中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。公仔箱論壇3 L+ W1 n# Z4 S- X' H# l
0 Z3 Z9 N/ z# w0 B6 W8 n" m公仔箱論壇曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
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& k# D2 H) ^" k1 Z- t內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。
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少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。公仔箱論壇* a P" L) s1 D1 u8 G$ i
$ P S. M3 k0 e q" N' d公仔箱論壇中共長壽領導人
( X6 k& ?* d0 O8 {7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）os.tvboxnow.com5 z9 I2 v$ t6 ~8 Y1 K4 I
楊尚昆 91歲（已故國家主席）
0 K4 D6 O" D. V. z/ }! a! e公仔箱論壇朱德 90歲（已故中共元帥）公仔箱論壇3 D1 }; p) Z- b. M
葉劍英 89歲（已故中共元帥） h3 `0 j `6 p
陳雲 89歲（已故中共元老）
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趙紫陽 85歲（已故中共總書記）# T4 T2 e, C" d }2 P5 U$ K7 P
喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
* a' w( W: `6 o江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
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李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
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楊尚昆
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, X/ N' b+ s8 |. ^公仔箱論壇國家領導人食譜之一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^' z: t8 s$ [: R/ l
早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
: Y/ [( Y1 f4 Q/ _0 W4 W& `os.tvboxnow.com午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
: K/ o2 {* [; P7 x, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥公仔箱論壇4 P$ F9 }/ T' I9 W+ v
資料來源：中國食品科技網 tvb now,tvbnow,bttvb0 K- c: R6 X* W3 S' u9 T7 |
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發表於 2010-4-21 12:34 PM
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