一、忌仰睡
& X. e b& W5 q8 W, n* P0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 7 `7 H Y( v% @: h/ G
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4 q/ R& g; S5 Z3 y% ]' f5 m2 Ltvb now,tvbnow,bttvb二、忌睡前千思萬緒 1 ]& {$ V5 S- ?2 z, k2 C
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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1 B# |; Y1 [0 ]8 E三、忌說話
: V8 {0 w4 M+ N3 ]3 @2 Tos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 公仔箱論壇% _0 Q7 I4 q0 L- e
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四、忌飲酒飽食
! C- V& n4 M/ r3 q" U3 w' `古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇+ O( i* r) I6 j
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. P* S) ^0 D7 L# s& O五、忌睡中開燈
+ g: W+ F. a8 ~( w; q公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" D0 X* ]3 o0 r0 Y9 E. f6 z; q# `另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
8 Q" x% T/ K2 C2 n* f8 B7 n/ S還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
, G7 C. N- v, R: ^2 O& ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 I' q( E- o6 N" z- h0 F
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3 y9 s ^9 t9 Q3 Xtvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡 . i0 z1 i& L% {) X8 O3 [
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
2 U0 v6 S5 q) k* S4 S3 A- H公仔箱論壇古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 2 r8 c" _+ G0 K; }0 h2 M
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9 N) V! }+ V \八、忌張口呼吸
& o. V3 @6 ?3 Y% Kos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o6 K+ N7 P2 c f1 {, F" t6 j
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9 c# D$ E+ f9 v- l2 F5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 h( S5 Q, n
九、忌睡中忍便
( ^7 j! D( E2 N; P現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {/ a$ [/ U* s3 [/ f3 `; }
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十、忌貪睡懶覺
" D+ i7 H/ Y6 L6 p2 dos.tvboxnow.com《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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