BeiDouChef

1 M6 S( I, b6 T$ J, H5 K- L5 ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚4 `- k$ U+ f1 n# F( n
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& f+ b9 q8 q: |+ P
鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇2 }7 Y' M8 L: a4 y$ o* M
洋蔥         200公克
5 L- I6 _5 u' T6 N8 l8 c蒜末         10公克os.tvboxnow.com, w1 v4 l9 m6 K& P
香菜         適量
1 y5 N; \& [% ]os.tvboxnow.com. x  V4 H% G9 ^8 V3 m" E1 Q% w1 Y
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z1 G! J0 ^( Z/ v' D
鹽         少許
1 @* `' J# F# H# E3 ^3 ~os.tvboxnow.com糖         1小匙os.tvboxnow.com! {9 D- U) m+ M1 F
醬油         1/2小匙os.tvboxnow.com. h4 @3 f! w+ S( N
糯米醋         1小匙公仔箱論壇5 ]9 e1 ?5 N! Y$ y5 L
白胡椒粉         少許
, ^9 l  I( ~- ^% a  d1 X8 u1 ros.tvboxnow.com
2 l% L, `; p& _: r! y% y- C2 j7 Ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 p5 {9 i/ M& Y6 k  D0 Z1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
6 N* O) x3 q7 @& p2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
7 V3 k+ X1 w; K% Y0 {- r2 _3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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os.tvboxnow.com! s; i# }3 g$ g3 e" V% ?! d: @
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _1 \, P' _" j3 h( S
【材　 料】
" z' r3 _- S3 Z公仔箱論壇柳橙         4粒# @& G, C: Y% t7 Q8 _
蝦仁         10尾5 v1 D! w/ X) P/ T0 s' [
魚片         1片
- B! O, X2 j6 z  [0 L( O$ l% qos.tvboxnow.com奇異果         1粒
. {+ G( k5 l. hos.tvboxnow.com小蕃茄         3粒
! k7 h$ _* Z" K$ C3 E' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支公仔箱論壇( V& Y% p0 f! X+ _0 K
蒜頭         1粒os.tvboxnow.com1 z! Y% u; f5 x$ E7 f/ D5 ?* Q

