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- o$ I7 \7 X9 i( a( w0 x7 zos.tvboxnow.com 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。 b M" j% }( N3 c
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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. i" @# i: _7 K) n; K5 m* P+ F 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇4 N/ y% x: d5 e* Q( N, J0 A
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8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇2 v% j1 E$ {3 n$ X, l3 U( K s- v
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9.一上夜班就睡眠不好。
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3 Z, C G6 w& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb4 q& ]% S, E& W; M, ~
7 K- M# y! G* g ] 5~20分說明你的睡眠質量比較差；公仔箱論壇3 s' S2 r+ p% v# s2 m- F" v
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb- u1 _ ?9 ?1 Q) R4 I. ?3 t
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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" [ J* M- _! d3 X5 f4 w 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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- h* m% D, c5 b+ a% c+ btvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I; j* N# r$ i0 C2 A
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。# V7 a8 h M. G' {: X- X3 a/ c& `* j
- _0 n1 S; q, i- g( N. Q$ T; V: ~公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb& |; ?" w( { H" f
. n; ?+ Z) I, j9 ?" f1 Hos.tvboxnow.com 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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