睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
6 X& T: ~! A" h+ \: E5 S& \可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 os.tvboxnow.com2 N7 N7 X# [3 K0 \8 c6 R
[2]忌睡前思緒萬千：
* h) o4 X W5 W! j宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V3 C6 l5 J' A* k5 n
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w+ O4 b1 \3 T1 O8 G1 i# n
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇# V: O1 s! b& d+ U
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ B1 s+ A: R# X0 |) u
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇, z: V6 [8 v- k6 c( n
[5]忌睡中開燈： ( y* N |$ U1 G" Z" E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 os.tvboxnow.com$ I( Z# r b# J' [' [
[6]忌蒙面睡： 0 M0 W: F7 R$ r9 q v& a9 L& b: E2 W
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 os.tvboxnow.com9 c" p9 L5 X7 e: Q
[7]忌當風而睡： 4 F6 K7 k* j3 a1 H5 g
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 , T d8 `# j0 W A @4 { |4 v
[8]忌張口呼吸：
% k3 o+ r" C! {/ Y8 R1 d1 A公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 2 S/ |9 Q* }8 U/ L6 I, Q7 P
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S+ P2 q; }6 J7 |# o- I$ m
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 d3 E. l7 s' }! `* l公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
7 i6 J) ?3 s3 ]- a, I1 \2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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