由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。5 B' _. U- v. S& ~4 U
- G& m% {5 |, _# U8 C公仔箱論壇Eat Well 食得其道
P3 j; A6 b; A, C: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
6 I U( X6 E/ b {% Z) ]tvb now,tvbnow,bttvb．盡量進食天然食物
: G1 | Z7 m% U2 Kos.tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇! q! l; R2 @" P/ i5 k
．早餐進食較多份量蛋白質
5 G3 ~, [* V. s# Ytvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
1 J H) ^+ X7 r+ Btvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽
8 M8 \$ {+ Q* G/ R/ ~* f' Ztvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 s, G/ T! y- G& z6 r4 H. C
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Sleep Well 睡得其道
1 c V+ e* R& B7 @, y/ U, V公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
' g0 W* f9 d2 _( T# H6 h+ Z4 n公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘os.tvboxnow.com& M. Y8 b! s. ~( _1 m( @6 V$ ~
．睡前4至5小時戒咖啡因$ @4 i: y, O- Y* t9 d: F$ q
．睡前做點鬆弛神經的運動
t, u+ E% W/ v& a. @- uos.tvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
$ B6 | D( b( H2 [tvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
/ {5 F7 @" h# F/ m& B5 U) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要$ K0 \' Q! X- h* m
4 g g$ U8 m5 C7 _- {tvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情4 J7 }3 A% _) \$ g
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
2 \* @6 ]+ d% K$ p8 O) f8 X& K H; |os.tvboxnow.com．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o0 c3 s# x8 M. ^: y
% P3 n9 ?& O- Z) b6 `" Q* j# m. P ~tvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb* c- G m. I9 u& L' {" q1 s( j
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb* O/ h# e# c& S- t4 W- g8 ]! Z2 n, E3 e
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
# A4 ] V U+ H. x. m2 ?( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x a1 H+ t3 W
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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& _9 `4 D% i4 P- U6 q/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
- k8 k3 [1 x8 |# x' W/ l．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗tvb now,tvbnow,bttvb2 Z6 H- L2 f( U6 ^' Y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安os.tvboxnow.com% E9 r7 g# B y5 r- l5 c
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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