9 x" }6 Y: I3 M$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】6 P" ?# Q1 {: }2 Z0 X" g
美奶滋         2大匙
. S4 s! v4 T( f+ b% V2 ]8 ^os.tvboxnow.com白胡椒粉         少許
; o) Y$ i6 V& s* D$ ?" _/ ^鹽         少許- |/ N. ^& f: a4 ]/ h( M7 _% M
tvb now,tvbnow,bttvb/ f$ d* {/ v& L* s8 d& V
【做　 法】
& {5 P9 y4 I5 D  w6 ~" ~# Bos.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。os.tvboxnow.com% A) ~. z6 ~; ?* t$ d
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
  l% Y7 K" h% V4 B$ U* u; Ytvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
8 p  M. `. F$ e公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
# W2 K, I/ v; _, g) W, D4 I4 v7 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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. [3 R! \  P7 R) a( ^9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉( n1 Q% i( c5 ?3 {
【材　 料】
+ p' g& Z- @! R1 N水蜜桃優格         1罐
2 H! ?; q, t0 R& X7 a) S! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb/ [! a/ x( B' I: D  u2 c. R) m
四季豆         4條/ p# Q. A6 m! D) W# c  t# a# {
紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?. h4 K: w6 o/ D7 c
泡麵麵條         1/3包+ C/ z$ u4 l% A1 H9 _) l/ Z5 K( H
os.tvboxnow.com6 r, e7 s! E/ \  c: Y/ K$ }
【做　 法】公仔箱論壇  a  J; H% D) y) `: }% `8 c& p
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
) S0 D% l! b" ~8 X3 ?( z(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。$ T8 X; T& h7 C& p& R0 D/ V' Z
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S, Z3 o: U. z: m$ V) V
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X7 M8 |* O& P* n/ G9 q  @( q
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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2 g2 L4 G2 m& O  @- k/ b6 s" itvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲os.tvboxnow.com9 H5 [- a& L- B7 N
【材　 料】
) z; C: d# k7 O5 B1 rtvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張: Y( s2 f8 o' j0 Q& ^, P7 v
燻雞肉         100公克2 K$ O3 B& a2 x$ k6 q3 k1 v
小豆苗         50公克
) o, n) C& o1 b* g1 t7 i公仔箱論壇3 V7 ]- _* r) @* v
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I% [+ N- p5 o2 h" z; l+ I
沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 d$ {. ~, y- Y6 @  s2 P) K
os.tvboxnow.com/ T. H: q* w/ M8 w
【做　 法】
1 X' T2 D/ ~% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
# O- r% L, u' ]tvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 k: k+ g# a# U2 x9 c4 [
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇3 c+ V8 [7 C. ^
【材　 料】
1 v, A, P! j" P! y0 h. utvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻
' J2 X* ]6 w$ V; D9 d* ?+ C, X! Ftvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克
2 J5 G" X& q) x2 H9 w( E" otvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克
! y  i- ?/ E0 ]( Q" j' n( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) D( v) ]$ S( q; U7 L5 w
【調 味 料】
* o, ]0 E: o1 v4 S' bos.tvboxnow.com美奶滋         20公克
& D$ j. l  L: L" }* B/ }; Q+ [公仔箱論壇公仔箱論壇2 c5 ]" y* k$ ~
【做　 法】
/ _7 V2 F. l& P1 i- a# M# e- [1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇, i# m7 {) _, B7 b
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! v; O" D5 U" P* N$ p: ?' w6 L3 B( Nos.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ C  k2 [+ b3 J
【材　 料】
) I& N+ x, C2 o- |# ?/ E蝦子         15尾
. {0 ]' q% E3 I2 U& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙
: d1 n; K. f2 C/ O  Oos.tvboxnow.com新鮮巴西里         1支
  \6 ?* U5 j  H0 T) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ w/ T8 a1 W  q& S/ n1 U* a# s: E9 G
【調 味 料】os.tvboxnow.com- e1 P! q- d. `4 v( |
美奶滋         2大匙
6 B( w# }7 L2 r' W  gtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許* ?1 v& A5 ^, h# G. S
白胡椒         少許公仔箱論壇6 W! j1 h5 `) x. P) G: f
公仔箱論壇# g; z# q; u4 q2 [1 p2 d# E0 z
【做　 法】# W' f& U# I- A1 x2 K& G
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A0 r3 ?) B, b4 ~9 \6 b# S( {7 B
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。9 I5 h/ D! k& V- ?0 H& G  ?
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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) t, v1 ?* I2 `3 U! j* D4 U  wtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
* M! H+ U/ J/ atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ A8 F: o7 f) o" O百香果         2顆
1 m0 |0 K. ~6 B3 R  v' k7 z+ t4 v9 Ytvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
0 Y& \4 J/ S  P  x3 g$ y  t洋蔥         1/3粒
6 u, Q- W" ^; d2 n; Qos.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇! a7 P5 {% q; K) B+ [. R2 o# }1 Y
裝飾材料：
; p8 L3 ^4 Y( }# N7 ^+ Gtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
; p% {5 N; F9 E8 B3 E! J. A3 B
6 t4 w- U3 z$ _6 p: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
) t7 a- {! b2 w公仔箱論壇白胡椒         1小匙
, |2 T1 I) g2 n& T1 N$ }os.tvboxnow.com鹽         1小匙4 b2 ?2 q, ?# U- O! r' V
香油         1小匙
; ]+ l  c8 F( y3 Xtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙3 t6 S) f/ s' ^- `5 O2 c, U* o, W

