根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇0 l$ o! p+ L( p+ w' V, J$ z
+ f7 R0 u: Z! | ^os.tvboxnow.com中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。 E, ?$ l4 h8 ]8 l0 v' {! K
0 i. H! k; h4 {0 x【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 Q. \) O8 \
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
6 q3 L$ @/ v% |7 V% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* n0 c5 u5 O) J: V% a6 n
【這樣做】按摩穴位 改善失眠* A. \) o) h9 [5 u( D- A
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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, I, k) L1 m3 X, u% @6 Vtvb now,tvbnow,bttvb百會穴2 ]( g' t0 P) L
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
/ H( g8 K {0 |1 Vos.tvboxnow.com★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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8 ~* f- N4 Z8 \& F" U5 H# y) ?神門穴. C& s# P1 b) _! i
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
% x2 M! [7 L2 \, W# G) \$ N★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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; W% s# R/ g& T0 U; |* T& Y* r安眠穴7 A/ \9 k' D+ ?( [, w
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
- l: e) T8 f/ q) s2 U7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
7 n7 h( ~" l# z. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb" r8 M# b0 W' @ B; `
' P4 L! M! C4 m" o喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb) r) K+ u$ i! d4 f
★材料：- B7 h k, E8 c& }
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
% {$ Z! ~3 G9 v+ Ztvb now,tvbnow,bttvb★做法：tvb now,tvbnow,bttvb* x) K! D% ^! S3 U+ ?
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。os.tvboxnow.com8 H) J" N# v0 C! f* p) @3 }2 \
★作用：
k4 d) S' ]- ?/ L公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 O- o- T- m) E4 |, F
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+ t+ `# n, D8 }. e3 _: j y8 V* }* otvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H; T1 s& E% a! z1 B9 m+ ~
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 0 F' ?2 m4 F( y- t
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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