根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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p. t8 E5 A* H1 ]0 Otvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇7 b# a) h% }4 [2 L, Q# `
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F& F8 p2 p8 L; O) k
) K9 e4 b0 u. k8 \, w8 _【這樣做】按摩穴位 改善失眠8 B1 m+ e: @1 d6 S
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
7 p2 h, z& g3 c! N2 j★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。: i6 c0 r- i9 a1 X
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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9 n! G, r" H9 d" `tvb now,tvbnow,bttvb神門穴公仔箱論壇& n/ [3 C/ Q7 w, e X
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇5 c2 }& c; j* S! n- G
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D0 V1 r; `, W# y O% l: X- C& C
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安眠穴
8 \. o6 R3 v+ ?4 Aos.tvboxnow.com★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb2 {: R) Y! m& x3 g
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb9 m7 U* Z: b, B* ?
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb* r* ]0 p- g- n; |" I5 C9 I- z5 M
/ Z y7 H6 M4 Q% Q4 K8 i Ktvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方 r+ _9 w {0 R, I8 j" O
★材料：公仔箱論壇% o. @( I; D- c5 Z( G: s
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。os.tvboxnow.com% O1 v! Y9 m+ Z$ M4 x' I4 ^
★做法：公仔箱論壇( Y( j3 [" B3 A6 E, ~
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb2 {, P$ ]; Q- [6 f" v
★作用：os.tvboxnow.com$ T0 d7 W4 [# X1 `' l
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。; V, N) w5 a3 M' \! u. Y
0 j! f' U! t _8 @. I% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I. u# g7 z; H$ C3 M% G公仔箱論壇【醫師說】
% W; A; [; l. W% N! gos.tvboxnow.com平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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