[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。tvb now,tvbnow,bttvb% p) d# S+ w1 ~% m
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　　小米蛋奶粥tvb now,tvbnow,bttvb; D2 C* ?- V1 Q4 }$ D
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W1 `- r' F  ~* b3 l

　　調料：白糖適量3 {5 l: L8 n( K$ G" r
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb* ]5 S! N/ ^$ t( W# v6 x; N

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K- i  T  Y! u' J) _1 w
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可7 Q3 ]. b1 [0 J" v$ y8 _7 G/ N2 W; J0 P3 X
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。tvb now,tvbnow,bttvb3 o  t8 Y0 b0 U5 b1 M' ~

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。4 y. s( X. Q0 T( C& Y+ t1 P" ]: ]

　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb& W$ a& ?4 i: l) r0 C' n

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) k; Z- c; @/ P( L1 J  A
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。tvb now,tvbnow,bttvb" f! y! A( \& G* s& j

　　海味疏果粥2 z1 `9 h  ^3 z
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。tvb now,tvbnow,bttvb( z' u* |: O% j% l4 y$ X
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb) O( y' ^- R$ P2 I9 q
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。( i  x. J. X0 `3 C+ b
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量

　　做法

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。os.tvboxnow.com- l" B; I3 w( q& f) c' T
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。- E; T9 z: a( Z6 t. j# \# V- R

　　花生紅棗粥os.tvboxnow.com* W" g! C/ o! t/ j2 o9 J6 u, }* C- @0 x
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb, {+ ~7 V2 K1 U. n* T+ y
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥3 C" k3 K4 t4 Z/ A; n. V* s
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。+ y* a- R) U, J, G, b: s& M

　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I4 t0 |, G5 |9 ?3 l" w; c

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇  O. E! S& x8 J
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O- K) H' n: ]* a0 z" ]8 H
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。1 I/ y, @3 o- s
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。

　　(編輯：滕小蘭)

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