, a# y% d9 C1 \公仔箱論壇【做　 法】: k: g$ B) ?, E* Q* {
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 Y! V& Y% `) B" R8 [- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
1 ]9 I) g: j6 G' J公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 t$ Q8 U! f6 U3 A
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇. r5 g2 y0 H4 T' t0 n
醋漬鯖魚沙拉os.tvboxnow.com0 ?  X8 Z* |: f2 E4 t7 U7 `
【材　 料】
% a2 V8 d+ E* l4 A5 S  c% X5 f7 h鯖魚         300公克
: t$ \% v+ e9 V5 Ctvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
+ m2 {6 E( r4 l0 H) U% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
" G  c) A; u' K3 [1 mos.tvboxnow.com海鹽         1小匙os.tvboxnow.com$ ]3 I6 }6 J: E
白酒醋         2大匙
2 F1 Q' P7 p& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙os.tvboxnow.com0 f+ [% J$ v- s& F7 |1 n
檸檬片         8片公仔箱論壇/ t5 w( |& }7 X
洋蔥片         2片
1 n# A! ]6 f) |9 \+ G! a* }7 Z月桂葉片         2片os.tvboxnow.com1 w; C, V! k* a( b. J2 |
粗黑胡椒粒         1/4小匙
  g3 Z4 M: k8 M+ k% p4 I+ }公仔箱論壇os.tvboxnow.com. j& v1 p4 ~4 E/ q9 d
【做　 法】公仔箱論壇- c% y8 F( l( M! Y! S
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇, g: C8 ?9 L$ E* }) o2 d5 Y
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。os.tvboxnow.com, r6 M0 {$ {. I1 ~' ]% J
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
4 u, l4 g8 s% D1 Cos.tvboxnow.com4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇1 s4 o/ t6 @3 d' V: S
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l0 L! m5 y1 p* T2 x" o  T, H
【材　 料】公仔箱論壇$ Q. |. s8 c1 b4 i7 x4 L9 D6 Z' J
雜糧飯         150公克
8 s' d! J2 C6 i/ Dos.tvboxnow.com南瓜         250公克
9 f& H1 Y" s& X5 H/ C+ ^2 @; J( l+ U公仔箱論壇蝦仁         6隻os.tvboxnow.com& p9 f/ A4 u3 f% r
水煮蛋         1顆
/ ?1 C. z: R, C0 G8 I5 u5 F苜蓿芽         適量
( K" d9 V# S- I2 L5 i9 B
0 j# C& b8 _* X5 f* V( u公仔箱論壇【調 味 料】
' A" h' r  `$ G: H& i美奶滋         適量
' ~: d$ ?9 o* B" S7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb) y/ l+ k- x6 L/ J7 x( e/ E

) Y- v3 \; T" m0 Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' G6 x( T9 i: Y  itvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
9 e. i  ?! g( d; @5 F( O9 t4 i2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇6 N9 D, C& \: R1 T. J5 Q% W+ C  ^
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
0 Z- b  f! F6 A) }1 i7 ?' J/ g公仔箱論壇4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( \5 A# `$ \2 |9 otvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉os.tvboxnow.com7 j- A: k. [; O) ?; G) \
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L% e3 }# @& K! M
去邊土司         4片
4 n' n& \# ]! Wos.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f4 l! e7 e  c# z2 f8 p6 r6 q9 Y% t
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb% P# a) |7 C: h
帕瑪森起士粉         1大匙$ }1 B5 W, o& O% f
凱撒沙拉醬         3大匙
, l0 ?6 B7 O, Z+ Y% J2 yos.tvboxnow.com沙拉油         少許
( e4 y0 G) A& i' ytvb now,tvbnow,bttvb
+ \1 [3 c; I7 u3 K# ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  y: s! V6 A6 e* u& j% t4 F
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。, x. t8 m1 a1 ]  n
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
5 u5 C9 g: f6 ]3 a( K3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。9 L' h+ I, K* d. R, C  x* e0 L
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇2 L$ v1 a* c9 }# O& x/ f
鳳梨蝦球
$ R4 j/ X- G2 \) D$ [2 n3 |$ F公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: J% A# F, V3 ]+ F* E" Y
蝦仁         300公克
* j1 D0 q, i$ F7 V7 @+ l- W$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇. X7 u. N! B' l$ _
沙拉醬2         大匙
8 `/ d0 t. _) V9 g$ Z! ^tvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
3 U% F9 w$ @4 atvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' @' c. e: e7 {; p
. _1 T, T: g, i3 |/ U
【醃　 料】0 ]+ l, b2 A$ p
糖         1/4小匙
  _7 D; p' @; Z- k. F蛋白         1/2顆
- A+ U* @5 o2 t! [! I太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 z8 ^! i' y- a
米酒         1大匙
- y" X; g0 N- d: o6 Aos.tvboxnow.com
* v/ E, z( E" R0 _! i4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】, v" F* V* ^, }! h7 I
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
+ q- z3 I* F' }) Kos.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
2 [! H' n8 e+ f4 b7 K& Kos.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。os.tvboxnow.com# Y! H& M7 }* ?- _
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇( A) ]: b- e$ h$ P. ]0 P( M5 w* b
蘿曼輕飄沙拉8 Y, N8 G3 r0 j  z4 p$ B. F" |2 r
【材　 料】
: w' p( z# C  Q- P! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
% E  w8 b' Z% B7 H# {tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克公仔箱論壇0 o1 F" C6 a& x; e2 x' {
紫高麗         55公克公仔箱論壇3 ]. K( _# [- P) R1 f8 O  R8 x
蘿曼         180公克
7 b" G3 V6 G$ Q+ ^/ Z2 atvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~; v8 ~# c% P% z; ^5 s+ c
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb! E# q/ [  v4 C( l: W; x: {0 ~
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇* v) }3 c7 D5 L( S. \1 \
細砂糖         10公克公仔箱論壇$ _. r, L" H1 o4 [" A
梅子粉         50公克7 F5 }/ u9 m/ R2 U9 U/ u& T: `4 I
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb8 o4 \7 k, x- [2 C! V

