由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇& ?" k$ |" l F- |& ~
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Eat Well 食得其道- c' j/ P3 J E8 _' C: B" R
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
* v3 q# x, E" \, v- [2 M5 U6 D7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
: a+ ]# z! }1 N* r2 M, N$ {os.tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
( c1 L3 Y& L% g+ F. w$ f: i" U．早餐進食較多份量蛋白質2 j+ H& Z4 ]* t9 I7 @
．晚餐進食較多份量碳水化合物
# b% B/ G' K) z．每餐只吃7至8成飽
, b/ [: H. i; u8 i. ^．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L. p6 t2 B) t1 Q' |1 @2 g& \
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
. M1 c' q( U2 P# ^6 a/ X' |3 c．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
4 ^ M G+ E- b% x- z; }8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
6 B1 V% ~7 q- c1 K4 s6 y公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動5 K5 r4 d' a/ R; I8 P
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
% {# Y4 Q: c# k6 ]7 ]os.tvboxnow.com9 J E/ W: H, I+ B9 C- N _
Exercise Well 動得其道os.tvboxnow.com' R4 s s% `* N
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
. b% f/ a! V# D& @) X& G4 f: F* Ztvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb% E" ]6 A) V+ R- d1 ]9 [
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Love Well人間有情
9 B' p) I" k4 W．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
; Q; [5 \. k( I! |．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
9 F9 @8 Y- g: M+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O$ J8 ^; V- H2 `: U: J
Play Well 玩物壯志公仔箱論壇# A& H/ _% Q) X
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動os.tvboxnow.com+ r: _9 X- A: [9 W3 `% a' ]+ X$ [0 `
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
1 o2 h0 u+ o: ~ Z) i．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
9 m2 c3 D6 C! L: W$ z# W" R7 Qtvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇/ N% j. p7 X s% ^/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E( x; V k. l
Mind Well 良好心態公仔箱論壇0 w& W" h g5 {1 s
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb7 \& Q9 V" \6 m6 W" x9 [$ G' Z4 j
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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2 e$ G% v; T! r轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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