os.tvboxnow.com0 D! c6 L3 {2 v, ~2 r
讓内分泌正常的最簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x1 d) X8 I4 h N
- M! B% k' `: q0 m qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
' t6 q3 e' _" h1 V, |公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ |3 a% i6 G" [1 Y' p+ U+ _
1、我愛泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m& V' |! ^2 m6 P2 @, j
os.tvboxnow.com$ U1 J& `0 l) O
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 3 M9 X8 m. g: R# o6 _
) S( u8 ?( j* b9 i! p# }2 E' @1 V; S0 |+ f但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
5 T1 b+ F4 W4 }3 p5 U( Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ L/ U9 q1 y7 ?/ q9 L) ?1 E, |+ S
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ 4 \5 Y" s7 p" t4 g" M7 @
os.tvboxnow.com7 W+ ~1 F: E, M0 U: m! `9 V7 M1 i
2、能不熬夜就不熬夜 0 m: N/ y e- P# F
( q* T5 ]3 s+ B: D0 V6 c, \8 x8 ^睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 os.tvboxnow.com% e2 B$ z3 A) R; P; u/ R; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b- s+ U, m* _" m# ?8 V
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
& F$ G4 P) T: {1 k5 |. O7 I) V4 J" F公仔箱論壇os.tvboxnow.com, M. r+ m: w* P5 c$ a. V
3、黃豆天生是女人的好朋友 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c! Y4 W5 T1 Z4 z+ q
tvb now,tvbnow,bttvb- L1 u$ _3 ?, f( H K
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
* Y( D( o& D5 w7 [- X公仔箱論壇os.tvboxnow.com$ N6 c4 J6 o# _* B. X
4、随時随地做個按摩 公仔箱論壇7 \& e0 T$ g- q, \8 ~8 t
os.tvboxnow.com8 ^6 h3 ~2 a* b( l3 u- b
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?5 F. l2 P4 v+ \+ S
2 ~9 g, I: q2 f" g1 |公仔箱論壇5、身體健康就去獻血
0 T7 x4 {! Y# R# `6 `; [. Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: M5 d% e& c) G% f$ _/ u
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 tvb now,tvbnow,bttvb: j+ m) V# _* J1 F" q
; x1 B. q; K' W8 V. K& L' b. N& `tvb now,tvbnow,bttvb6、少吃快餐，遠離毒素 os.tvboxnow.com9 R- D8 x: v' d2 Q1 n+ B* u
os.tvboxnow.com0 m3 D' z/ q5 c/ t" L
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 os.tvboxnow.com' u& X6 N4 A# r" [3 k) [' `
; c1 h! W8 `$ k. l
7、運動的333法則
- R# Q' \7 r+ M, Q9 p. V6 d2 ^# b. I
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇: t2 ~8 U' Q; J) R) F- u: Z
; x$ s. P: [: R" b, Y+ [4 w0 a+ a
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~% @ A: Q* W0 n% t2 t
tvb now,tvbnow,bttvb' U$ n/ _) j) X9 h1 P: f8 ]
2011-10-28 15:41 CNTV健康台
$ v4 D$ q& y' e9 d! J/ ytvb now,tvbnow,bttvb/ l. `. } ~4 I( d7 U
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 