中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。& u! f+ e/ [9 ^! f
6 D# M+ m- l6 @! cos.tvboxnow.com曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
' y# ^8 {/ {* a: _- G+ {- g% N. X公仔箱論壇
/ I# `& |- ?! @) gtvb now,tvbnow,bttvb ) F8 G: T5 b4 R( y7 ]/ U
內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。# x4 j7 [" P3 T0 X. z: l
4 A% a+ m, `# L) Nos.tvboxnow.com 2 T/ v9 g/ U7 @7 O% [
5 k F. r9 h2 x* h
少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
8 E( G8 \5 i$ y# K
1 C% _$ q8 V/ u, Y B/ |中共長壽領導人
# m3 p3 [. P2 U鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
+ x) b" `% A4 B/ j% i# w楊尚昆 91歲（已故國家主席）os.tvboxnow.com Q. j: i! P& \$ @
朱德 90歲（已故中共元帥）, K- w3 }7 U* G/ l) {# t
葉劍英 89歲（已故中共元帥）os.tvboxnow.com7 H( Y5 t1 g z- t) [4 E% o
陳雲 89歲（已故中共元老）
& a& `% q Z- i8 V% t+ c華國鋒 87歲（已故中共總書記）
0 i1 |! _- n/ c9 @' K& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙紫陽 85歲（已故中共總書記）公仔箱論壇3 Q2 \6 b L, H% [2 ]: m
喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
% Z: G1 `: z, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
1 f) \- x: H5 f! Q: h3 i) ?os.tvboxnow.com毛澤東 82歲（已故中共中央主席）os.tvboxnow.com) H8 c9 n" Z9 w+ _: M7 `
李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）公仔箱論壇6 M( Y0 j% t+ f' O4 R" f
朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
$ u0 z. X" t* C: [6 F/ R* W" t5 B. G$ B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ d5 x) |& P* X. N0 T9 l* E3 M5 |( [
( V. O+ M) q5 u2 Q- o1 z1 @鄧小平
" N; b# Y8 @4 p' ^& s) E7 |os.tvboxnow.com
5 k; Z& ?/ T! q0 J4 \% ptvb now,tvbnow,bttvb
* Q% g8 R) f z4 v# b5 S3 T7 L/ V1 s+ f楊尚昆
4 q& Q$ `+ b+ P+ C! s; o1 z% C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ f3 D! j: B/ _7 n
 4 Z/ z% {2 a0 Q, x" ~
趙紫陽
, T; s& u, s" u! } ~! C, ?# z- o: K6 Y
% ^3 p1 {, O4 z# J( Vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 R) C L7 G& b8 @
國家領導人食譜之一
7 s S" {; S9 T4 M' x6 C, E- v早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
9 \6 i" B$ C! s' x+ Oos.tvboxnow.com午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯tvb now,tvbnow,bttvb! w9 p# j: b' t* h6 \: K
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
" ?" V, }1 t* R& \資料來源：中國食品科技網
6 J8 G! [4 Y) k2 }. J% Q3 }* Mtvb now,tvbnow,bttvb
1 h$ Q8 W4 H+ e7 m0 `' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y/ I6 l- `) s( p# D
中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 