睡眠十忌!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U7 C: \5 q' O7 u- B
5 @0 I7 }! g3 o4 d; Y3 G[1]忌仰睡： - V/ B- v, j8 u' V
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 N# c/ S$ n3 M# C4 b6 i& z7 dos.tvboxnow.com[2]忌睡前思緒萬千：
/ }7 |" ]5 N, {# t0 ^/ P: `4 O% i0 E宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
1 O# u7 T4 K" N. k5 j: N; s3 \os.tvboxnow.com[3]忌說話：
) `* _0 c; r& n* gtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
# R, y; k# H. T' T i4 W[4]忌飲酒飽食：
, G0 q5 J# q, z4 Y& F! O& F1 ]公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 os.tvboxnow.com7 E/ a: d5 z; L! K
[5]忌睡中開燈：
% A' @& Q; c9 L' f* _" Kos.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
3 V; ~# g# l( P) B% N1 J/ n4 ?* v[6]忌蒙面睡： # a3 l& {) Y4 m- N7 s
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 h! Z+ E3 O& O: b[7]忌當風而睡：
2 P5 j7 G3 ~" C& y9 u( m4 U3 l古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
j" J* j$ `% E' M N, Y, U[8]忌張口呼吸：
6 o2 S4 `+ L D1 j* Ytvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5 R% b* l# k1 V; h! d' g
[9]忌睡中忍便：
" }( T6 _% A9 E/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D. `; f: g$ m# {4 A* z
[10]忌貪睡懶覺： 5 E- X3 b9 t7 A$ R0 v+ c
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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