每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) os.tvboxnow.com+ G" Z/ Z3 S1 Y7 C k j7 Y
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- F: s# v4 ^+ u+ {- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)維他命Ａ6 ]( K/ A5 R v( J$ N1 L& j
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。
$ f1 p- P: c* F7 s" t. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 \9 M2 L M0 e
肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 * u5 _8 i; ] j! m, Y
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。
/ T: y8 R* v) X e3 _0 b1 Q+ H( `(二)賽阿命「維它命Ｂ1」
: q4 r8 B, I. d+ D/ q公仔箱論壇在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 公仔箱論壇; X K s; q. e$ f$ ^
% q3 u4 B; B0 Z2 g性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 4 k' \2 y) l$ [( h+ r& a
2 z9 O2 h/ O2 z$ P& b; b若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。
2 |: u4 ]7 n; T5 l: O* v) d, C7 Ntvb now,tvbnow,bttvb若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。 1 D; P2 h) a+ ~7 V
! I5 ? l) @& c有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。
# d6 z0 m; \: n- E6 Htvb now,tvbnow,bttvb(三)核黃素「維他命Ｂ2」
0 n$ a6 a8 r! j* T+ b" I公仔箱論壇在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \9 f0 r1 t" z$ i {$ L
7 D$ A; D5 V0 V$ e2 i公仔箱論壇若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; M+ z) h* f# R7 z0 v
4 L( r+ T6 ~4 G" b2 o' [* vos.tvboxnow.com發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 公仔箱論壇 n8 L! I7 P: r( u% h+ G5 }
(四)菸鹼酸
+ h" i9 d. e. X, l$ X T5 S( { `公仔箱論壇在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v* g- [/ S8 k4 L7 @ t
! k, ~' \) I' H0 Q' S. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。 os.tvboxnow.com8 ` |9 m1 ]# l
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若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb( W. d$ D# @; _
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
0 M0 f* G& {( G) h ~3 f4 o4 W公仔箱論壇(五)維他命Ｂ6
- e/ i4 L) d6 [* {5 H/ L6 O, |公仔箱論壇在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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' _ b( E. G% C4 Uos.tvboxnow.com若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
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, C+ I( @0 J" Q$ ]2 t( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。
% C/ R/ S- y2 T2 Wos.tvboxnow.com(六)維他命Ｂ12公仔箱論壇/ J, ~ S! h" K% ~
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。 os.tvboxnow.com3 O9 R- d! k) Q' ~- s1 K8 f1 ^3 j
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身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。公仔箱論壇1 Y1 C0 Z, p8 M1 `8 u: N6 N
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K9 ^1 p0 y: l: \
(七)維他命Ｃ
# [6 F( l/ n' e$ N6 p9 oos.tvboxnow.com在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。
; \ G0 N& z8 l x2 T- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u; l9 s' q- H( _7 W
8 x. {' H5 E) W+ _9 m5 U若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。
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對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。
, y) O0 G# J9 U( }( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(八)維他命Ｄ
2 p }! q" P/ @公仔箱論壇在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
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若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。 os.tvboxnow.com2 e9 P* o% Y& p2 c3 a& y& N. k7 @
(九)維他命Ｅ% b) R- @8 |% l0 V
在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 os.tvboxnow.com2 d( l4 j( r5 L
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
5 O7 I; d0 r& p) E% oos.tvboxnow.com若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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