有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 os.tvboxnow.com7 j* g# ^9 \$ c6 ^5 {8 j6 p& \7 w
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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`% \5 _7 x! h- o6 F換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 " g' G- P Q2 X/ L+ h4 A
7 n+ X) ^$ k x) m2 fos.tvboxnow.com如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
2 B& i0 F+ P6 A! ^( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q1 U. s. ~/ Jtvb now,tvbnow,bttvb將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 os.tvboxnow.com. R) N6 [; j- h% q0 `
6 \0 q0 U3 w% T" V1 D5 _os.tvboxnow.com把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R* g$ |) T" x3 {- ^
! S# M0 F0 o4 v8 _公仔箱論壇輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 7 m0 X8 ]- @3 L/ o
$ R9 E: j6 c7 g" L. h, c放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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2 t5 M6 u+ O: p# t) stvb now,tvbnow,bttvb準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 ( @" \/ y8 g, F/ K
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E! H1 m8 Q* n/ u6 p1 h8 A
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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W; A1 I& P5 o1 _: O3 m, stvb now,tvbnow,bttvb讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb% o3 B6 V8 R( I1 ] ?- K7 c
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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* T, F/ x4 U6 ^" n' n/ M) \os.tvboxnow.com暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。
( S* G, c" p0 L3 B( E4 A" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w1 c2 ]" V" n$ H. ?, r5 c7 S; E
下班途中也不抽煙。 公仔箱論壇) A3 Z, s2 h9 b( g1 u
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在車上不吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l- L p5 v m
* Q8 L+ N9 F. L; uos.tvboxnow.com放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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' c# `! S% _ R" D$ ntvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
" Z2 N0 F" Q0 H8 ~0 [2 K( _5 t6 |' tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f* v" \3 }/ _' Z8 |( }! x
不要坐自用車，改搭公共汽車。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g2 p1 B3 c1 ]4 B
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇' y7 x' B1 e" h
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打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 os.tvboxnow.com$ n A- G: f, v+ ^6 M8 s
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
$ U$ P$ I" u$ s' b5 Jos.tvboxnow.com假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。os.tvboxnow.com+ y3 X5 `7 C6 R" q1 m
4 \8 t" K: y, w* [( X4 n# utvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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