, `& o: c1 o2 ? V. X. x9 l
讓内分泌正常的最簡單方法/ f' a O5 q' W- n, ~" M9 G0 h
( ~0 v; a3 k3 d4 c) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。
4 l4 R; A5 Y9 s4 c) Q7 Q0 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q1 O; a5 ?, N3 K5 T3 d
1、我愛泡澡
I- |+ P% A5 P& c* tos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 i( u/ a* Q/ |# ?% z
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 , l3 e$ B6 B W( ]
公仔箱論壇4 s, |& m5 q1 V' p; w
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W2 [/ Y" U' d6 q% ~
. P9 l' W% k: s+ ?6 ]. S+ I7 btvb now,tvbnow,bttvb精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
- h' y! E# B* W* p" E% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I p- _( G4 Y& |( Y% ltvb now,tvbnow,bttvb2、能不熬夜就不熬夜
1 j! K( D( D( U$ Jos.tvboxnow.com
+ H* N7 X# ?% l# U公仔箱論壇睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 os.tvboxnow.com+ V$ s; G5 l+ A, f# h% n( x' E2 O
8 I2 J4 v( z/ E+ |3 c% U! Q W, ?要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
: Q; F$ H2 _/ V7 E. Z4 Y$ E# h! Bos.tvboxnow.com) I4 P& Y1 W6 B; w! d0 z: E
3、黃豆天生是女人的好朋友 . X2 _' b2 e! n& R* e
8 q) b- z# z; y7 n2 P9 y公仔箱論壇黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 3 R) S# X" m) r- A7 A: J/ Y' Z
4 _" U/ ?4 h7 r5 S6 g9 v" t, W4、随時随地做個按摩 & w$ M9 m$ n6 T) f# `
; }. A P g, C: _; Ytvb now,tvbnow,bttvb體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
- o7 o" y2 E& m! [os.tvboxnow.com7 w& T, c! @! Y2 Z2 U
5、身體健康就去獻血
8 w( V$ ^# `8 g5 ktvb now,tvbnow,bttvb
) {+ Z, C: P5 Y2 Ttvb now,tvbnow,bttvb獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 os.tvboxnow.com; _8 D) N4 b8 g$ `6 ]5 D+ F
os.tvboxnow.com( y" k. {! B8 B/ Y( K0 G& Q4 X, L
6、少吃快餐，遠離毒素
: n7 _+ ]. x3 ^; C$ n/ R' o. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 a) T4 E6 x4 y
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
4 `" M8 U4 w/ F* z, {- E+ T( f9 ~
- {$ w1 i3 P& ~) i% e公仔箱論壇7、運動的333法則
( ~; c* ~- B6 Q0 v
( i# ]0 b* O& B3 b4 T+ q: m+ q% X有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
. W* ?5 [1 u* }. V7 {0 ^1 htvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% M8 X& I! w* R* Q* ]5 b) H
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 ; M" J3 k6 [/ B. m; s+ t
公仔箱論壇# Y1 ]& g: x- }* P9 l
2011-10-28 15:41 CNTV健康台
% h7 b" E9 L. N- l! z- J! h' ^tvb now,tvbnow,bttvb* A9 K% V& \/ k( R3 s
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 