公仔箱論壇公仔箱論壇1 h: D2 b6 t* `+ _( }
【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb" P9 q @/ @/ U* u
$ ^. q2 T: _$ q" ~3 s: r6 S4 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 ' U) T% O0 h6 ~1 b% G: T
( V6 E; k# c1 ^& e& e9 gtvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 os.tvboxnow.com6 }* c0 M/ { J6 w3 }0 i/ l
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雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H m7 G c3 N: n% l7 v
1 _- i- Z. T0 Y' V【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。 7 z6 d9 {+ L* `8 c4 A7 J4 H+ ?, M
% x3 H) ?2 f3 e6 s【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 " Q+ I5 V& W) j' S6 [5 n
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3 E3 \! I/ g- i鮮果雞丁
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+ h ?* v- E, d( Y' {4 itvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 / n9 J6 K- y" [: j8 x
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【作法】 公仔箱論壇, r) g Z- R; l( u: U% r7 C- ~7 ^
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
! j+ N# ]! t: j: I* N9 i/ L" dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p$ y' P6 Z0 S1 j9 Z
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 os.tvboxnow.com+ ?. ?, H. ?& D% J
Q) v2 x- P, x h' ^0 Q$ @' Wtvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 / x/ n; H: ~; p& b6 m' R' X8 @
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u7 N& i* h: N2 g) n8 w: q, H
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蘿蔔蓮藕煮 1 r7 y! C- x6 ^2 Y$ N
4 ^/ Y( Y2 s, b; {. ?公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 公仔箱論壇& G- @5 H+ C5 K( o( F
# q0 D: R0 P$ {: b2 l( i" F【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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* u% ?2 ]2 a: X1 \7 f/ Z4 z) b: z, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 3 z2 K' h( h O) G, b: K, `+ \7 _ J
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 4 Q' \, g, u7 E2 h% s9 r9 V8 ?; |+ F$ f! j
0 L" e. Z: z3 f2 [" @切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E% g& E+ p r4 y; d
( b: F e" t5 y0 J3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】
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& B5 b- \, {+ E- H3 i* s1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 6 J e! Q7 ?8 O
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重者食用。 公仔箱論壇2 w+ w9 ^$ N+ Q& x
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 - w( B0 u# t( B/ q! R5 k0 a+ D9 W/ h
* y" t0 F) s- ?: V* _【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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; H) I) v% ]& W: T9 |! k1 G2 Z公仔箱論壇2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 os.tvboxnow.com0 V8 l8 i( ^3 u- ~( R2 @2 b5 a. y
. H1 I5 W8 a2 G- Stvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 f6 J Q* X. }" {( ^0 z6 V- [$ A
, R1 q, O% V4 f" X% \+ @1 stvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]8 U; B. m6 K. Z
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涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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" b* |3 j% \8 v7 ktvb now,tvbnow,bttvb【作法】 公仔箱論壇; G; K5 {% R1 s5 _- ?
1 g+ e! n8 ^4 o; @0 t* z( L1.四季豆去頭尾，切長段。
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0 S- |) X- P" ^8 O# }% B% dos.tvboxnow.com2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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. T, P) l6 Q% b, W8 cos.tvboxnow.com【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb0 _- g) C" t: w e1 D9 Z: n: n) s
. O" D- E8 I9 W5 }3 `! G9 xos.tvboxnow.com用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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