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5 W/ B/ A4 q4 j9 `; d/ j公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。公仔箱論壇4 ?$ S5 P% |" b5 Q7 ^
4 n( r, x7 e- A9 k 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。os.tvboxnow.com; h' \) @9 J4 R! O) N$ T6 ~% u
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ f. W" z6 J
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4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E& M+ \$ c' `+ n; G( K7 \1 v4 ~
+ S/ g9 f' G; `+ K7 Hos.tvboxnow.com 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。tvb now,tvbnow,bttvb0 D- m" U% }! U
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb: A% ^9 E7 j- T9 B- G: V1 L
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。) \( z8 F; o5 b# {, i. O# y' \
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8.換個地方就難以入睡。os.tvboxnow.com6 A, P+ y8 V ?* p0 p B/ l
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9.一上夜班就睡眠不好。
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1 [* d0 r9 l3 ^公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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' u- ]+ X( V. i! L9 [; q: atvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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; D: C4 J% o' y$ h: v2 E 5~20分說明你的睡眠質量比較差； t6 P2 w& B$ J* \# v
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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6 d4 B( f- E1 \4 Q 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 . ]$ S% R$ |! f
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 H5 `- d! \) i# s8 t- t9 ^
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
5 V5 n, k- ]5 Q4 e. H" a ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y/ U" `- R! Etvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠. J: g$ J9 _7 v
. d5 Z# [+ l( p7 k$ b" S 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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7 c8 t, d' O' O: u5 @公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇0 z- c7 q7 p6 x- C
; S1 \& D3 K7 f6 ?# c 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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0 l" f% q' @8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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