10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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' b2 H" X0 Q N! n( o! Sos.tvboxnow.com當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb I3 N) {% m! S/ ^! P
; U- g3 o0 H; N$ G; L) G& e: _中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：公仔箱論壇6 ~0 V! L+ K7 z/ t# l. [
動作：公仔箱論壇) D P) S9 F5 h" l+ \0 r2 h8 j
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。( I& n" |! W; m! d
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。os.tvboxnow.com6 M2 a- _: X' p6 W
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。os.tvboxnow.com7 i4 n& ?0 c$ u) Z" _/ O
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇' Z$ A& o3 N, j: W$ D
- P" `& t! o1 _# k- F( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u! T0 T1 T8 ?: F# J0 j! g+ b& m) [
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5 ~) Z5 o8 @3 w) ^) I! D2 |
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勞宮穴os.tvboxnow.com" i- M( |3 U) d- h4 {
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。; s4 P- R4 e3 p' C }
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環* R+ ~5 a( U7 Q4 e
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
% q. G9 y h; T0 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. \. ~$ B$ l" D
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇 m/ {( D# ~+ I6 d9 u x+ j
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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0 O( G! [5 s! Cos.tvboxnow.com不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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4 E* F5 R- T3 D羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l& V7 i6 U- i* ?4 x! ~ o- ~
( ]" m1 k. f- [7 B公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！os.tvboxnow.com2 I+ B) ]) ?5 B" ]+ y; T8 u
6 j% l9 c+ j3 R2 D2 \公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
( q# W* E5 E Eos.tvboxnow.com另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。os.tvboxnow.com7 l5 M& L; E) x; t0 m
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【中藥泡足】：/ R! Z$ s" k {/ ?
材料：
& v1 f- I' c5 D Q4 S1 x- N- l6 [公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：tvb now,tvbnow,bttvb+ F7 U4 v$ k3 S8 W$ T o) v
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
4 P8 g5 b% A% i( \溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
- n+ F. Q# Z3 W8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。os.tvboxnow.com; [* U* Q' {" o
8 a8 z6 @4 \: J" n+ F0 u7 r* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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, F6 S; e3 a9 H1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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: u2 }0 l, _# k0 m7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：- y# Y, p/ l& b6 _7 r3 G" B
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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