由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
! g' l8 _5 T) k! ~1 r, a6 B' R6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
% I9 y- n7 V' A2 b( o$ C8 S．盡量進食天然食物
( i% p) c: F. M8 D! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）' c5 K' V/ E- w8 h% g, N+ ^8 U
．早餐進食較多份量蛋白質os.tvboxnow.com, J3 P' `& [! ] c& Q
．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb5 V" S# J5 Z" E! V& Z! d- l
．每餐只吃7至8成飽
* i6 d4 o% f3 m0 C( M6 ], \os.tvboxnow.com．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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( Y6 k7 J/ d, btvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道
$ k4 @# ^; l ^/ ?3 f．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
! d- B2 Z2 ?0 F" c* k．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘3 g6 w3 I' Q1 I/ b
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇. D* t& K0 U0 a+ S8 K; y0 a1 G+ d
．睡前做點鬆弛神經的運動
3 ]$ R$ X. Y# q1 x9 V5 _/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb* }; A t: Q. Y2 j! ]6 d
: H; G* x: m9 O7 L: rExercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 w* P* e3 f( v- Y& [" b) @1 n
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
( M, x! w2 x, k [( |, V．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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5 n* Y/ Z, V* i: `$ d y公仔箱論壇Love Well人間有情
4 }+ R% O: p" d# m: \% S) ]tvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變$ b1 m1 h, y9 P8 {/ \; {& u
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
3 R% l+ ^& m& F+ _2 k7 m( B" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P( Z: S3 O3 hPlay Well 玩物壯志
4 \# u: @8 | {' g4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb6 a' j- T! O+ K' L: y+ g
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
# A0 A0 u8 |. I, B3 Ntvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息os.tvboxnow.com- C8 W4 d, g. ?4 X* j5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }: Q1 ~% P7 F$ o6 v
Work Well 人職相配
9 |/ s+ `& G! y4 N/ Qtvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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" v( I+ K& S5 L* zos.tvboxnow.comMind Well 良好心態
+ ^ J0 G* P2 ^) B, j/ Z, L+ _tvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
7 S, m8 x8 c8 P( [$ }: o! Eos.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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