有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb; v% N& X6 y i
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* M: @+ e6 E- P: I) d5 htvb now,tvbnow,bttvb此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 os.tvboxnow.com9 `& A5 P& d M2 M: p8 n
" Q2 k& [) E7 H0 n; ptvb now,tvbnow,bttvb身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 tvb now,tvbnow,bttvb+ [5 R4 J( A: l) I5 M
# W/ g* e, y$ K8 A, r9 x換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 ! i9 Z1 |) w/ ]" t
6 P" x w8 D- c6 `如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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P' v% g$ B7 B# q# |- U$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 ) Y( b. K v' ]! P
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 3 _) o$ b9 R/ v
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 , Q2 k N, w& l3 F) \7 P6 M' x
; U6 ^6 N5 S6 `9 _8 L G公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
* Y V4 L3 ?" }( z! z1 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g8 c! A+ |3 v3 ^# s8 S& c
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 G; T7 J' U9 G; r. H# s
( j2 a" }7 l& k& ~os.tvboxnow.com寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 公仔箱論壇* M9 ^; Z# \ x3 p: H
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 1 c1 V1 s; e% E
0 U7 O! C1 I" u( @當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。
+ H8 @; C5 l2 k) V" V ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% g; D$ z% Z: n5 r
去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。 4 ~8 P: @% {2 l5 f, S% Y" I$ I- b
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在車上不吸煙。
- C Z+ A* C( D0 g# B- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Z0 c! Q+ c" z8 O! C& c放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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) r& z3 q+ t- j/ a, m iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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# X: L' V; J& @0 }7 Q# m不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 9 l5 \/ A6 j% [1 ?! q. h. T1 B! V
, m; U7 M8 J2 a i2 E公仔箱論壇限制自己一個小時祇抽一根煙。 os.tvboxnow.com7 ~# n; ]/ s) X1 B9 I3 `! D
4 f& y) ?+ ~5 W& ~, mos.tvboxnow.com打電話的時間不要抽煙。 os.tvboxnow.com' k) ^5 N/ r: }% B- [, L+ M0 f
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看報紙時也不抽煙。 a( o, A; I1 Z' H$ L1 B" O6 B
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
( S3 \) l# d F/ O k假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。1 @) {) a2 e. ~( \% ~
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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