由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇7 \9 @# T7 U( b4 P/ j; l5 C$ s8 \
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Eat Well 食得其道
, |- u f0 q/ m) h4 u# x. E' y' Hos.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
3 N& W- I" |$ q Q公仔箱論壇．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G9 [' |$ |. U7 E( L' b% H
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `; k' e/ P- F9 Y4 {% V5 f8 \
．早餐進食較多份量蛋白質
- g( Y5 g1 ^- {% }．晚餐進食較多份量碳水化合物. U( a, X' A; W- Q, x! O/ ^0 y
．每餐只吃7至8成飽os.tvboxnow.com8 r# H% M `0 I( |3 f1 f
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
0 s% m/ x+ h7 \．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇- ~0 c' N3 F1 K! j, `
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇0 A( Z" V5 j2 o' M7 [ k
．睡前4至5小時戒咖啡因
( ]! w- _5 Q1 h- ?( b. y．睡前做點鬆弛神經的運動
7 q0 \* W1 u1 i0 |' t$ M+ X．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
. E2 z# E) b& t+ t9 P- _os.tvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E; \: a1 P: a
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇6 ?2 P7 Z! k# {4 `$ t5 y
7 ]& G% a- P; N4 m% QLove Well人間有情
9 ~4 r& j$ a- Z, sos.tvboxnow.com．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變# c" T2 h0 a& \ d; ^
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
& u! p- c$ G: o& j/ t1 I9 |2 d4 o0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Y# o3 v) X; g" k7 @
Play Well 玩物壯志
1 a h6 J% r! w* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇& r- L! X8 ]! _/ i
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
! |+ V# |) V5 O0 g3 A2 h公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息os.tvboxnow.com; A( h, Q7 d8 Z( b, B$ x* d" \
% E+ _ _. n9 C1 w1 nos.tvboxnow.comWork Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb; B6 R& N* @( n: X
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }; v' ]9 @( Z: D: t4 F
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
% w0 |" L" f. x: z8 N$ ttvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
Z. B6 H1 d8 n3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^: i+ Y. ~" X- K8 [
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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