行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。
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1 E4 _0 u5 q* a( G& E; _5 m心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。公仔箱論壇) i+ u/ |. r+ B
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。公仔箱論壇; K9 k& L! o; ~ V9 h. K! }9 k% |8 v
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記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。tvb now,tvbnow,bttvb$ J8 p' U2 L0 Q3 K
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心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。& D& u6 A0 ]# V; U/ t9 v" ^6 v* @2 x R* L
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骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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* T9 S C7 z3 N& F/ F糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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' h7 Y5 v/ Y+ A8 p7 q0 i& Utvb now,tvbnow,bttvb體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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