" Z( v2 d$ _5 T, |$ u; _6 ~os.tvboxnow.com【做　 法】
3 Z! X3 I! f; g/ \+ g公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R5 t) q- N" u5 s/ E0 r/ [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y- D( M# k4 f' ?" K
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。os.tvboxnow.com: Q: q$ y8 K9 C& w
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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2 n2 G& s3 N, H! h公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁* Q2 O$ P" ~" r9 I( [7 u( u' H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^8 `/ B. o' A) {8 `1 X# _
牛蕃茄         5公克
" l7 n; H' T# o9 W4 ]% \9 z  f" K% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克# w$ B9 _4 I* A% N9 T# B( i9 F9 s, H
苜蓿芽         10公克os.tvboxnow.com( S& V9 C1 s) o- N2 X1 ]
美生菜絲         30公克
9 k2 ]/ x  _' L$ G紫高麗菜絲         15公克8 W3 m( n: |! J7 `7 X1 H( N0 r
公仔箱論壇$ n$ R: N. R7 |1 I
【調 味 料】
+ j7 B" \0 x9 D+ @3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
4 A/ h% K  h5 j. ~( f9 z優格         30公克
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9 q7 P" z5 f7 v6 a- C6 s【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E" K- v5 e. @& Y5 }& C% D9 B
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
  T: U1 P8 U" [! u! V$ E% Pos.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。os.tvboxnow.com/ O0 b3 \) s: G8 p
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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公仔箱論壇8 z& n" A/ O+ q: ^
【材　 料】os.tvboxnow.com/ ]) N" O( ^5 l0 q1 L
蝦仁         60公克公仔箱論壇: [9 f0 O  w' @/ [5 W9 E# ?- Y
紅蕃茄         20公克
, N. W# o1 x9 `1 F; i  z美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ n! Z  u0 S. ^; T' [% N/ M
紫高麗菜絲         10公克% _- U. \  r9 L: Q0 ?
匈牙利紅椒粉         少許
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6 V8 s4 m6 P7 R; \! X8 c; E【調 味 料】公仔箱論壇, L% l5 L9 c! w5 s; d
統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb) j7 G+ @! h/ y# `# A3 S* x( |# G
無蛋沙拉醬         20公克
6 \$ c% Q# ]3 j$ S# p鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb( L: x+ u2 {0 Q+ R/ k
胡椒         適量+ E. _& i9 D. s3 d) G0 M

8 q5 c+ P. B% I1 N4 l8 C公仔箱論壇【做　 法】% T: f- O" \* ~6 h9 z  D' P/ {
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇6 n; x" X6 @: a5 s2 ?7 z+ k
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
3 F/ W& K8 B7 d9 L2 {; K# @2 ~  s/ Sos.tvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
0 C% Y: b7 h9 P- q# ?) _2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】; o7 x1 m/ _/ v- j. g$ [) C
雞柳條         80公克- z4 G( |9 ?8 v. F& v! {  p2 F% S( e
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb, M% [3 z* _, W# b6 {4 b/ b
土司         1片
# e3 V3 {# J8 U/ l8 x& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許  w1 s5 E$ w# n  o# P8 V7 @
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb3 J' t& {9 b  k8 v

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2 K: F" c7 f4 a9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
& q! \* x. S) }6 z: q公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙
$ }! {4 k" W' `# E1 ?蛋液         20㏄2 ~& M1 S/ a+ P* H# H

. u+ f1 W3 d5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】os.tvboxnow.com) H2 ?. d" v) j2 S8 {
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。0 F$ M) j! k  F+ C
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
3 o) s* ~+ O# @4 P+ g3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
* d; A9 j5 S8 h4 o公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
- X& ?1 U# b- M/ f- P, h; Ptvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。