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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~* m1 i. Q7 ^7 s" ]/ ^; c, y- j
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 |- p0 ^2 Y
t7 B- a3 B) g% c( V8 R 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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4 k% C/ R3 i' {. L7 pos.tvboxnow.com 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。tvb now,tvbnow,bttvb" O2 y( s6 B( c: v2 H! |3 T
! ]4 Y: K4 `& h+ t+ z2 L* Fos.tvboxnow.com 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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8 O% f( u1 e { V6 G: v) K: d" Hos.tvboxnow.com 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J8 p4 u$ g r% h2 r
; d1 Q9 l! u& Y3 b- t* M 8.換個地方就難以入睡。% s2 o* v9 e- i; R
% q2 J! e9 W: Z) v" t8 Q+ v; b 9.一上夜班就睡眠不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d) n0 h3 p% Q' d- l: p
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10.使用安眠葯才能安然入睡。os.tvboxnow.com6 ]9 A* \% D4 i. ~9 u: A
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb3 E" m% v7 t( W+ S
" }8 _: }$ P# U# R$ V% ]os.tvboxnow.com 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
# X6 Z H- e: X3 ~- O3 L' ]$ C% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 R: i) [4 Y0 z) P8 `% ~2 B
5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb$ F6 _' P3 c2 @1 B$ A
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
0 Y) } V3 B- j- I# s2 C公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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4 \8 Y' c' y2 m3 O/ z9 vtvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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: I8 }" N' W8 D* z公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇* |5 r. M8 f$ p
* A, d, m$ v* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇0 k: {( D) `; T
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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