10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。os.tvboxnow.com5 ]2 D* P' I3 V) q+ A# [
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷 p0 d& ? A% \; W, i9 h- H0 I
# h% j9 D4 R: b' P中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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+ N" r% B% j+ Z8 `$ K; V {【刺激穴位】：
5 z. Q% `5 q" O, Z! p0 i公仔箱論壇動作：公仔箱論壇3 |( u/ U; V5 M I* t
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
! o) N1 j$ r& s公仔箱論壇3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。os.tvboxnow.com' X) I6 C& e0 \) ^: g! [ C
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 h/ {$ m; u. y
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
7 L" I. p9 ~* ^& N0 E0 Q. z穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
- u5 I0 V8 Z4 k穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。1 o" H, y1 @8 C; i) F3 L
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
' ?5 l( w5 T: u/ S6 v1 l$ {1 U羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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9 [1 h5 W8 W- u/ b1 K. a以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇1 F0 e+ R; N, {) h6 P
1 c0 B" G3 C% Q |4 l. ?+ j適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇1 `$ n4 c; [1 Y- `
& p5 S3 r; n0 ]) F8 v5 F; b公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。公仔箱論壇+ j* ^7 H$ [! p3 b* B7 o
" [5 }7 A6 }0 H4 w% N( r6 K7 \公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！os.tvboxnow.com" z# X+ D! V; z: Q/ l) S; \' D- z
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
# `, z! N6 u% D- F4 Z/ v- v: o9 d- oos.tvboxnow.com另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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9 C. i; g: N' g s# ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G W! K- c0 B
【中藥泡足】：
1 ^ @) n4 T$ E6 n- d# dtvb now,tvbnow,bttvb材料：
1 Y& n1 H' q, Y9 ?生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
& T( ^: W; s( |6 ?' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K& g! |! `. Q }tvb now,tvbnow,bttvb泡法：os.tvboxnow.com5 B2 e- b" r. f
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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. P, ~5 g9 ^/ D) n0 Jos.tvboxnow.com作用：" o% `1 F4 t# p, Q+ v; O" H
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]- ~8 e! ?0 B4 S
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【泡足小叮嚀】：
2 f* J1 I) |( ^tvb now,tvbnow,bttvb‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。% u, [2 l- p/ G& Z, _& a: P
& u( D' P O+ p+ u# \' Cos.tvboxnow.com‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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$ y$ |8 T* o* B4 x‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇. }* d- Q5 C1 x0 s D( w2 U
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：5 x- w8 v. b- X) H
6 T7 `, A5 y# ~! Q- y! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。3 B( P2 H x1 A
# T% i- e* ]6 R2 v+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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