睡眠十忌!
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4 r# m3 S$ K% s4 O1 H& v8 [: L3 H公仔箱論壇[1]忌仰睡： * }/ I5 z+ y- V
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇% B) r; c% s" T) t
[2]忌睡前思緒萬千： ( V- H B5 o7 L, r8 u
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
9 |7 }: n) U; s7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
" z9 u. f- ~+ P; D* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: A6 K# e" S5 v) h[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇% C9 h/ t9 j; b6 }' B. U4 d2 h0 \
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H+ Y7 i9 I* ~# i8 q" A2 A5 |9 W
[5]忌睡中開燈： os.tvboxnow.com h# l/ V7 T: H. ?% Q: A% V' j
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇+ I/ |7 |0 I Z# u8 R
[6]忌蒙面睡：
6 e: d: H1 W5 m' x公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5 S- i9 I6 a3 n9 U! K
[7]忌當風而睡：
+ W+ u+ S6 X3 wos.tvboxnow.com古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! t* M- { X
[8]忌張口呼吸：
/ S3 `$ v4 O/ d! ~( a, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 os.tvboxnow.com' p, O: Y- N) l7 Z# Y* e
[9]忌睡中忍便： 3 w7 J& R1 Z2 `2 y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
# q6 g+ b+ A+ Y$ y" b+ H2 B# u[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb! t* ~/ l" D, P! E
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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