一、忌仰睡 os.tvboxnow.com7 X3 ]1 H! `3 n! s
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D0 x: P9 { G" m9 r2 R9 S
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二、忌睡前千思萬緒
+ i) O# u9 m0 F3 m# U宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \1 Q, V6 P/ ^ ]
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三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb! D- }, M) @. b: _
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 1 W: F$ p, N: w* z
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5 x. e0 |8 U+ o& {* Qos.tvboxnow.com四、忌飲酒飽食
9 z( v& c; h! @0 h# `; n. Mtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇) a8 l( }/ R# p. y5 q
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五、忌睡中開燈
" P6 K$ s+ L4 h, i公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 u# G3 e) {4 r. G$ P, f. W# {0 g% D
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 os.tvboxnow.com0 O4 u1 g1 R) K+ f$ y$ e7 W5 ^4 J5 Z
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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0 t0 Q+ k0 c! z2 W* [公仔箱論壇六、忌蒙面睡
) g& Q: ?# x) N- M" d' C以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
% t% H5 V+ A/ ~, F- O* j9 N公仔箱論壇古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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$ R5 _5 ?9 a' d4 ~6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸
7 k5 y# O* @* p. g" r5 n, aos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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- x5 n2 s$ Q, c" e4 A, Ios.tvboxnow.com九、忌睡中忍便
# _2 h, T9 _" O; Y5 M9 g" R現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 6 B m6 h; q9 c0 j, h, H5 ~
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十、忌貪睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?& S6 {! r5 e
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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